m.....n
m.....n
  • 2
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 8057 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:

90 486 - 58 = 90 428
4 serie (18, 16, 13, 11), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 135
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....n
m.....n
  • 2
#podciaganiezwykopem Święta, czy nie - trenować trzeba!
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 7999 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:

90 546 - 60 = 90 486
4 serie (18, 16, 14, 12), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 135
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....n
m.....n
  • 1
@Jazon: kiedyś liczyłem z różową kcal i makroskladniki, opierałem się na e-booku Tomka Grzymskiego, ale policzyłem to kilka miesięcy i mi się znudziło, a teraz właśnie chyba nawyki żywieniowe zostały. Skyry, jaja, ryby, chude mięso, owsianka to przyjaciele, choć czasem tłuste żarcie zjadam, a i słodyczy się nie boję. Nie jem za to przetworzonych produktów , a w takim McDonald to nie wiem, czy byłem 10 razy w życiu. Przemiana
  • Odpowiedz
m.....n
m.....n
  • 1
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 7939 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:

90 606 - 60 = 90 546
4 serie (19, 16, 14, 11), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 135
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....n
m.....n
  • 1
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 7879 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:

90 669 - 63 = 90 606
4 serie (19, 16, 15, 13), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 135
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....n
m.....n
  • 1
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 7816 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:

90 729 - 60 = 90 669
4 serie (18, 15, 14, 13), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 120
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....n
m.....n
  • 1
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 7756 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:

90 787 - 58 = 90 729
4 serie (18, 15, 14, 11), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 120
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....n
m.....n
  • 1
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 7636 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:

90 910 - 61 = 90 849
4 serie (18, 16, 14, 13), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....n
m.....n
  • 2
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 7575 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:

90 968 - 58 = 90 910
4 serie (17, 15, 14, 12), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....n
m.....n
  • 2
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 7517 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:

91 026 - 58 = 90 968
4 serie (17, 15, 13, 13), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....n
m.....n
  • 7
Za mną ROK robienia podciągnięć udokumentowanych na wykop.pl! Rocznica co prawda jutro, ale akurat dziś wypada trening ;)

#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 7459 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 2
@macan: chłop jak gigachad z 8pakiem, a tu na mikroblogu chudego szczura zgrywa xd sztos forma, serio jakoś tak inaczej sobie Ciebie wyobrażałem xd
  • Odpowiedz
m.....n
m.....n
  • 2
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 7400 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:

91 145 - 60 = 91 085
4 serie (18, 16, 14, 12), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 1
@macan: no i prawie rok, graty uporu i gówniaczka :D Nie poddawaj się pomimo dziecka na pokładzie, będzie ciężej ale do ogarnięcia. Pamiętaj, że kiedyś będziesz wzorem dla niego/niej, więc działaj dalej! ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ
  • Odpowiedz
  • Trener personalny / instruktor kalisteniki Prowadzenie online kontakt IG https://www.instagram.com/adrian_m_sw?igsh=MTM2MXpiNHd4cDA2bg==
  • Kalisz

Osiągnięcia