@In_thrust_we_trust: przeciezt o to samo rotfl. jesz, patrzysz czy tyjesz czy chudniesz. co w tym problematycznego. i nie tydzien tylko 2-3

@In_thrust_we_trust:
Do 12-10% bf to dla mnie spacerek. Za to żarcie na siłę, opuchnięty ryj, spadek formy "cardio" i taki miękki wygląd zawsze mnie psychicznie i fizycznie bardziej męczy. Umownie poniżej tych 10% to zaczyna się już cięższa przeprawa, nie dziwie się kulturystom i osobom które robią prawdziwą formę, że narzekają.

@In_thrust_we_trust: No ja np. dużo bardziej wole masę. Na redukcji jestem ciągle głodny, nie mogę jeść tak, jak jestem przyzwyczajony, musze jeść jakieś niedobre gówno, odczuwam to też na treningu, w ogole jakiś taki rozdrażniony jestem na redu xd Bycie grubym jakoś mi nie wadzi tak bardzo XD

@In_thrust_we_trust noajak( ͡º ͜ʖ͡º)

@In_thrust_we_trust: sopran liryczny

Nie znam człowieka, nie śledzę już tej branży, gdzieś między 2012 i 2017 ćwiczyłem i oglądałem tych wszystkich fitnesiakow.

@In_thrust_we_trust:?

@In_thrust_we_trust: wiesz jak jest, sie pływa się skacze hehe

@In_thrust_we_trust: Spoke. Dawne dzieje,bodajże lata 2004-2009.Chciałem sprawdzić ostatnio co tam się dzieje, ale portal spadł z rowerka.

@In_thrust_we_trust: Chyba juz koniec definitywnie ; ]

@In_thrust_we_trust: nie jestem xD

@In_thrust_we_trust: w Renaissance Diet 2.0 od Mike'a Israetela jest napisane

After a muscle gain phase, at least one month should be spent in maintenance before starting a hypocaloric diet. This amount of time allows for settling points to adjust and is enough time to run at least one low volume mesocycle for resensitization to high volume lifting. Strength athletes should spend more time in maintenance after a muscle gain phase

Pokaż całość

@In_thrust_we_trust:
1. Wygoda.
2. Dokładniejsza progresja.
3. Mniejsze zmęczenie obwodowe.
4. Dużo więcej kątów w ćwiczeniach i przez co możesz manewrować krzywą siły.
5.Pokaż całość

@In_thrust_we_trust: Cube CrossRace 2019 ( ale na dzień dzisiejszy z fabrycznego została rama i mostek - reszta jest "custom" - koła , siodełko, kierownica naped etc )

@In_thrust_we_trust nie sa zamiennikiem przysiadow, ale to dobre cwiczenie na nogi. Przysiad jest bardziej globalny.

@In_thrust_we_trust:
Zamiennikiem nie są, ale dość mocno możesz w tej wariacji nogę przetyrać. W domu bez sprzętu robiłem to z opaską (BFR) na udzie i na tempo, dobrze uda puchły.

Co do tego co jest zaangażowane, albo raczej w jakim stopniu to już zależy jak robisz.
Umownie to większe zgięcie grzbietowe - większa praca czwórek. Mniejsze + inicjacja biodrem - poślad. Praca przywodziciela będzie zależeć od tego jak szeroko staniesz.Pokaż całość

@In_thrust_we_trust: ze wszystkich ćwiczeń które wymieniłeś w zasadzie tylko allahy i wznosy nóg działają głównie na prosty, reszta to izometria na core, na prosty np fajnym ćwiczeniem jest jeszcze janda sit up

no ale bądźmy szczerzy ile byś nie katował prostego to go nie odsłonisz przy dużym poziomie zatłuszczenia

moim zdaniem lepiej mieć mocny core i schowany 6pak niż być kaleką z 6pakiem no ale co kto lubi, oczywiście możnaPokaż całość

@vateras131: jak jesteś podlany to nie zajmuj się 6 pakiem tylko deficytem kalorycznym, no i do kompletu trening oporowy, a ćwiczenia core nigdy za dużo, no i co może zabrzmieć dziwnie dla faceta warto też ćwiczyć dupe, w dzisiejszych czasach i siedzącym trybie życia słaba dupa tez może być przyczyną złej postawy