[Kasahara]

Próby pod maksy. Powoli się przygotowuje psychicznie. Na tappering czuje moc i świeżość

Przysiad - 285 / 305 / 332,5 kg
Wyciskanie - 145 / 155 / 160 kg
Deadlift - 260 / 275 / 285 kg

Jak się poszczęści to może i z 775 kg by pykło w połowie maja
A miała być droga do 700 kg do lipca

No cóż troche się przyspieszyło. Szczerze sądziłem, że najwolniej progresować będę w siadzie. Moim słabym punktem w nim były plecy teraz w ogóle cieżaru na ich nie czuje. I myśle, że kolejny rok w taśmach będzie wjeżdzało 350 kg+

Po maksach chwila zasłużonego "odpoczynku" a później read to.... :)

Ogranicza Cię tylko


i


#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[s.....1]

@Kasahara: Przysiad - 285 / 305 / 332,5 kg
Wyciskanie - 145 / 155 / 160 kg
Deadlift - 260 / 275 / 285 kg.. Nie czaje, jak to czytać? Ostatnie wartości chciałbyś zrobić czy jak?

[Kasahara]

@szyryfyry1:

No takie 3 główne podejscia planuje
Robię sobie jakby pseudo zawody na siłowni
Pierwsze próby to formalność
Drugie próby to rekordy 2,5-5 kg
Trzecia próba to zaspokojenie swojego ego

[biamiVajs]

@Kasahara: progresywne przeciążanie anabolikami to jedna z lepszych metod treningowych

[s.....1]

@Kasahara: Jak Ty chyba wrzucałes film z siadow na 300kg, a tu przeskok o ponad 30 kg?

[Kasahara]

@szyryfyry1:

[s.....1]

@Kasahara: Masz fantazje ( ͡° ͜ʖ ͡°).. Ale fantazja jest od tego, aby bawić się na całego. Powodzenia i czekam na wideo bo pewnie coś nakrecisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kRpt]

@Kasahara: Dziwne to wszystko, dzisiaj widziałem typa jak na luzie robił bp 180x6 a nie był jakimś d-------m dzikiem ani troche, normalna sylwetka, moze ze 100kg ważył. Ale w przysiadzie masz dużo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Filip69]

@kRpt: @kRpt: Tym niepozornym typem, co nie był d------y ani trochę, normalna sylwetka może ze 100kgs, nie był przypadkiem np. Seba Kot? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wyniki zbliżone.
180 na 6 repów to daje z 210-215 maxa wg kalkulatorów - solidny wynik.
Ale fakt, nieco dziwnie wygląda wyciskanie 150-160kg zestawione przy 330+kg wyniku w siadzie(a raczej planowanej ew. próbie).

A miała być droga do 700

[Kasahara]

@Filip69: wiesz dużo nie jest, bo u mnie ten blast to właściwie 10 dni. Baza cyklu nadal jest niska.

[Gwynblade]

@Kasahara: Skąd w ogóle pomysł na 332.5kg? W reszcie bojów jakieś normalne skoki między wagami, a tutaj nagle prawie 30kg.

[kRpt]

@Filip69: Nieee jakiś zwykły gość. Miał dokładnie tyle kg, spory mostek, szeroki chwyt, z pauzą takie trójbojowe wyciskanie.

[Kasahara]

@Gwynblade: no bo czuje że 305 kg lekko pójdzie. Z 300 kg 10 % to 30 kg też patrz na to :). Bo z 100 kg to np. 10 kg przeskok 10 % :)

[Gwynblade]

@Kasahara: A skoro tak plecy mocno poprawiłeś pod siady, to co cie ogranicza w ciągach, że tak słabo? I to będzie wersja dla bab, czy sumo? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@Gwynblade: wracam do sumo, 270 klasykiem zaliczone :)
W ciagach ogranicza mnie głównie z-----a technika

[garar]

@Kasahara: Wlasnie mialem pytac, kiedy siad wyprzedzil ciagi? Tutaj gosc pisze ze wieksze siady powinny byc wieksze od martwego: https://www.strongerbyscience.com/help-squat-catch-deadlift/

Myslisz ze jak poprawisz technike to dogonisz siad?

[Kasahara]

@garar: Dogonić nigdy raczej nie dogonię :) ale tez nie ma potrzeby.

[cross7676]

@Kasahara: w czym masz problem najbardziej w ciągach jeśli chodzi o technikę ?

[Kasahara]

@cross7676: w wyciągnięciu luz z deadlift bara, mam nawyk mocnego szarpnięcia/zerwania jak na sztandze twardej i przez to albo sypie się pozycja startowa albo pod razu po oderwaniu wędka.

[Kasahara]

@cross7676: https://www.instagram.com/p/CN2JApiH2Jy/ zresztą tu masz 3ci film z ciagami

[DywanTv]

@Kasahara: Będziesz robił normalne wyciskanie z pauzą i ciągu bez pasków, czy jak?