IntruderXXL
IntruderXXL
  • 24
Nie sądziłem że ten ciąg aż tak mnie walnie... jest piątek a ja dalej czuje się wypruty, bez żadnej chęci do treningów. A dzisiaj wypadał jeden z najtrudniejszych piątkowych treningów. Ale jak zawsze gniew i #!$%@? na tak naprawdę wszystko i wszystkich pomogły żeby wykonać wszystkie założone ćwiczenia.

Dynamic effort lower

Speed box squat SSB + bands - 240kg 7x3
Speed block pull 15cm + bands - 330kg 5x3
Upper back GM
IntruderXXL - Nie sądziłem że ten ciąg aż tak mnie walnie... jest piątek a ja dalej c...
Kasahara
Kasahara
  • 413
Takie przesłanie do osób początkujących, bo widzę co się dzieje na siłowni na żywo oraz na wykopie czy w innych miejscach. Bo wiele osób zmotywowało się wraz z początkiem lata lub teraz roku szkolnego.

Jeśli przez 20-30 lat kompletnie nic nie robiłeś ze swoim ciałem i zdrowiem, to naprawdę przygotuj się na długą drogę i nie porównuj się do osób, co od dziecka cały dzień siedziały na trzepaku, później pomagały rodzicom w
LULU121
LULU121
  • 2
@Kasahara: Ja bym “delikatnie” ulepszyl te liste dodajac w zasadzie taki punt 0.:
0. Miej szacunek do ciezaru, nie lekcewaz go. Nawet rozgrzewke traktuj powaznie, gdy zaczynasz np. rozgrzewke wyciskania lezac traktuj ja POWAZNIE, tzn jak robisz serie rozgrzewkowa samym gryfem wyobraz sobie, ze jest tam juz konkretny ciezar, pomysl o spieciu calego ciala, odpowiedniej technice, nie lekcewaz ciezaru, jaki by nie byl.
LULU121
LULU121
  • 1
@Kasahara: Z takich na szybko jeszcze pomyslow mozesz dopisac np:
8. Nie spiesz sie z dopingiem, zanim osiagniesz swoj naturalny max to mina czesto LATA, poza tym prawdopodobnie robisz mase bledow zwiazanych z odzywianiem, planem treningowym itd, zeby siegac po doping.
DywanTv
DywanTv
  • 11
Nasz ulubiony kulturysta wrzucil nowy filmik. Ja tam nawet lubie go ogladac, bo te filmy ma estetyczne, dobrze zmontowane, ale pytanie do wykopowych kulturystow z #mikrokoksy .

Tak gadacie, ze na masie jest gorzej z zarciem, ze jest trudniejsza, ciezko sie nie zalac, trzeba dbac o ilosc, jakosc, sklad, czas podania posilkow. A tutaj w filmie IFBB PRO je sobie biale bulki z szynka na sniadanie, a w tle paczka Doritos. Do
DywanTv - Nasz ulubiony kulturysta wrzucil nowy filmik. Ja tam nawet lubie go ogladac...
LULU121
LULU121
  • 0
#mikrokoksy

Po przysiadach czuje bol rak, szczegolnie w lokciu, na zgieciu, wewnetrzna strona, plus ogolnie taki promienisty bol o wrazenie jakbym nie mial sily nic podniesc. Mija po doslownie 2 godzinach po silowni - zero dyskomfortu , jak reka odjal. Co to moze byc?

Osiągnięcia