m.....n
m.....n
  • 1
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia i od tego czasu zrobiłem 6839 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:

91 701 - 57 = 91 644
4 serie (17, 15, 13, 12), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....n
m.....n
  • 2
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia i od tego czasu zrobiłem 6782 podciągnięcia ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:

91 754 - 53 = 91 701
4 serie (15, 13, 13, 12), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 2
@macan: ja właśnie nie lubię robić żadnych ćwiczeń statycznych, które trwają długo (typu plank), bo nie tyle co siadam fizycznie, co właśnie psychicznie- zaraz mi się nudzi i dokładam jakieś ruchy żeby sobie utrudnić xd
  • Odpowiedz
m.....n
m.....n
  • 1
@ChlopoRobotnik2137:

Tak, jest to cel pośredni i stąd w ogóle pojawił się pomysł wiszenia. Straciłem tak kiedyś 40 zł we Wrocku jako narwany i pewny siebie naiwniak i je odzyskam ( ͡º ͜ʖ͡º) (wygrana to 200, ostatnio widziałem w Nysie na festiwalu ognia i wody)
  • Odpowiedz
m.....n
m.....n
  • 3
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia i od tego czasu zrobiłem 6729 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:

91 809 - 55 = 91 754
4 serie (16, 14, 14, 11), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
prolol
  • 1
@macan: skoro masz sztangę 40kg do przysiadu, to może warto dodać OHP do planu. zobaczysz jak szybko ci barki urosną jak zaczniesz robić OHP
  • Odpowiedz
prolol
  • 1
@macan: jak masz niskie mieszkanie i nie możesz robić normalnego OHP, to możesz robić na siedząco, ale jest ciężej, na start możesz zacząć z lekkimi hantelkami
prolol - @macan: jak masz niskie mieszkanie i nie możesz robić normalnego OHP, to moż...
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 1
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy ktoś z was zaczął z kalistenika w póżnym wieku jak 24/25 lat? Złapałem zajawke na to ale zastanawia mnie czy kiedykolwiek będe w stanie dojść do jakichs figur typu Planche czy straddle planche czy jest to może dla raczej osób co zaczynały od bardzo wczesnego wieku.
Trochę mnie odstrasza również to, że mam 184cm i dość rozbudowane choć krótkie nogi względem torsu. Każdy z moich znajomych z siłowni
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 0
@mirko_anonim: nie ma sprawy, jakbyś miał jakieś pytania, potrzebował porady to wal śmiało na pw. Jestem trenerem personalnym i instruktorem kalisteniki i zawsze chętnie pomogę
  • Odpowiedz
m.....n
m.....n
  • 2
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia i od tego czasu zrobiłem 6674 podciągnięcia ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:

91 864 - 55 = 91 809
4 serie (16, 14, 13, 12), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....n
m.....n
  • 2
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia i od tego czasu zrobiłem 6619 podciągnięć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Dziś:

91 919 - 55 = 91 864
4 serie (16, 15, 12, 12), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....n
m.....n
  • 1
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia i od tego czasu zrobiłem 6576 podciągnięć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Dziś:

91 976 - 57 = 91 919
4 serie (17, 15, 13, 12), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....n
m.....n
  • 3
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia i od tego czasu zrobiłem 6519 podciągnięć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Dziś:

92 032 - 56 = 91 976
4 serie (16, 15, 14, 11), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....n
m.....n
  • 1
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia i od tego czasu zrobiłem 6463 podciągnięcia ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Dziś:

92 087 - 55 = 92 032
4 serie (16, 14, 13, 12), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 2
@Variv: mam ale to z myślą o muscleup, teraz czysto siłowo do tego podchodzę bowiem to jest dla mnie priorytej, tj plecy od drążka itd a sam muscleup chciałbym żeby był hmm zwieńczeniem tego trudu ;)
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 4
Te kółeczka pojawiły się 30 lipca u mnie, pierwsze podejście było traumatyczne bo naciągnąłem sobie coś w prawym barku. Kupione z myślą o dipach zamiast poręczy.
Dziś 11 października idzie 4x10 dipów na nich i jest zapas jeszcze ;)

#kalistenika #silownia #cwiczzwykopem
Pan_Slon - Te kółeczka pojawiły się 30 lipca u mnie, pierwsze podejście było traumaty...

źródło: IMG_7884

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....n
m.....n
  • 2
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia i od tego czasu zrobiłem 6408 podciągnięć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Dziś:

92 141 - 54 = 92 087
4 serie (15, 14, 13, 12), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....n
m.....n
  • 2
#podciaganiezwykopem
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia i od tego czasu zrobiłem 6354 podciągnięć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Dziś:

92 194 - 53 = 92 141
4 serie (15, 14, 12, 12), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch. Dodatkowo:
-5 serii
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
doomky
  • 347
@anoysath To jest młyn niegodny a nie wodny. Zaplusowałam ostatnio i chyba dentysta też musiał plusować bo za wyrwanie mojej 8 otrzymał 800zł.
  • Odpowiedz
  • Trener personalny / instruktor kalisteniki Prowadzenie online kontakt IG https://www.instagram.com/adrian_m_sw?igsh=MTM2MXpiNHd4cDA2bg==
  • Kalisz

Osiągnięcia