LubieChrupac
  • 1
Czy tylko ja mam odczucie, że komputer na poziomie skoczka gra lepiej niż na wyższych poziomach? Na skoczku potrafi łączyć jednostki, używać portalu, tworzy silnego bohatera, a na wyższym to produkuje pełno bohaterów z 1,2 tygodniowym przyrostem armii
#heroes3
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BialyMuszyn
  • 0
#kalistenika powiedzcie jakie ćwiczenia może huop przegryw robić w domu mając jedynie 2 hantle i drążek zamontowany w futrynie dzwi, mając na uwadze że huop nie moze zrobić pompek i nie podciągnie się ani razu na drążku. Wydaje mi się że powinienem się skupić na wzmocnieniu mięśni pleców. Huop ma też lekką nadwagę (75kg przy 168 wzrostu). Ehhhhh
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 0
@BialyMuszyn: na początku zacznij sobie od podciągania australijskiego, pompek na kolanach/w podporze o jakieś podwyższenie (krzesło, stół itp itd), pompek w podporze tyłem (możesz robić na krześle), plank, plank boczny, lying leg raises, lying hollow body (są różne warianty trudności, polecam zacząć od najłatwiejszego, czyli nogi podkulone i ręce wyciągnięte w stronę kostek), rób nogi- przysiady z hantlami, romanian deadlift, wall sit, wykroki, zakroki itp itd. Najlepiej ułóż sobie jakiś
  • Odpowiedz
Jazon
  • 0
@MM16: zapraszam, zapraszam, średnio raz w miesiącu teraz podejrzewam na weekendzie będzie taki meet upik, czasami Kalisz, czasami Pleszew :)
  • Odpowiedz
3k1m
  • 3
Dziennik, #2

Majac do dyspozycji drążek i stacje do dipów postanowiłem, że trening będzie 4 razy w tygodniu (3 jeśli regeneracja będzie potrzebna, bo bez wspomagania, gdyz jestem 30+).
Trening 1 - 4 serię dipów, 20 powtórzeń+, 3 serię pompek z nogami wyżej
Trening 2 - 4 serię podciągnięć na szeroko, 12+ powtorzen i 3 serię podciągnięc w poziomie
Do tego x2 w tygodniu sprinty pod strome wzniesienie, 5+ serii. Sprinty wykonywane w kolcach
3k1m - Dziennik, #2 Majac do dyspozycji drążek i stacje do dipów postanowiłem, że t...

źródło: 1000022537

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Trener personalny / instruktor kalisteniki Prowadzenie online kontakt IG https://www.instagram.com/adrian_m_sw?igsh=MTM2MXpiNHd4cDA2bg==
  • Kalisz

Osiągnięcia