Katecheta23
  • 0
Ćwiczę 1.5 roku i tak:
BP: 170kg
Martwy 220kg - technikę mam z p---y bo podnoszę raz na 2 tyg od niecałego roku
Przysiad nie robię bo nie lubie :)
  • Odpowiedz
I.....a
I.....a
  • 567
Ej anony był u was na wsiach obraz matki boskiej? U mnie był jakoś w 2004 xD taki tylko mniejszy. Chodził od domu do domu. i był w nim dobę. 2 sąsiadów się pobiło bo jeden drugiemu przekazał go o godzinę za późno XDDDDD U mnie jak był w domu to stary kazał klęczeć mi i rodzeństwu prawie cały dzień (dostaliśmy wolne od szkoły) i nie wolno było wtedy jeść kiełbasy xD
I.....a - Ej anony był u was na wsiach obraz matki boskiej? U mnie był jakoś w 2004 x...
  • 71
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Katecheta23
  • 0
Jak wygląda zdobycie oficjalnego wyniku w BP raw w polsce i zarejestrowanie go np. na openpowerlifting?

Pytam bo wyniki tam są zadziwiająco niewielkie jak na największa taką bazę. Moje pozwoliłyby na okolice top sto filtrując po kraju i kategori waga/wiek. Jest to absurdalne bo ćwiczę bardzo krótko i bez magicznych środków.
Zakładam że powodem jest brak chęci do oficjalnego rejestrowania wyników/jeżdżenia na zawody albo kontrole dopingowe które eliminują większość potencjalnych kandydatów.
Możliwe
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Katecheta23
  • 0
@DywanTv mi wyszło okolice 100 bo dodałem kategorię wiekową. Ale nawet całkowicie to ignorując to żyłem w przekonaniu że jak tam bym 200kg wniósł to może da mi okolice top 5000. Dzięki za odpowiedź, o pauzie wiem :D
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Nie wiem jak Ci wszyscy trenerzy piszą, żeby najlepiej trenować dane partie dwa razy w tygodniu, trenowałem barki i plecy w czwartek i chciałem dzisiaj [w niedzielę] aby stuknęło 2 razy w tygodniu, ale dalej mam zakwasy. Nie jestem świeżakiem, który dopiero rozpoczął. Nie trenowałem jedynie we wtorek i środę, czyli z dzisiejszym dniem wyszłoby 5 dni w tygodniu.

Druga rzecz o której chciałem wspomnieć, to to, że jest
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Katecheta23
  • 0
@mirko_anonim: Ja tam trenuje jedną partię 4-5x w tyg i nie mam zakwasów. Robię tak w sumie głównie z klatą bo lubię (odstresowuje mnie). Ale chodzi o te moim zdaniem to genetyka, zalecenia trenerów są pod osoby statystycznie przeciętne, jeden może ćwiczyć tą sama partie co 24h inny co 96h różnie bywa.
  • Odpowiedz
c.....s
  • 0
Ludzie, którzy ćwiczą na siłowni całe życie, mają rekordy na ławce w granicach 160kg-220kg. Jakim sposobem ludzie, którzy biją rekordy świata robią wyniki ponad 3 razy większe?
#mikrokoksy #silownia
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Katecheta23
  • 0
160kg


@cordianss: 160kg to ja z dietą "na oko" i treningiem na wyczute zaraz podniosę a ćwicze może z 13-14 m-c.
Ludzie z predyspozycjami co targetują klatę i coś tam wstrzykują to mysle ze 200kg po 2-3 latach podnoszą przy mojej wadze (100kg). No i rekordy bez sprzętu to raczej bliżej 300kg.
  • Odpowiedz
Katecheta23
  • 0
@Kyriakos: to za niecałe 2 lata będę jednym z niewielu :) Wydaje mi się że jak zrobisz przesiew z osób które, ćwiczą odpowiednio i regularnie, mają predyspozycje, cel głównie siłowy nie sylwetkowy to zostaje rzeczywiście mało osób.
  • Odpowiedz
Katecheta23
  • 0
@chnibi: raczej tak, ale nadal myślę że są takie genetyki które zostawiają mnie w tyle podobnie jak ja zostawiam przeciętnych bywalców siłowni.
+ nie mam psychiki do trzymania się planu
  • Odpowiedz
Katecheta23
  • 1
@LatajacyJeczmien:
Ilości powtórzeń/serii w skali krótkiego okresu czasu mozna oszacowac dość dokładnie następnie progresować, dostosowywać ten plan itp. Mój plan wygląda tak że jak mam gorszy dzień to ostatniego powtórzenia w ostatniej serii juz nie zrobie. Jak np mam 5x6 w serii właściwej to raczej nie ma możliwości zrobić 6/4/6/5/5 czy jakies dziwne wariacje raczej 6/6/6/5/5. Więc jeśli rzeczywiście dałem z siebie 100% robiąc to to chyba i tak git.
  • Odpowiedz
d4rkpi3c3
d4rkpi3c3
  • 0
Cześć!
Mam pytanie odnośnie serii rozgrzewkowych przed danym ćwiczeniem.
Przed każda główną serią robię dwie serie rozgrzewkowe np:
Przy WL robię 20kg (sama sztanga) x 12, 30kg x 12 a dopiero później 4 serie właściwie. Zazwyczaj po czymś takim w drugim ćwiczeniu już brakuje mi tchu i siły. Kolejne ćwiczenia już nie idą mi tak dobrze jak pierwsze.
Według moich konkluzji i analizy, raczej to nie jest kwestia odpoczynku między seriami (ok.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Katecheta23
  • 0
@Pandillero:
Teoria: każdy ma preferencje któych szuka ja np.mam 190cm i spędzam na siłowni połowę życia, a kobiety podobają mi się raczej takie co mają 150 i w życiu siłowni nie widziały, charakterologicznie zupełnie odwrotne niż ja
Praktyka: dobieramy się totalnie losowo jedynie zauważyłem zależność między statusem statusem społecznym
  • Odpowiedz
Katecheta23
  • 0
@Pstrong:
prioretyzujesz martwy?
u mnie wygląda to DL - 210, BP - 150.
Czyli mam sporą różnica współczynniku siły klaty do martwego, chociaż może to być różnica stażu bo ja troszkę ponad rok chodze na siłke i technikę w martwym jeszcze za bardzo kalecze.
  • Odpowiedz
Katecheta23
  • 0
@Rejetn: wstaw cytat w którym op pisze że ma objętość i częstotliwość treningową dopiętą na maksa.
Podoba mi się że zwykły trening do upadku mięśniowego uważasz że tryhard na siłowni :) to wiele o Tobie mówi.

Jedyne czego potrzeba dla tak początkujących to: śpij dobrze, jedz i popraw technikę + daj sobie czas, ale to wiekszosc wie.
Gdybyś jednak chodził na siłownie to wiedziałbyś że zdecydowanie większość początkujących którzy narzekają
  • Odpowiedz
Katecheta23
  • 0
Siemanko byki,
Staty: 27lat, 190cm, 95kg
Dieta: pilnuje jedynie białka żeby mieć 200+ i mniej niż 100g tłuszczy, reszta węgli dojadam tak na wyczucie. Gdy redukowałem to dałem średnio ~2700kcal. Teraz pewnie 3-4k.

Nigdy nie ćwiczyłem i byłem raczej otyły = praca + hobby stacjonarno biurowe.. Trening siłowy zacząłem 11m-c temu od tego czasu schudłem z 124 kg do 91kg , obecnie 95kg bo siedzę na masie od 2m-c.
Obecny wynik na płaskiej to 142.5kg, martwy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Gabe

Osiągnięcia