CYK 300kg na klatę :D Tym razem nie RAW a w koszuli hehe. Mój pierwszy trening w koszuli schodząc do klaty, wcześniej zrobiłem raptem kilka treningów do desek.

Jeszcze przy wycisku przywaliłem w stojak, no cóż bywa technicznie jest to jeszcze mocno do poprawy, ale spokojnie pierwszy raz to był hehe. 300kg na pierwszy raz? NOT TOO SHABBY hehe. Błędów bardzo dużo, aż wszystkich mi się nie chce wymieniać heh jest nadPokaż całość

Nie ma to jak śniadanie z resztek po wczorajszym obiedzie ¯\_(ツ)_/¯. Oprócz wrzucania na sucho żarcia opisuje dlaczego dany posiłek wygląda tak a nie inaczej i jaki w nim sens

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje #dieta #gotujzwykopem

Czy jesli chce robic greyskull, to czy moge w dniu wolnym popracowac nad dlabumi ogniwami? Chodzi mi o posladki - chcialem porobic hip thrusty, jakies cwiczenia z guma itd. Czy to za duzo?

#mikrokoksy

@Kasahara - pytanie do Ciebie ale do innych tez. Jak to jest - ten Twoj podopieczny stracil 70kg przez ponad rok. Wszystko super, tylko JAKIM CUDEM ten gosc na deficycie zbudowal taaaaka sylwetke?!?! Miesni nie mial, to jak??? Wszyscy mowia o tym, ze potrzebna jest nadwyzka kaloryczna do budowania.... Nie ogarniam.

#mikrokoksy

#mikrokoksy

Szymon Moszny na yt - jednak sa na polskim youtube specjalisci przez duze S. 100% merytoryka, podejscie do tematu, nawet sam sposob konstruowania zdan - szapo ba.

Szymon Moszny>>>>>>polski yt.

Zauwazam coraz wieksza mode na teorie o tym, ze sniadanie jest niewazne, ze mozesz je zjesc po godzinie, po trzech, albo nie jesc go wcale. I widze coraz wiecej ludzi to podchwytuje...

A potem na studiach czy w pracy chodza takie zombie bez sil, nie wiedza co ze soba zrobic.

Sniadanie to NAJWAZNIEJSZY posilek dnia - daje sily na funkcjonowanie, pobudza do aktywnosci.

TakzePokaż całość

Bardzo ciekawe zastosowanie zasady pareto, czyli 80-20 w silowni, czyli cisniemy z treningiem, ale z glowa.

“Gdy wkładany czas i wysiłek nie jest współmierny z wynikami, problemem nie musi być plan treningowy, a podejście do treningu. Tu z pomocą przychodzi reguła 80/20, znana również jako „zasada Pareto”, której definicja w skrócie brzmi: „80% wyników pochodzi jedynie z 20% Twojej pracy” inaczej mówiąc „lepsze efekty, mniejszym nakładem sił”. Określ, co jest Twoim głównym celemPokaż całość

Koniec #ligamistrzow więc czas na podsumowanie:
Finał najnudniejszy od lat. Ostatni tak nudny to chyba 2003 i Milan Juventus choć tam emocji dodały karne. Wątpliwy karny niewątpliwie wpłynął na wynik i obraz tego #mecz .
#lfc został mistrzem Europy po raz szósty wyprzedzając w klasyfikacji najlepszych drużyn #bayernmonachium i usadawiając się na 3 miejscu. Jednocześnie piłkarze Kloppa sprawili że wystarczy zsumować triumfy już tylko dwóch drużynPokaż całość

Podstawy treningu są najważniejsze - podstawowa sprawa to trening MASOWY. Jeśli zaczynasz swoja przygodę z siłownią mniejsi od ciebie nie istnieją. Jeśli pytasz się co masz robić - odpowiedz wydaje się oczywista.

1. Wyciskanie leżąc
2. Wyciskanie na skosie
3. Rozpiętki na klatę
4. Uginanie hantli na bicepsPokaż całość

Podstawy treningu sa najwazniejsze - podstawowa sprawa to trening WIELOSTAWOWY. Jesli zaczynasz swoja przygode z silownia maszyny nie istnieja dla Ciebie. Jesli pytasz sie co masz robic - odpowiedz wydaje sie oczywista.

1. Martwy ciag
2. Przysiady
3. OHP - to jest wyciskanie militarne
4. WioslowaniePokaż całość

Czas poprawic troche jakosc tego tagu. Mysle, ze wrzucanie tutaj rzeczy, ktore sprawia, iz ktos poprawi cos wcswoim treningu bedzie fajna opcja. Na pewno duzo lepsza niz jakies przeklenstwa itd.

Temat PODWALANIE - malo kto zdaje sobie sprawe co to tak naprawde jest! Otoz uwaga - to nie jest podciaganie!

“Trening podwalania, to bawienie się siusiakiem przy użyciu gum, taśm, rollerów i piłek do masażu, polegające na stopniowym pogłębianiu zakresu ruchu, pozwalając tym samymPokaż całość

Forma do oceny. Jeszcze planuję zejść trochę z wagą.

#pokazforme #mikrokoksy

Czas poprawic troche jakosc tego tagu. Mysle, ze wrzucanie tutaj rzeczy, ktore sprawia, iz ktos poprawi cos wcswoim treningu bedzie fajna opcja. Na pewno duzo lepsza niz jakies przeklenstwa itd.

Temat MOBILITY - malo kto zdaje sobie sprawe co to tak naprawde jest! Otoz uwaga - to nie jest rozciaganie!

“Trening mobilności, to zajęcia z wykorzystaniem gum, taśm, rollerów i piłek do masażu, polegające na stopniowym pogłębianiu zakresu ruchu, pozwalając tym samym usprawnić działaniePokaż całość

#mikrokoksy #silownia #dieta #odchudzanie

Jak Wy chcecie zrobić formę, jak Wy ciągle mówicie o robieniu sobie cheat dayów?

Przecież każdy, normalnie żyjący człowiek ma ok 50 dni czitowania w roku, co daje średnio raz na tydzień.

SkądPokaż całość

#dieta #mikrokoksy #silownia #gotujzwykopem

http://piatnica.com.pl/produkty/jogurt-typu-greckiego-z-truskawkami-150-g

Aaa kurła, ale to dobre (ʘ‿ʘ) Mam następny wysokobiałkowy nabiał obok Piątnicowych Skyrów do śniadania.

Wcześniej spróbowałem naturalnego i był dla mnie za kwaśny jak na codzienne papu, więc odstawiłem te jogurty greckie na bok. Jednak ostatnio spróbowałem wersji owocowych i te już są zajebiste.