@Sarza01: Grzbiet to od lat moja pięta achillesowa, w tym roku troszkę poprawiony, ale jeszcze to nie jest to, dodam na dniach jakiś update z grzbietem. :)
Tutaj zapozowałem na prawego cyca, na lewą stronę nie umiem kompletnie pozować. :D
Wytłumaczy mi ktoś o co chodzi z 2 linkami na wyciągu? W sensie jak podepne uchwyt do obydwóch to podnoszę realny ciężar jaki wybieram, tak? A co się stanie jak podepnę tylko do jednej linki? Robię połową rzeczywistego ciezaru? Bo to wydałoby się logiczne, ale pytam dlatego, że mam na silce bramę i na niej właśnie są 2 linki, a obok jest "mniejsza brama" gdzie wyciąg ma tylko pojedynczą linkę i jestem
@breslau98: Ale po co to rozkminiac? Dobierz ciężar taki żeby być blisko upadku lub osiągnąć upadek i jedziesz, ciężar to tylko cyferka, sposób w jaki go zapisujesz jest bez różnicy jeśli zapisujesz zawsze tak samo.
100kg na klatę w równiutkie 4 miesiące to dobry wynik? Waga niezmienna praktycznie od początku ~78kg. Prawdopodobnie zeszła rekompozycja bo fajnie urosłem. Startowałem od 55kg na klatę w serii. Po jakim czasie wy #!$%@? pierwsza stówę? #silownia #mikrokoksy #cwiczenia
Dziś kilka słów na temat sposobu w jaki trenuje od początku przygotowań i jakim trenowałem w roku 2021, wtedy dołożyłem rok do roku około 10kg masy miesniowej, oczywiście nie będę ukrywał i czarował ze główna zasługa nie należy do środków dopingujących, ale uważam że sposób jest dobry również dla naturali i też przyniesie wymierne/dobre efekty.
Plan treningowy dziele na 5 jednostek w skali tygodnia, przykładowo:
@OpusDei: Do upadku, deload to rzadkość, całe życie mam pod to podporządkowane, nie pracuje fizycznie, także mam duże możliwości jeśli chodzi o regenerację w okresie masowym.
5 dni jest rozpisane i nigdy nie trenuje niż 5/7 dni, nie ma to dla mnie sensu jeśli 5 jednostek ma być zrobione tak jak powinny.
Waga około 102-103kg.
Odwodnić, naładować, jestem gotowy.
#mikrokoksy
#sterydy
#dieta
#silownia
#mirkokoksy
Tutaj zapozowałem na prawego cyca, na lewą stronę nie umiem kompletnie pozować. :D