Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Lewusx
matteo_moravietzky
via iOS@Lewusx: Ale suka. Pies tez spoko.
Cumill
via Android@Lewusx proszę pogłaskać pieska, pieski trzeba głaskać ( ͡º ͜ʖ͡º)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@przemo93c Dawno wbity co za problem? :)
J---ć naturali :)
J---ć naturali :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@murdoc: Magia, w 3 lata przeżył 15. :O
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kot-Pin: Nowa moda za rok bo jeziora będą zamknięte: stacjowanie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Lewusx: To ja się pochwalę. Właściwie u mnie też coraz bliżej naturalnego peaku. Jeszcze bf% nieco zbyt mały, ale masy mięśniowej za to nie ma zbyt wiele, jeszcze trochę pracy przede mną, ale wszystko idzie w dobrym kierunku! (｡◕‿‿◕｡)
źródło: comment_1615884700gtT0oDiet22xUw3X7yngcN.jpg
Pobierz@DywanTv: możesz sobie tak oszukiwać dzieciaki z yt ale ja nie wierzę że to jest naturalna sylwetka
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Lewusx: jak ja nienawidze takich ludzi jak ty co używają tagów kompletnie niezwiązanych z wpisem tylko po to żeby sie wypromować. Ha tfu
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Gdyby ktoś się zastanawiał jak wygląda nauka układy dowolnego w kulturystyce to odkopałem takie coś. Niestety z napisami z insta, sory. :)
https://imgur.com/a/FM1zHxu
#silownia
#mirkokoksy
#mikrokoksy
https://imgur.com/a/FM1zHxu
#silownia
#mirkokoksy
#mikrokoksy
@Lewusx: skad wiedziales, ze dana poze robisz poprawnie bez lustra? Nagrywales i ogladales?
@BillyGugu: Przed rozpoczęciem nauki układu dowolnego musisz już w dość dobrym stopniu mieć opanowane pozy które masz zamiar pokazać, potem już tylko uczysz się tego na pamięć i tak żeby przejścia pomiędzy pozami wyglądały dobrze, a nie byle jak.
*W połowie sezonu moja różowa ogarnęła to do tego stopnia że trenując pozowanie potrafiła mnie poprawiać i doradzać jak zrobić coś inaczej by wyglądało lepiej. :)
*W połowie sezonu moja różowa ogarnęła to do tego stopnia że trenując pozowanie potrafiła mnie poprawiać i doradzać jak zrobić coś inaczej by wyglądało lepiej. :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Lewusx: co jest z tym kręgosłupem?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Siema Wykop!
Z tej strony Gonciarz, dziś w kilku zdaniach opiszę proces ładowania przed zawodami, jak to wyglądało u mnie i co najlepiej działało, a więc lecimy. :)
Sam proces ładowania przeprowadza się w celu uzyskania nadkompensacji glikogenu, po kilku dniach obciętych drastycznie węgli, zazwyczaj w celu uzyskania odpowiedniej dla swojej kategorii wagi, nasze zasoby glikogenu są po prostu drastycznie małe, przez co wyglądamy jak „naleśnik”, dokładniej jesteśmy płascy jak naleśnik.
Co do samego
Z tej strony Gonciarz, dziś w kilku zdaniach opiszę proces ładowania przed zawodami, jak to wyglądało u mnie i co najlepiej działało, a więc lecimy. :)
Sam proces ładowania przeprowadza się w celu uzyskania nadkompensacji glikogenu, po kilku dniach obciętych drastycznie węgli, zazwyczaj w celu uzyskania odpowiedniej dla swojej kategorii wagi, nasze zasoby glikogenu są po prostu drastycznie małe, przez co wyglądamy jak „naleśnik”, dokładniej jesteśmy płascy jak naleśnik.
Co do samego
źródło: comment_1614936536dQhTgXyPv9OSf0kFJD4fln.jpg
Pobierz@Lewusx: Jemu chodzi o to, ze jadles przez 2 tyg ciagu 8-10k kcal, a nie jednorazowo 8-10k, nastepnego 3-4k i pozniej znowu 8-10k... Jednorazowo to sam bym z 15k zjadl. Nikt na ciebie tutaj nie najezdza, tylko napisales cos nieprawdopodobnego - nagraj jak 14 dni pod rzad jesz 8-10k, wtedy to ma sens
@Szimu 3, 3 miesiace jadl 8-10 tys dziennie.
Cheat gdzie naje sie zelkow i makaronu z dzemem popijając torba bialka z sokiem nie jest dieta ed. Bo pamiętajmy 100g tluszczu jeszcze.
Koles plynie strasznie.
Cheat gdzie naje sie zelkow i makaronu z dzemem popijając torba bialka z sokiem nie jest dieta ed. Bo pamiętajmy 100g tluszczu jeszcze.
Koles plynie strasznie.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Komentarz usunięty przez moderatora
@Lewusx no to super, a teraz zejdz na ziemie.
Urzekla mnie Twoja historia wiec sobie policzmy, 8-10 tys kkcal to przy 400g bialka i 100g tluszczy daje nam ok 1375 do 1875 g wegli dziennie. Co daje od 20 do 26 torebek ryzu (tak zeby pokazac ludziom skale opowiesci) albo 2kg cukru krysztal.
Wiesz jak wyglada brzuch ktory pakuje w siebie 10 toreb ryżu? Albo 20? No nie wiesz. Ale nie
Urzekla mnie Twoja historia wiec sobie policzmy, 8-10 tys kkcal to przy 400g bialka i 100g tluszczy daje nam ok 1375 do 1875 g wegli dziennie. Co daje od 20 do 26 torebek ryzu (tak zeby pokazac ludziom skale opowiesci) albo 2kg cukru krysztal.
Wiesz jak wyglada brzuch ktory pakuje w siebie 10 toreb ryżu? Albo 20? No nie wiesz. Ale nie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Lewusx: ale ogól tego wąsa bo wyglądasz jak Gonciarz xD
Gdzie najtaniej wyrobię legitymacje uprawniającą do trenowania na siłowni, do której nikt się nie p-------e, sam trenuje w domu, ale chciałbym pomóc jednemu koledze. :)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
