@Anticon80: polecam pas transportowy i zwykłą ławeczkę. Pas puszczasz dookoła ławki i przez nogi na wysokości łydek i tyle. Ważne, żeby mocno zacisnąć. Tu przykład https://youtu.be/w3b8XzB1Is4

@Anticon80: nie wiem jaka masz ławeczkę ale ja używam ławki Ferrosa czerwonej i od ponad 2 lat używam tych pasów i praktycznie zero śladów. Tapicerka na rogach popękała a w miejscach gdzie doczepiam pas nic nie ma.

@rastafari85: co to za cyborg na pierwszym zdjęciu?:|

@Kadmos do 2017 roku przez 3/4 sezony jeździłem z narzeczoną na winobranie do Francji na 3/4 tygodnie. Praca 7-14 5 dni w tygodniu. Czasami jak padało w któryś dzień i nie zbieraliśmy trzeba było nadrabiać w sobotę. W naszym przypadku taki wyjazd pozwalał zarobić około 1400 euro na osobę. Mieliśmy na miejscu mieszkanie i samochód za darmo i co nas interesowało to paliwo plus śniadanie i kolacje ponieważ obiad jedliśmy w zamkuPokaż całość

@Kadmos może w takim razie poszukaj takiej pracy ale np. W Szwajcarii. Znajomi jeździli kiedyś zarabiać na zbieraniu jabłek właśnie w Szwajcarii. Z tego co pamietam to na prawdę dobrą kasę przywozili.

@Dar_Q: Jeżeli chciałbyś łączyć serie w treningu upper to chyba nie ma żadnych przeciwwskazań. A1/A2 B1/B2 itd. Tylko należało by wykonywać ćwiczenia na antagonistyczne grupy mięśniowe czyli właśnie serie łączone a nie super serie.

Ja od ponad roku w każdym treningu góry podciągam się z ciężarem ale w piramidzie. Tzn 1 seria zawsze bez obciążania a kolejne już z doczepianym. W ostatniej serii co trening staram się zwiększać ciężar i co 3-4 tygodnie zmiana chwytu/zakresu powt./liczby serii. Moim zdaniem świetnie to wpływa na siłę bicepsów oraz góry pleców co za tym idzie chociażby poprawa stabilizacji w wyciskaniu. Nie zdażyło mi się wyjść poza 4/5 powt wPokaż całość

@stanley___: trochę odgrzewany kotlet ale chciałbym zapytać cie czy finalnie terapia pomogła na twoje dolegliwości?

@stanley___: jasne, dzięki za szybka odpowiedź i życzę powodzenia w rozwiązaniu problemu

@IntruderXXL: Troche odgrzewany kotlet do twojej wypowiedzi dotyczącej planowania treningu. Może rozwinie się ciekawa dyskusja. Na początek wyjaśnię czemu odnoszę się do wątku z 2018 roku.

Po 2 latach treningu pod "opieką" trenera, chcę zacząć układać sobie plany pod budowę siły/masy mięśniowej sam. Opieka w cudzysłowie ponieważ współpraca opierała się na konsultowaniu raz na 3/4 tygodnie planu a następnie wykonywaniu go samemu.
Nie ukrywam, że inspiracją do rozpoczęcia planowania treningu samodzielniePokaż całość

Plan, który znalazłem w necie, podobny do tego z którym ćwiczył @Kasahara i który chcę sam użyć.

@Kasahara: Rozumiem ale wydaje mi się, że tutaj wchodzimy na poziom argumentu na zasadzie mi się wydaje lepiej niż tobie co autor miał na myśli. Może rzeczywiście nie ma tutaj pola do dyskusji. W każdym razie dzięki za odpowiedź.

@IntruderXXL: Zrozumiałem na tyle na ile człowiek rozumie słowa drugiego człowieka:) dalej to już kwestia interpretacji i jak najbardziej można komuś subiektywnie zarzucać że się myli. Czy możesz w takim razie wskazać mi co masz na myśli mówiąc że się bardzo mylę? BTW dzięki za odpowiedź.

@Kasahara: Jasne, teraz bardziej rozumiem o czym piszecie. Po prostu do tej pory czytając wasze wpisy czy komentarze miałem wrażenie jakbyście sami lepiej rozumieli metody od ich autorów.
Głownie dlatego, że czytając beyond 5/3/1 czy słuchając podcastów Tate dowolność w budowaniu planu nie była tak przejaskrawiana i jednak Wendler, tak jak we wpisach na tnation sugerował trzymać się sztywno planu. Jeszcze raz dzięki za odpowiedź!

@IntruderXXL: Ja nadal bede się upierał, że w tym nagraniu jest jasno powiedziane, że tak wiele rzeczy składa się na słabość ruchu, że nie jesteśmy w stanie na 100% zidentyfikować odpowiedniego weak pointu i właściwie działamy tylko na intuicji. Swoją drogą korzystałeś kiedyś ze Strength Ratios Poliquina? Wyglada to na mniej intuicyjny sposób dobierania wariantów ćwiczeń, oparty na faktycznych wynikach ale czy skuteczniejszy?

Nie, i nie miało to dla mnie sensu (może na jakimś początkującym poziomie), bo różnice w indywidualnych predyspozycjach uniemożliwiają taki "ogólny" poradnik, jeżeli weźmiemy pod uwagę każdą możliwość

@IntruderXXL: racja, przy większych wynikach może się to rozmywać. Dzięki jeszcze raz za dyskusje

@Tomek72222: Trochę odgrzewany kotlet ale pozwolę sobie cię zawołać i zapytać czy nadal uważasz, że kurs masażu nie będzie znacznie różnił się od samodzielnej nauki na podstawie książek/YT oraz samodzielnej praktyki na rodzinie/znajomych? Oczywiście mam na myśli naukę masażu nie w celach zawodowych, przynajmniej w najbliższej przyszłości. Postanowiłem że chcę nauczyć się masażu, później być może innych technik pracy z tkankami i zastanawiam się, którą szkołę masażu wybrać i czy wPokaż całość

@Tomek72222: praca w NFZ nie wchodzi w grę:d Miejsca obecnej pracy nie zamierzam zmieniać a jest to kompletnie inna branża. Naukę masażu traktuje bardziej jako rozwiniecie dla pasji i pracy ze znanymi mi ludźmi :) na 2 letnie studium chciałem zapisać się w przyszłym roku, jeżeli uznałbym że na prawdę chce pogłębiać wiedzę w tym zakresie. Szczególnie że orientując się takie studium to praktycznie każdy weekend przez 2 lata poświęcony naPokaż całość

@Tomek72222: dzięki wielkie za sugestie i szybka odpowiedź! Finalnie zabawa w półśrodki nie jest zawsze dobrym wyjściem;) pozdrawiam!