[IntruderXXL]

CYK 300kg na klatę :D Tym razem nie RAW a w koszuli hehe. Mój pierwszy trening w koszuli schodząc do klaty, wcześniej zrobiłem raptem kilka treningów do desek.

Jeszcze przy wycisku przywaliłem w stojak, no cóż bywa technicznie jest to jeszcze mocno do poprawy, ale spokojnie pierwszy raz to był hehe. 300kg na pierwszy raz? NOT TOO SHABBY hehe. Błędów bardzo dużo, aż wszystkich mi się nie chce wymieniać heh jest nad czym pracować.

Ogólnie za mały ciężar żeby dotykać klaty tym, musiałem zupełnie puścić pozycję na dole, puścić barki, nadgarstki żeby móc dotknąć, myślę że 320-340kg+ bym potrzebował żeby komfortowo zejść do klaty, ale póki co mój docisk jest za słaby żeby to wycisnąć. Więc teraz trzeba się skupić na dociskach. Treningowo jadę teraz 1 tydzień raw, 1 tydzień eq i tak na zmianę.

Jestem też dogadany ze spoterem, bo jednak solo nie da rady, i potrzebuję kogoś silnego kto pomoże założyc koszulę, poda sztangę i będzie asekurować, bo tutaj jednak chwila nieuwagi i może być źle, bardzo źle. A tutaj spoter maksymalnie czujny, bo poprzednia seria skończyła się nieprzyjemnym zrzutem na ryj :P

Do tego też te 335kg w ciągu z poniedziałku czułem dzisiaj, nogi/plecy były masakrycznie zmęczone, a w koszuli one mają kluczowe znaczenie, no następnym razem robiąc 1RM do klaty troszkę oszczędze się na dzień dwa przed treningiem.

W każdym razie fun nieziemski, i myślę że w stosunkowo krótkim czasie dodam kolejne kilkadziesiąt kilogramów, potrzebuję trochę czasu po prostu :)

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #strongaf

[IntruderXXL]

Przez koszulę trrening wydłużył się aż do 2,5h. Cały trening

Bench press eq - 300kg x 1
OHP rack lockout - 170kg x 3
Skullcrushers - 4x8 70kg
Seal rows wide grip - 4x8 110kg

[dssport]

kurde i ani razu nie napisales, ze to NATURALNIE

[t.....z]

@IntruderXXL mój ulubiony natural

[IntruderXXL]

@dssport: @trochejanusz: Tak naturalnie, cały czas. Widać muszę to zaznaczać w każdym wpisie

[S.....y]

@IntruderXXL: musisz, wiadomo, że >100 kg na klatę i więcej niż 40 cm w bicepsie to 90% leszczy tylko na koksie osiąga, a zaraz potem leci po certyfikat trenera z Groupona.

[sbcs]

@SmaletzWyborny: musisz się zajechać, ale to dopiero po 10 latach doświadczenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[t.....z]

@SmaletzWyborny ty już swój masz co

[dssport]

@IntruderXXL: ja to tak w zarcikach tylko.

[tronez]

@IntruderXXL: Dogonisz Wałge? :D

[S.....y]

@trochejanusz: nie, ja jestem starej daty, mój certyfikat kupiłem na Stadionie Dziesięciolecia od Wietnamczyków + tytuł Mr. Olympia 1969.

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@tronez myślę że bez problemu, wynik oczywiście bardzo szanuję, ale jednak wałga to inna kategoria wagowa zupełnie

[Silvestre_Cucumeris]

technicznie jest to jeszcze mocno do poprawy

@IntruderXXL: nie rozumiem tego kompletnie, to genetyka czy co? Ja kilka razy źle bark zrotowałem i mam rozwalony na resztę życia od 40 kg na klatę (i nie jestem suchoklatesem), nadgarstki też sobie #!$%@?$łem na siłowni (rekreacyjnej!) a Ty walisz 300 kg i mówisz, że słabo technicznie? Nie masz żadnych urazów itd.?

[IntruderXXL]

Dogonisz Wałge? :D

@tronez: @Kwiatuszek_Mateuszek: Wałga ma wynik 365kg, i to jest oficjalnie największy ciężar wyciśnięty przez polaka. Do ilu ja dojdę? To jest wielka niewiadoma, co prawda wygląda to obiecująco, bo 300kg już jest nabite :) A do tego koszula nie była w "ekstremalnym" ustawieniu, do tego jest to tak zwany "regular fit" czyli koszula jest luźna, nie jest maksymalnie ciasna. Ale to raptem pierwszy trening heh.

[IntruderXXL]

nie rozumiem tego kompletnie, to genetyka czy co? Ja kilka razy źle bark zrotowałem i mam rozwalony na resztę życia od 40 kg na klatę (i nie jestem suchoklatesem), nadgarstki też sobie #!$%@?$łem na siłowni (rekreacyjnej!) a Ty walisz 300 kg i mówisz, że słabo technicznie? Nie masz żadnych urazów itd.?

@Silvestre_Cucumeris: NIe mam żadnych kontuzji, mnie zupełnie nic nie boli nawet w skali 1/10, ZERO. To zasługa właściwych treningów,

[LULU121]

@IntruderXXL: Sadzisz, ze jeden spoter przy ciezarach 300+ jest w stanie uratowac sytuacje?

[IntruderXXL]

Sadzisz, ze jeden spoter przy ciezarach 300+ jest w stanie uratowac sytuacje?

@LULU121: Musi :) Hehe mam tylko jednego do dyspozycji + oczywiście zabezpieczenia na odpowiednim poziomie, więc sztanga mnie nie zabije, co najwyżej rękę złamie...

[elementyzaskoczenia]

@IntruderXXL: naturalnie?

[IntruderXXL]

naturalnie?

@elementyzaskoczenia: Tak, i to nie że "naturalnie" tylko prawidziwe naturalnie, lifetime, 0 jakiegokolwiek dopingu, saa, sarmów, ph, czy co tam jeszcze jest.

[JuneJohn]

@IntruderXXL: z czego są te talerze?

[IntruderXXL]

z czego są te talerze?

@JuneJohn: POLSKA STAL :)