@xandra: czesc, czy to prawda ze jestes dosc brzydka i stad Twoje kompleksy?
Pozdrawiam serdecznie

@piotr-piotrus: jak nastepnym razem piszesz baita to go przemysl;)
Najpierw wpadles z tymi dzieciakami a potem ze miales przy sobie gumke kiedy poszedles wkrecic zarowke xD
Slabiutko, wyjasnili cie szybko

Zastanawiam sie czy warto dalej robic kazda partie miesniowa 2 razy w tygodniu. Aktualnie moj trening wyglada tak: A-B-wolne-A-B-wolne-wolne.
Nie lepiej to podzielic na ABC i kazda partie robic raz w tygodniu? Moj staz to jakies 4 miesiace, przez pierwsze dwa robilem FBW.
Przy aktualnym miesnie dostaja w tygodniu po 18 serii, czy to nie duzo i czy moze hamowac to rozwoj? Trening na mase

#mirkokoksy #kiciochpyta #Pokaż całość

Jest tu kto?
#mikrokoksy

Jaką sztangę do domu najlepiej kupić na początek? 160 cm by wystarczyła? Bo nie ma zbyt dużo miejsca w pokoju. I średnica gryfu 28 mm byłaby ok? Wrzuciłbym na nią te obciążenie które już mam

#kiciochpyta #mirkokoksy #silownia

Czy trening dzielony wygladajacy tak:
Poniedzialek - trening A
Wtorek - trening B
Sroda - wolne
Czwartek - trening A
Piatek - trening BPokaż całość

Czy sztanga do domowych ćwiczeń jest niezastaąpiona czy wystatczā sztangielki i lawka? Mam ławeczke regulowaną i do tego sztangielki z obciążeniem maksymalnym ~40 kg

Wiadomo że martwego ciągu i wyciskania na klatę sztangą nie zrobię, ale może takie wyciskanie sztangielkami i rozpiętki wystarczą? Czy sie nie pie** w tańcu i kupować sztangę i stojaki?

#kiciochpyta #mirkokoksy #silownia

Jakie robicie przerwy pomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami na mase? Zalozmy na to wyciskanie sztangi na biceps 3 serie (miedzy seriami 2 minuty przerwy) i po skonczeniu cwiczenia uginanie sztangielki w oparciu o kolano. I jaka wtedy jest zalecana przerwa? Tez 2 minuty czy jednak troche wiecej zeby miesien odpoczal?

#kiciochpyta #mirkokoksy #silownia