@macan: no i prawie rok, graty uporu i gówniaczka :D Nie poddawaj się pomimo dziecka na pokładzie, będzie ciężej ale do ogarnięcia. Pamiętaj, że kiedyś będziesz wzorem dla niego/niej, więc działaj dalej! ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ

@anoysath dzisiaj matki boskiej pieniężnej więc można plusować ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@FoxX21: tym razem się uda!

@anoysath: dzień dobry Panie młynie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@macan: ja bym zluzował z ćwiczeniami, które sprawiają ból/dyskomfort. Ćwiczyć, obserwować xd
6pak niekoniecznie może oznaczać odpowiednio silny brzuch. Można mieć silne mięśnie proste brzucha, a np problem z poprzecznymi. Można mieć problem z odpowiednim angażowaniem mięśni w poszczególnych ćwiczeniach, albo puszczać spięcie przy oddychaniu. Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to nie tylko wznosy i spięcia, jest też izometria, lokomocja, antyrotacja. Warto go ćwiczyć na różne sposoby.

@Zgrywajac_twardziela może chodzi o to, że op robi to kilka razy w tygodniu, ale nie wiem

@anoysath: Dziś nie działa, młynarz biega z flagą po stolicy.

@anoysath niby człowiek wie się się łudzi

@Gustaff88: w Leverach dają radę, ale z muscle-upem może być ciężko

@Gustaff88: Zależy jaki dokładnie masz na myśli. Wydaje mi się, że te standardowe z k-sport itd. nie są do końca stabilne. Sam posiadam od dav-ski (zrobiony wg moich wytycznych) i jest bardzo dobry.

@macan: szacun

Przy zwisie coś mi strzyknęło w brzuchu na dole jak nogi chciałem wyprostować jak do siadu i trochę to teraz odczuwam

@macan: lepiej sprawdź czy to nie początek przepukliny pachwinowej

@Lewusx kiedyś miałeś lepszy brzuch

@Lewusx szczerze to tragedia, wyglądasz jakbyś miał doklejoną głowę do reszty ciała.

@macan: panie, poczekalbys na mnie. Ide cwiczyc bo nie moze byc tak ze wykopek jest lepszy ode mnie

@anoysath: Nice try Chatka Wiedźmy, wiemy że to Ty

@anoysath zaplusuje bo 10 w tym tygodniu

@macan że ci się chce...