@duke94945: dodaj drążek :)
Cwiczenie na gumach moze zastapic sztangielki? Mowa glownie o cwiczeniach na barki tj wznosy, ew bic uginanie stojac i prostowanie ramion na tric (jak na wyciagu)
#kiciochpyta #mirkokoksy #silownia
#kiciochpyta #mirkokoksy #silownia
@XYZ91: oczywiście, że może zastąpić. Gadanie w stylu "na gumach to można rozgrzewkę zrobić" kojarzy mi się z siłownianymi troglodytami z zamkniętą głową.
Weź sobie gumę z oporem 100 kg i spróbuj z nią zrobić np pompki. Obawiam się, że polegniesz xD
Gumy używane prawidlowo potrafia dać wykańczający bodziec dla mięśni, porównywalny z ciężarami.
Weź sobie gumę z oporem 100 kg i spróbuj z nią zrobić np pompki. Obawiam się, że polegniesz xD
Gumy używane prawidlowo potrafia dać wykańczający bodziec dla mięśni, porównywalny z ciężarami.
ile czasu spędzacie na jednym treningu?
- do godziny 17.8% (42)
- więcej niż godzina 58.9% (139)
- więcej niż 2 godziny 18.6% (44)
- więcej niż 3 godziny 4.7% (11)
@Insanowskyy: beka z wpisów niektorych tutaj co samą płaską robią godzinę xDDD
Zawiera treści NSFW
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@Filippa: wcięcie w talii zależy od budowy szkieletowej ignorancie i jest zdegerminowane genetycznie. Nikt w tym wąrku nie pisze o wcięciu w talii, bo na to się nie ma wplywu, pisze sie o forkie i odtłuszczeniu. A na to ma się wpływ.
Wszystkie moje byłe dziewczyny były szczupłe i wysportowane raczej, więc pozamerytoryczne sugestie z pornolami zostaw dla siebie dziewczynko z nadwagą
Wszystkie moje byłe dziewczyny były szczupłe i wysportowane raczej, więc pozamerytoryczne sugestie z pornolami zostaw dla siebie dziewczynko z nadwagą
- Kuba04
- konto usunięte
- ram-bo
- VoiDancer
- FeC7800
- +41 innych
@Darksed: życzę Intruderowi startu i zrobuenai tony w totalu
Akademia Hipertrofii Pawła Głuchowskiego - ktoś przeczytał oba tomy? Warto wydać 350zl ?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Sporządziłem plan na 2023 rok ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Może trochę ogólnie, ale nad szczegółami będę dopiero pracował. Co sądzicie? Macie jakiś swój plan na 2023?
Cele główne
- Skupiłem się na sobie i jestem numerem jeden w swoim życiu. Przestałem się przejmować opinią innych. Pozwalam, by pewne rzeczy toczyły się swoim własnym torem. Nie pozwalam na to, by za moje samopoczucie w głównym stopniu odpowiadały relacje z
Może trochę ogólnie, ale nad szczegółami będę dopiero pracował. Co sądzicie? Macie jakiś swój plan na 2023?
Cele główne
- Skupiłem się na sobie i jestem numerem jeden w swoim życiu. Przestałem się przejmować opinią innych. Pozwalam, by pewne rzeczy toczyły się swoim własnym torem. Nie pozwalam na to, by za moje samopoczucie w głównym stopniu odpowiadały relacje z
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1672434580rkQhXJxNXAf7Q7kiXkA07b,w400.gif)
- zibizz1
- waldomir
- MirRAFal
- Emulsja
- DresuOrtalion
- +11 innych
@chillabongo: pozdro byku
To jest niesamowite ile zależy od danego dnia, zmęczenia itd.
Kilka dni temu robiąc ławę po dwóch dniach przerwy zrobiłem rekordowo 70 na osiem razy
Teraz robię ławę i ledwo zrobiłem 65 na siedem razy
Jestem po jednym dniu przerwy(dodam, że dalej czuję nogi i brzuch które robiłem w środę xd) i taki zjazd
Zastanawiam się czy nie zacząć brać czegoś na regenerację jak robię ppl i jestem sześć razy w tygodniu
Kilka dni temu robiąc ławę po dwóch dniach przerwy zrobiłem rekordowo 70 na osiem razy
Teraz robię ławę i ledwo zrobiłem 65 na siedem razy
Jestem po jednym dniu przerwy(dodam, że dalej czuję nogi i brzuch które robiłem w środę xd) i taki zjazd
Zastanawiam się czy nie zacząć brać czegoś na regenerację jak robię ppl i jestem sześć razy w tygodniu
@wiera87: 2 powtórzenia to średni pomysł chyba xd
w #toyotabank jeśli zamknę konto mogę je od razu potem założyć? pytam z ciekawości, gdybym chciał wypłacić tylko raz hajs bez płacenia 30zł bo mogę i mam czas xD
#lokata #lokaty
#lokata #lokaty
@oreze: mnie bardziej ciekawi czy wysylaja hajs od razu po zamknięciu konta, czy mają na to np 14 dni
Ćwiczycie czasem w samych takich rajtuzach bez dodatkowych krótkich spodenek, żeby było wam widać definicję pały z daleka?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1672393541wfCzoI5kEnNTkUQ3KoZ5OR,w400.jpg)
- Boleslavic
- Radkovich
- Testodzik
- Podstepny_kutafon
- 0kn0
- +3 innych
@PanMaglev: to jest bielizna termo xd
Fun fact: @IntruderXXL 3 lata temu mial większy total niż obecnie. Zawdzięcza to najbardziej skomplikowanej metodzie treningowej jaką jest west side( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1672329544AMidvVeyozQ25RCI53KPCH,w400.jpg)
- orfan
- PtakNiedolot
- brere
- AnkieterPrzegrywu
- Kacper1272
- +16 innych
@Darksed: a jaki obecnie ma total?
@derton778: jal nigdy nue cwiczyłeś i wejdxiesz na dobrą masę to dasz rade dobić
Ile czasu według Was powinno zająć przejście z average do athletic, zakładając 2-3 średnio intensywne treningi w tygodniu i pilnowanie diety?
#mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #silownia
![](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1672067316pRmLxDRH4gu67T7VTLZVl7,w400.jpg)
@dziczyznaa: rok przy dobrym treningu i diecie. A tak średnio to z dwa lata
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Teraz najtańsze buty z ccc kosztuja już po 120 zł. Nie mamy roku 2005