Coś tutaj nie gra( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://www.youtube.com/watch?v=dSk50_-322M&ab_channel=AkwarystycznyKulturysta

#mikrokoksy

Siady 230 kg x 1
Ciagi z pauza 175 kg x 1 x 5 cluster 45 s przerwy
Rdl 160 kg
Belt squat

Byłem na innej silce niż zwykle i kurcze, tam jest tyle sprzętu ze to jest niesamowite. Ciagi robiłem na oryginalnym texas barze. Gryfów eleiko tam naliczyłem 6. 2 combo eleiko i 1 hesa, monolift. Ogólnie mnóstwo rzeczy. Super siłowniaPokaż całość

#silownia #mirkokoksy

Siemaneczko, mam problem. Jak wyciskam na płaskiej ławie, to po skończonej serii i odłożeniu ciężąru przez chwilę czuje ból w stawie barkowo-obojczykowym (lub w jego okolicy). Czego to może być wina? Tehcnikę wydaje mi się, że mam nienajgorszą.

Przy jakim ćwiczeniu najczęściej puszczacie niekontrolowane gruzy? Dzisiaj poszedł niekontrolowany bączur przy Allahach, bo najadłem się gołąbków z sosem grzybowym, a później piłem kawkę i jadłem pianki śmietankowe w czekoladzie.

#mikrokoksy

Dalej są boty które oszukują na trybie swobodnym? Bo tęsknie za takim trybem swobodnym co mi medal nabija xD Opłaca się kupować ten bilet na rankedy?

#teamfortress2 #tf2

Jesli chodzi o aktywacje mięśnie przed treningiem to najpierw sie rozciagacie i rolujecie czy odwrotnie?
#silownia #mikrokoksy

ile razy dziennie sracie na masie? odkąd jem 3,5k kcal+ sram dwa, a czasami nawet trzy razy dziennie, dodatkowo często czuje się niedosrany. To normalne? Warto zazanczyć, że mam diete bogatą w tłuszcze, które stanowią jakieś 40-50% całej kaloryki.
#mikrokoksy

Co polecacie żeby pokonać lekki zastój w progresie na wyciskaniu leżąc? Dodam że nasłabsza jest srodkowa faza ruchu. Tate pressy jakby co już wrzuciłem do planu
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Mijają lata, a recenzja treningu rozpisywanego przez Bociana podopiecznym zawsze bawi. Dipy 15 powtórzeń, z obciążeniem gdy sam ledwo robił 9 xD

#mikrokoksy #patryk2703

W dni nie treningowe powinienem trzymać nadwyżkę kaloryczna przy budowaniu masy mięśniowej czy w te dni 0 kaloryczne? #mirkokoksy

Mireczki, mój nastoletni kuzyn o--------a ego lifting i zachecony rekordami niedługo zrobi sobie krzywdę na martwym. Nie mam niestety fizycznej możliwości żeby się z nim spotkać i mu wytłumaczyć mniej więcej co i jak. Podrzućcie proszę jakiś przystępny tutorial dla początkującego, najlepiej do klasyka. Dzięki i pozdrawiam
#mikrokoksy

Siemka mam taki problem z dietą i prowadzeniem w miarę aktywnego trybu życia, że nie jestem w stanie przytyć. Jestem dość wysoki i mam póki co bardzo dobry metabolizm. W praktyce muszę jeść 3.7kcal+ żeby waga rosła jeśli ćwiczę. Trenuje siłownie co dwa dni, i miedzy przerwami dochodzi bieganie, piłka czy tenis. Samo w sobie już to jest problemem.
Drugi problem powiązany z pierwszym, to fakt że przed samym treningiem czy siłowymPokaż całość