[heniek_8]

Gdybym mógł cofnąć czas do wieku 15-20 lat, to bym codziennie ćwiczył bica żeby miał w spoczynku rozmiar taki jak kołnierzyk od koszuli.
Młodzi nie zaniedbujcie tego ważnego organu, bo potem już tak szybko nie chce rosnąć ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #oswiadczenie

[Saprofit]

@heniek_8: ale to tak nie działa xD

[Wezwoguleicstont]

@heniek_8: Młodzi zaniedbują biceps? Raczej zaniedbują nogi. Wszędzie na siłkach same oskarki z wifonem na głowie, w za dużych dresach (koniecznie szare), obcisłej koszulce z łapką max 32cm i właśnie katujący biceps z klatą dzień w dzień.

[Katecheta23]

@heniek_8 gosiu ja pierwszy raz w życiu ruszyłem się sprzed kompa w wieku 28 lat. Bic rośnie jak złoto

[heniek_8]

ale to tak nie działa xD

@Saprofit: co nie działa, jak w okresie dojrzewania zrobisz gainz to masz potem całe życie z górki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Saprofit]

@heniek_8: ale to jest półprawda. Jeżeli chodzi o bica, łapę, czy inną partię, to mimo wszystko genetyka odgrywa kluczową rolę. Po drugie, trenowanie codziennie da jakieś gainsy na początku, ale później nie będziesz w stanie przez przemęczenie partii robić progresu, więc też lipa.

[Operator_imadla]

@heniek_8 pamiętam że jak miałem 15 lat to mój starszy brat cisnął mnie żebym z nim ćwiczył, dzięki temu mam szeroką klatę i spoko mięśnie nawet jak już nie ćwiczę od lat.

[pan-bartolomeu-dias]

@Wezwoguleicstont robienie nóg jak ktoś nie ćwiczy trójboju to głupota. Rosną łatwo, trzeba od razu wymieniać spodnie bo uda nie wchodzą, ciężko kupić ubrania w normalnym sklepie, pod kątem codziennej sprawności i siły niewiele dają w porównaniu do pleców, barków i łap, wcale nie wyglądają atrakcyjnie. Nogi warto ćwiczyć jeśli się jest kompletnym bocianem/sucharem lub typowo pod wyniki siłowe w martwym i siadzie.
Dla przeciętnej osoby siłownia na górę ciała +

[Wezwoguleicstont]

@pan-bartolomeu-dias: Usuń konto

[nad__czlowiek]

@heniek_8: wejdz sobie na youtube kanclerz TV, tam gość prowadzi jakichś turbo grubasów po 35-40 roku życia, co zmieniają swoje życie o 180 stopni i po 2-3 latach sensownego treningu mają 40cm w łapie xD Nawet w takim wieku z gorszym teściem i całe życie zaniedbani, bez podłoża sportowego

Najważniejszy jest dobry plan, dieta, regeneracja. Tak naprawdę te 3-4 lata rozsądnego, porządnego, dopracowanego treningu i naturalnie budujesz 90% łapy, potem co roku max co możesz dołożyć to 0,5 cm w bicepsie jak nie mniej - mowa o 100% naturalnym gościu

Prawda jest taka że nie ma dużej różnicy między naturalem 4 lata stażu a 10 lat stazu, jeżeli obydwoje mieli bardzo dobry plan, diete, mocne treningi, regeneracje to ich praktycznie nie odróżnisz, bo po 3-4 latach sensonwego treningu full natural osiągasz z 90% predyspozycji genetycznej twojego ciała. A potem zmiana o 1-2% progresu rocznie, praktycznie niewidoczne gołym okiem. Gdy trenujesz np kiepsko 4 lata to możesz wypracować 40% potencjału i potem w 5 roku poznajesz ogarniętego trenera i w rok robisz tyle co w 4 lata, naturalnie. Ta to wygląda