Katecheta23
  • 1
@mirko_anonim: nie wiem czy cię to pocieszy ale mam podobne osiągniecia, mieszkanie bez kredytu, ponad 190cm i mieszkam w małym mieście gdzie 95% znajomych zarabia poniżej 6k brutto. Też mam zerowe powodzenie u lasek, to kwestia podejścia :)
  • Odpowiedz
pmg98
pmg98
  • 225
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 45
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Katecheta23
  • 0
Jakie spadki siły podczas redukcji można uznać za normatywne?
Mianowicie ćwicze łącznie już prawie dwa lata, jestem obecnie na drugiej redukcji.
Podczas pierwszej spadki siły były zerowe może nawet na plus plan taki sam jak zawsze, redukcja odbywała się od 121-93kg wagi ciała na przestrzeni 6m-c, wówczas max w wyciskaniu okolicach 125kg.
Obecną redukcje rozpocząłem na wadze 107kg i po 2m-c jestem na 96kg, ale spadki w wyciskaniu mam z 175 na
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Katecheta23
  • 0
@In_thrust_we_trust: Rozśmieszyło mnie to bo przy 30 to bym musiał mieć obwód brzucha większy niż klaty, nawet kalkulator po obwodach pokazuje mi obecnie 20,4%. Ciekawi mnie ile byś np dał mi cm w bicku po tym zdjęciu bo mysle ze byś tez mocno przestrzelił :)
Tak dla przykładu to jest 23% mierzone za pomoca DXA(najdokładniejsza metoda), zdjęcie z neta, nie moje:
Katecheta23 - @Inthrustwe_trust: Rozśmieszyło mnie to bo przy 30 to bym musiał mieć o...

źródło: image

Pobierz
  • Odpowiedz
m0rdeczka
  • 0
Wyniosłem wczoraj 150 kg na płaskiej w wolnym ruchu, to jest dużo na dzisiejsze standardy czy nie? Czy teraz 200 wyciska tyle osób? Po jakimś filmiku z konkursu WK to straciłem wiarę, a sam w życiu więcej niż 180 kg nie próbowałem...

#mirkokoksy
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Katecheta23
  • 0
@m0rdeczka Pytanie czy dużo jest bez sensu, dla mnie nie, dla Maćka347 może dużo. Jak byś podał chociaż dwie dane typu staż, waga/wzrost to można by się posilić na obiektywnie przybliżoną odpowiedź.
  • Odpowiedz
Katecheta23
  • 0
Ćwiczę 1.5 roku i tak:
BP: 170kg
Martwy 220kg - technikę mam z p---y bo podnoszę raz na 2 tyg od niecałego roku
Przysiad nie robię bo nie lubie :)
  • Odpowiedz
I.....a
I.....a
  • 567
Ej anony był u was na wsiach obraz matki boskiej? U mnie był jakoś w 2004 xD taki tylko mniejszy. Chodził od domu do domu. i był w nim dobę. 2 sąsiadów się pobiło bo jeden drugiemu przekazał go o godzinę za późno XDDDDD U mnie jak był w domu to stary kazał klęczeć mi i rodzeństwu prawie cały dzień (dostaliśmy wolne od szkoły) i nie wolno było wtedy jeść kiełbasy xD
I.....a - Ej anony był u was na wsiach obraz matki boskiej? U mnie był jakoś w 2004 x...
  • 71
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Katecheta23
  • 0
Jak wygląda zdobycie oficjalnego wyniku w BP raw w polsce i zarejestrowanie go np. na openpowerlifting?

Pytam bo wyniki tam są zadziwiająco niewielkie jak na największa taką bazę. Moje pozwoliłyby na okolice top sto filtrując po kraju i kategori waga/wiek. Jest to absurdalne bo ćwiczę bardzo krótko i bez magicznych środków.
Zakładam że powodem jest brak chęci do oficjalnego rejestrowania wyników/jeżdżenia na zawody albo kontrole dopingowe które eliminują większość potencjalnych kandydatów.
Możliwe
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Katecheta23
  • 0
@DywanTv mi wyszło okolice 100 bo dodałem kategorię wiekową. Ale nawet całkowicie to ignorując to żyłem w przekonaniu że jak tam bym 200kg wniósł to może da mi okolice top 5000. Dzięki za odpowiedź, o pauzie wiem :D
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nie wiem jak Ci wszyscy trenerzy piszą, żeby najlepiej trenować dane partie dwa razy w tygodniu, trenowałem barki i plecy w czwartek i chciałem dzisiaj [w niedzielę] aby stuknęło 2 razy w tygodniu, ale dalej mam zakwasy. Nie jestem świeżakiem, który dopiero rozpoczął. Nie trenowałem jedynie we wtorek i środę, czyli z dzisiejszym dniem wyszłoby 5 dni w tygodniu.

Druga rzecz o której chciałem wspomnieć, to to, że jest
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Katecheta23
  • 0
@mirko_anonim: Ja tam trenuje jedną partię 4-5x w tyg i nie mam zakwasów. Robię tak w sumie głównie z klatą bo lubię (odstresowuje mnie). Ale chodzi o te moim zdaniem to genetyka, zalecenia trenerów są pod osoby statystycznie przeciętne, jeden może ćwiczyć tą sama partie co 24h inny co 96h różnie bywa.
  • Odpowiedz
c.....s
  • 0
Ludzie, którzy ćwiczą na siłowni całe życie, mają rekordy na ławce w granicach 160kg-220kg. Jakim sposobem ludzie, którzy biją rekordy świata robią wyniki ponad 3 razy większe?
#mikrokoksy #silownia
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Katecheta23
  • 0
160kg


@cordianss: 160kg to ja z dietą "na oko" i treningiem na wyczute zaraz podniosę a ćwicze może z 13-14 m-c.
Ludzie z predyspozycjami co targetują klatę i coś tam wstrzykują to mysle ze 200kg po 2-3 latach podnoszą przy mojej wadze (100kg). No i rekordy bez sprzętu to raczej bliżej 300kg.
  • Odpowiedz
Katecheta23
  • 0
@Kyriakos: to za niecałe 2 lata będę jednym z niewielu :) Wydaje mi się że jak zrobisz przesiew z osób które, ćwiczą odpowiednio i regularnie, mają predyspozycje, cel głównie siłowy nie sylwetkowy to zostaje rzeczywiście mało osób.
  • Odpowiedz
Katecheta23
  • 0
@chnibi: raczej tak, ale nadal myślę że są takie genetyki które zostawiają mnie w tyle podobnie jak ja zostawiam przeciętnych bywalców siłowni.
+ nie mam psychiki do trzymania się planu
  • Odpowiedz
Katecheta23
  • 1
@LatajacyJeczmien:
Ilości powtórzeń/serii w skali krótkiego okresu czasu mozna oszacowac dość dokładnie następnie progresować, dostosowywać ten plan itp. Mój plan wygląda tak że jak mam gorszy dzień to ostatniego powtórzenia w ostatniej serii juz nie zrobie. Jak np mam 5x6 w serii właściwej to raczej nie ma możliwości zrobić 6/4/6/5/5 czy jakies dziwne wariacje raczej 6/6/6/5/5. Więc jeśli rzeczywiście dałem z siebie 100% robiąc to to chyba i tak git.
  • Odpowiedz
d4rkpi3c3
d4rkpi3c3
  • 0
Cześć!
Mam pytanie odnośnie serii rozgrzewkowych przed danym ćwiczeniem.
Przed każda główną serią robię dwie serie rozgrzewkowe np:
Przy WL robię 20kg (sama sztanga) x 12, 30kg x 12 a dopiero później 4 serie właściwie. Zazwyczaj po czymś takim w drugim ćwiczeniu już brakuje mi tchu i siły. Kolejne ćwiczenia już nie idą mi tak dobrze jak pierwsze.
Według moich konkluzji i analizy, raczej to nie jest kwestia odpoczynku między seriami (ok.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Katecheta23
  • 0
@Pandillero:
Teoria: każdy ma preferencje któych szuka ja np.mam 190cm i spędzam na siłowni połowę życia, a kobiety podobają mi się raczej takie co mają 150 i w życiu siłowni nie widziały, charakterologicznie zupełnie odwrotne niż ja
Praktyka: dobieramy się totalnie losowo jedynie zauważyłem zależność między statusem statusem społecznym
  • Odpowiedz
Katecheta23
  • 0
@Pstrong:
prioretyzujesz martwy?
u mnie wygląda to DL - 210, BP - 150.
Czyli mam sporą różnica współczynniku siły klaty do martwego, chociaż może to być różnica stażu bo ja troszkę ponad rok chodze na siłke i technikę w martwym jeszcze za bardzo kalecze.
  • Odpowiedz
Katecheta23
  • 0
@przegro_pisarz: Dasz rade, zwiększ ilość treningów na klatę, znajdź kolegę do asekuracji żebyś zawsze mógł lecieć go odcinki i jazda. Ja miałem ambitny cel siłowy w który nikt nie wierzył... ja też, a i tak poszło lepiej niż plan.
  • Odpowiedz
Katecheta23
  • 0
@Rejetn: wstaw cytat w którym op pisze że ma objętość i częstotliwość treningową dopiętą na maksa.
Podoba mi się że zwykły trening do upadku mięśniowego uważasz że tryhard na siłowni :) to wiele o Tobie mówi.

Jedyne czego potrzeba dla tak początkujących to: śpij dobrze, jedz i popraw technikę + daj sobie czas, ale to wiekszosc wie.
Gdybyś jednak chodził na siłownie to wiedziałbyś że zdecydowanie większość początkujących którzy narzekają
  • Odpowiedz

Gabe

Osiągnięcia