Dalej są boty które oszukują na trybie swobodnym? Bo tęsknie za takim trybem swobodnym co mi medal nabija xD Opłaca się kupować ten bilet na rankedy?

#teamfortress2 #tf2

Jesli chodzi o aktywacje mięśnie przed treningiem to najpierw sie rozciagacie i rolujecie czy odwrotnie?
#silownia #mikrokoksy

ile razy dziennie sracie na masie? odkąd jem 3,5k kcal+ sram dwa, a czasami nawet trzy razy dziennie, dodatkowo często czuje się niedosrany. To normalne? Warto zazanczyć, że mam diete bogatą w tłuszcze, które stanowią jakieś 40-50% całej kaloryki.
#mikrokoksy

Co polecacie żeby pokonać lekki zastój w progresie na wyciskaniu leżąc? Dodam że nasłabsza jest srodkowa faza ruchu. Tate pressy jakby co już wrzuciłem do planu
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Mijają lata, a recenzja treningu rozpisywanego przez Bociana podopiecznym zawsze bawi. Dipy 15 powtórzeń, z obciążeniem gdy sam ledwo robił 9 xD

#mikrokoksy #patryk2703

W dni nie treningowe powinienem trzymać nadwyżkę kaloryczna przy budowaniu masy mięśniowej czy w te dni 0 kaloryczne? #mirkokoksy

Mireczki, mój nastoletni kuzyn o--------a ego lifting i zachecony rekordami niedługo zrobi sobie krzywdę na martwym. Nie mam niestety fizycznej możliwości żeby się z nim spotkać i mu wytłumaczyć mniej więcej co i jak. Podrzućcie proszę jakiś przystępny tutorial dla początkującego, najlepiej do klasyka. Dzięki i pozdrawiam
#mikrokoksy

Siemka mam taki problem z dietą i prowadzeniem w miarę aktywnego trybu życia, że nie jestem w stanie przytyć. Jestem dość wysoki i mam póki co bardzo dobry metabolizm. W praktyce muszę jeść 3.7kcal+ żeby waga rosła jeśli ćwiczę. Trenuje siłownie co dwa dni, i miedzy przerwami dochodzi bieganie, piłka czy tenis. Samo w sobie już to jest problemem.
Drugi problem powiązany z pierwszym, to fakt że przed samym treningiem czy siłowymPokaż całość

#mikrokoksy #srajzwykopem

Też na masie sracie po 3-4 razy dziennie?

W immortal empires w w3 będą wszystkie frakcje jakie były w obu częsciach? Bo mam wszystkie dlc do jedynki i dwójki i mnie zastanawia czy będzie jakaś frakcja zablokowana
#totalwar #warhammer

Cholera ze nie wiem czy ze mna jest cos nie tak czy co. Jem 3200 kalorii, dostarczam minimum 20 gramów błonnika dziennie (kocham kasze) cwicze silowo, a takze pracuje fizycznie i sram raz na 4 dni xDD Cholera, myslalem ze wchodzac na delikatny surplus kaloryczny, bedzie lepiej organizm działał a tu to samo. Byłem z tym kiedys u lekarza ale badania byly w normie, nie mam zadnym niestrawnosci czy cos. Ktos takPokaż całość

Zaczynam swoja pierwsza masówke i mam pytanie. Jk u was jest z tymi tluszczami czy weglami? Zle sie czuje na duzej ilosci wegli i tutaj mam pytanie, czy moge trzymac tluszcze 1,5g/1.7 na kg masy ciala? Nie bedzie to wiazalo sie z gorsza regeneracja?

#silownia #dieta

Redukowalem 2,5 miesiaca ale nadszedl czas przytyc z 10 kg ehhhhh zeby byc wielkim miesniem.
Wejsc na zero kaloryczne czy nie ma co i od razu sie w--------c na mase?
#mirkokoksy