IntruderXXL
  • 39
Dzień dobry, Good morning 255kg x 3. Gały to mi prawie wyszło z orbit, tak ogromne ciśnienie na dole każdego powtórzenia było :P

Tak jak pisałem, lżejszy tydzień, więc dzisiaj zamiast 1RM w jakimś ćwiczeniu pocisnąłem sobie 3RM w GM, zmasakrowało mi to ćwiczenie cały tył, od samej góry pleców po łydki, a uczucie na dole każdego powtórzenia heh nie do opisania :P

Żeby być dokładnym pełna nazwa tego wariantu to... Cambered bar wide
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gwynblade
  • 1
Dziwi mnie tylko czemu tak srają się o taśmy, co z PASEM, CO Z BANDAŻAMI NA NADGARSTKI! WSZYSTKO W-----Ć! Wtedy będzie RAWWW.


@IntruderXXL: Taśmy działają "jak sprzęt". Jak opanujesz, to dodadzą ci kilogramów, ale wymuszają inną technikę, niż siad na golasa. Do tego trzeba o---------ć jakąś pajacerkę, by je założyć, co od razu odrzuca większość osób.
Pas pomaga, ale nie zmienia ruchu. Usztywniacze na nadgarstki to samo - oszczędzają nadgarstki, ale nie
  • Odpowiedz
Gwynblade
  • 1
@IntruderXXL: Monolift powinien być z tego samego powodu co pas i usztywniacze na nadgarstki - jest bezpieczniej. Taśmy nie zwiększają bezpieczeństwa.

Czy sztanga powinna być różna? Nie wiem jak jest obecnie, ale może docelowo tak być powinno. Obecnie jednak dobrze by było, jakby większość siłowni miała chociaż jeden typ porządnych sztang. Bo w jaki sposób to by miało pomóc ogółowi zawodników, skoro nie mieliby dostępu do wszystkich trzech typów na
  • Odpowiedz
Gwynblade
  • 2
Kupuję sprzęt do domowej siłowni i potrzebuję waszej pomocy. Jeśli ktoś zna jakąś tańszą/lepszą alternatywę, to będę wdzięczny.

-sztanga do trójboju
Miałem w ulubionych komentarz @IntruderXXL gdzie jakiś rok temu polecał sztangę za ~1500cbl o jakości Eleiko, ale oczywiście na tym cudownym portalu jak coś się doda do ulubionych, to po czasie znika.
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gwynblade
  • 0
@Kasahara: Jak tak teraz patrzę, to nawet krążki 10kg dałyby radę akby były wewnątrz, bo mają zaledwie 27cm średnicy, wiec z ciężarem nie byłoby raczej problemu, ale za to teraz zauważyłem, że te gryfiki są po prostu za długie o te 10cm, by komfortowo wyciskać. Goły gryf byłby na styk, albo by mi nachodził na klatę.
Z drugiej strony, czy jest jakaś alternatywa? ¯\_(ツ)_/¯
No i na wyciskaniach hantlami mi
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 14
Aktualnie wyniki na blaście

Hemoglobina 15.8 g/dl [13,7-16.5]
Hematokryt 48 % [40-51]

----------------------------------
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gwynblade
  • 0
@DywanTv: Zbiór zasad do wyciskania:
1. Na górze ma być wyprost w łokciach.
2. Na dole sztanga ma dotknąć klatki.
3. Przy dotknięciu klatki kąt między ramieniem i przedramieniem ma być 90 stopni lub ostrzejszy.
(...) - jakieś duperele odnośnie stóp.

Chyba takie coś jest azjato-babo odporne.
  • Odpowiedz
Gwynblade
  • 1
@DywanTv: Nie mam pojęcia co to SHW, ale przecież na powyższym nagraniu pewnie jest kąt prosty. Patrzysz na złą płaszczyznę.
Poza tym, zawsze wystarczy złapać ten centymetr węziej i już.
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 0
Polecicie jakieś leginsy na dość spore, ale krótkie nogi? Tak, żeby się nie przetarły między nogami zbyt szybko i nie rozwaliły od ciągów XD

Gdzie kupujecie takie rzeczy, zwykły Decathlon?
#mikrokoksy
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gwynblade
  • 16
Teraz podnoszę więcej niż Ronnie Coleman :D

Ronnie tam co prawda robi 2 powtórzenia ale używa do tego specjalnego stroju do siadów który dodaje ~kilkadziesiąt kilogramów.


@IntruderXXL: I jeszcze miał dwa zapasu, co zresztą sam nawet powiedział. Do tego Ronniemu nawet w IPFie by te siady zaliczyli, a Ty byś musiał jechać na jakiejś westside'owe zawody do Stanów. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Gwynblade
  • 0
Wiadomo, kwestia perspektywy, ale


@Slavcel: No to "wiadomo", czy nie wiadomo?
Chyba nigdy się nie nagrywałeś siebie od przodu i boku na jednym treningu.
Już nie raz nagrywałem się od przodu i myślałem, że to jakiś kibel, a od boku wychodziło, że nawet za nisko.

I ja nie powiedziałem, że to "zajebista głębokość" (cokolwiek by to miało znaczyć), tylko, że by mu zaliczyli.
  • Odpowiedz
Gwynblade
  • 1
jestem najlepszym trenerem na wykopie


@Darksed: Intruder nie jest trenerem, więc wszystko się zgadza. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Śmiesznie wygląda ta walka. Czarny bije przez całą pierwszą rundę, a na koniec i tak dostaje w------l.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 13
Jak dobrze wiecie od ponad roku 2-3 dni w tygodni jestem wege.
Na mostku dodatkowo oprócz tego będę robił Fasting Mimicking Diet 5/2
Czyli 2 dni postu warzywno/owocowego cos ala Dąbrowska i 5 dni normalnej podaży kalorycznej

Borsuowa powaliło. Szamanizm? Będzie przytulał sie do drzew czy ma w tym sens?
Ktoś wie jaki?
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
deshix
  • 11
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gwynblade
  • 0
Czy mógłby ktoś podlinkować porządną regulowaną ławkę, na której można by normalnie wyciskać? Wymagana jest szerokość jak na normalnej ławce do wyciskania i by można było ją ustawić idealnie poziomo, z czym jakoś wszystkie z którymi się zetknąłem na siłowniach miały problem.
Do tego, czy macie jakieś pomysły na ćwiczenie zgięcia kolanowego bez maszyny? Jedyne co mi przychodzi do głowy to zaczepienie gumy oporowej za pietę i zginanie kolana w pozycji leżącej,
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia