[d....._]

Ile może trwać zamiana lewego w prawego, lub przynajmniej upodobnienie się do tego z prawej? :)

#mikrokoksy #mirkokoksy

[JestemPapolud]

@deepblue_ 3-4 lata lub mniej albo więcej

[a.....5]

@deepblue_: wystarczy wstawać o 6 i oglądać filmiki mlodyninja24

[d....._]

@JestemPapolud: @milliebobbybrown666 duże rozbieżności :P

[onepnch]

@deepblue_: Hardkorowo to w pół roku by dał rady imo

[d....._]

@onepnch: o kurcze, jak?

[a.....5]

tak serio to widac dobre predyspozycje. w pol roku to bys lepiej z tego wycisnal i mowie serio

[Lewusx]

@deepblue_: Jeśli trenował przed 1,5-2 lata to pół roku redukcji i jest w miejscu po prawej.

[karl_sosa]

@deepblue_: Tu wystarczy zrobić redukcję po prostu.

[n.....a]

@deepblue_: od całkowitego zera tzn. nigdy nie robiłeś masy mięśniowej na siłowni ani technicznie ćwiczeń na siłowni to z 1-1.5roku zakładając, że wiesz co robisz, a nie uczysz się na błedach.

W pół roku jeśli miałeś już przygode z siłownią i masz już zbudowane trochę masy mięśniowej.

Wjedz najpierw na FBW Sakera na 3 miesiące, a potem dorzuć trening interwałowy. Dorzuć tzn. pozostań na treningu siłowym i ciśnij w dni

[onepnch]

@deepblue_: Bezlitosny trening, dieta dopięta na 100% + może jakieś pomaganie. Niech jakiś ekspert się wypowie ale na trenie to chyba byś po 2 miechach tak wyglądał XD

[a.....5]

@onepnch: na teściu i diecie osoba z lewej foty po 2 miesiącach jest e stanie w #!$%@? więcej wycisnąć

[d....._]

@nozyczkisieodezwa: Masy mięśniowej typowo nigdy nie robiłem. Od około 3 miesięcy ćwiczę na siłowni i taki jest efekt jak po lewej. W tym czasie zrzuciłem 10kg i jestem ogólnie na redukcji.

Po redukcji chciałbym na parę miesięcy wejść na masę i potem znowu redukcja

[d....._]

@ardan95: o kurcze, bardzo fajnie wiedzieć. Dzięki wielkie :)

[d....._]

@karl_sosa: jestem na redukcji od 3 miesięcy i udało mi się uskubać tyle ile widać na zdjęciach :p

[iDrako]

@deepblue_: no no byczqu, to jeszcze 2 miesiące i będziesz wyglądać jak ten po prawo xD.No chyba, że wejdziesz na początkujący cykl polecany przez kolegów wyżej typu tren+teść+hgh to 1 miesiąc max ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[d....._]

@iDrako: nie no, bez jaj i trollowania :D

[n.....a]

@deepblue_: Zapomniałem dodać, że przy treningu interwałowym musisz mieć deficyt kaloryczny i nadal podnosić ciężar na 80% siły treningiem fbw. Podczas pierwszego etapu 3 miesięcznego treningu na siłę. Musisz podnosić 90% maksymalnej siły podczas ćwiczeń, musisz wykonywać je prawidłowo technicznie i mieć nadwyżkę kaloryczną. Ćwiczenia głównie na wolnych ciężarach tj. hantle oraz sztangi. Unikać maszyn. Można robić na maszynie jakieś prostowanie ramion na triceps co najwyżej jako superseria biceps+triceps w

[pp93]

@deepblue_: zależy ile masz mięśni. Jak niewiele, to najpierw musisz je zbudować i potem redukować. Dużo zależy od predyspozycji i wieku. Ale powiedziałbym ze pewnie 3-4+ lata które były już wspominane. Przy założeniu ze będziesz się trzymał diety i ćwiczył ciężko

[d....._]

@nozyczkisieodezwa: dzięki wielkie za rady! :)