In_thrust_we_trust
  • 1
Jak sądzicie, jakie jest najjlepsze ćwiczenie (oprócz diety ( ͡° ͜ʖ ͡°)) na wzmocnienie i uwidocznjenie mięśni prostych brzucha?

#silownia #mikrokoksy #kalistenika

Najlepsze ćwiczenie na sześciopak

  • Deska 14.3% (13)
  • Allahy 24.2% (22)
  • ABS Roller (kółko) 24.2% (22)
  • Przysiady i martwy ciąg 14.3% (13)
  • Hollow body 7.7% (7)
  • Wznosy nóg 15.4% (14)

Oddanych głosów: 91

  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....n
p.....n
  • 3
@In_thrust_we_trust: ze wszystkich ćwiczeń które wymieniłeś w zasadzie tylko allahy i wznosy nóg działają głównie na prosty, reszta to izometria na core, na prosty np fajnym ćwiczeniem jest jeszcze janda sit up

no ale bądźmy szczerzy ile byś nie katował prostego to go nie odsłonisz przy dużym poziomie zatłuszczenia

moim zdaniem lepiej mieć mocny core i schowany 6pak niż być kaleką z 6pakiem no ale co kto lubi, oczywiście można
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
  • 0
O tym, że wszyscy faceci w WK są naturalni i mają zajebista genetyke to wszyscy chyba już wiemy. Czas na ustalenie czy ich kobiety też sa naturalne, czy moze któraś cos bije? Jak myslicie ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

#obalamysterydziarza #silownia #mikrokoksy #warszawskikoks

Czy laski z WK sa naturalami

  • Wszystkie naruralne 52.6% (100)
  • Któras bije 47.4% (90)

Oddanych głosów: 190

  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shik0f
  • 1
@In_thrust_we_trust: triceps jest drugim angażowanym mięśniem w floor presie, jeśli faktycznie nie masz miejsca na ławkę to floor press będzie najlepszym rozwiązaniem, ale nie ograniczaj się na tylko te ćwiczenia, jeśli już posiadasz obciążenie możesz urozmaicić trening o dipy z obciążeniem
  • Odpowiedz
Mafusz
  • 1
@In_thrust_we_trust: Przez pierwszy tydzień redukowania zszedłem do 79, więc te 4 kg pewnie z wody było. U mnie duży problem z ważeniem jest, bo jestem przyzwyczajony pic w nocy wodę - po prostu się budzę i musze się napić. Masę robiłem od listopada 2019, więc trochę mi się przedłużyło, tyle że akurat moją siłownię zamknęli dopiero od dzisiaj.
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
  • 0
Czy na masie można kalorykę liczyć w perspektywie tygodniowej a nie dziennej? Zamiast standardowego podejscia, czyli 300 kcal nadwyżki codziennie, weźmy coś takiego: pierwsze 2 dni zero kaloryczne, następne dwa dni 600 kcal nadwyżki, następny dzień 100 kcal nadwyżki i ostatnie dwa dni 400 kcal nadwyżki

Tygodniowo wychodzi taka sama nadwyżka jal przy standardowej masie - pytanie czy takie coś nie zaszkodzi w robieniu czystej masy lub np regeneracji czy mozliwosciwch na
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 3
@In_thrust_we_trust: uważam, że niezależnie od celu zawsze warto mieć na względzie tygodniowe spożycie kalorii. Chociaż jednak starałabym się precyzyjnie celować każdego dnia w nadwyżkę kaloryczną na masie, ale na początku, przy stopniowym zwiększeniu kaloryki, takie rozwiązanie nie wydaje się złe.
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
  • 0
@sadwykopek: wiadomo o co chodzi ;) dobrze robisz.

Przez te kilka mieosecy zobaczysz zauwazalna roznice w sylwetce jesli wczesnien nic nie cwiczyles. A od pazdziernika wrzuc zdrowa diete i rob mase z dobrymi treningami, to na nastepne lato bedzidsz mial dobra plazowa sylwetke ;)
  • Odpowiedz
kociooka
  • 3
@In_thrust_we_trust: W tej sprawie popieram w pełni ks. Isakowicza-Zaleskiego. A co do ogólnej refleksji o kryzysie - idziemy drogą Irlandii i postawa polskiego kleru jeszcze bardziej ten proces przyspiesza. Za 20 lat kościoły będą świeciły pustkami. Czy to źle? Czy to dobrze? Ani to, ani to. Polski katolicyzm nigdy nie był prawdziwą, gorącą wiarą, zawsze był ceremoniałem i narzędziem, hmm... „kulturowym”. Sami Polacy są religijni na pokaz, płytcy i przywiązani
  • Odpowiedz
  • War never changes
  • Polska

Osiągnięcia