384799.51 - 21 = 384778.51

Doszliście już do siebie po #polmaraton #polmaratonwarszawski ?
Założone cele się udały?

Mój wynik, jest co prawda lekko poniżej oczekiwań, ale na sposób w jaki spędziłem zimę - zadowalający. Pierwsze 12km - świetne tempo, ale później jednak brak treningów dał się we znaki.Pokaż całość

Co jest lepsze #tluszcz czy #cukier w #sport #rower oraz #bieganie ? Sprawdzi się też ogólnie dla #zdrowie

BBC zrobili dokument w którym sprawdza jak dwa bliźniacy zniosą dietę opartą głównie jeden o tłuszcz, drugi - cukier. Wyniki?

tldr:

Pokaż spoiler

Pokaż całość

Fajna promocja, #taniejniebedzie . Myślę, że można by tutaj też dodać informację o promocji.

Przed chwilą wrzuciliśmy na sklep oraz konto #allegro promocyjną partię żeli SiS Go Isotonic - cytryna/limonka. Jeden żel tylko 4zł.
Termin przydatności 30.04.2019.Pokaż całość

Widziałem kilka zapytań, więc w sumie to też zapytam się ludzi z #kielce - ktoś może szuka #praca #pracabiurowa ewentualnie #pracazdalna ?

Na czym miała by polegać? Jest kilka stron internetowych i potrzebuję kogoś kto pomoże mi ogarnąć ich zawartość - czyli skopiować przykładowo regulamin z NASZEJ strony x na NASZĄ stronę y - wraz z przeczytaniem go i zmodyfikowaniem odnośników/nazw. Skopiowanie plików. Skopiowanie zawartościPokaż całość

Bartosz Huzarski, o tym jak się przygotować na rower w jesienno-zimowej scenerii.
https://www.dadelo.pl/blog/zima-na-rowerze/

#rower

mam pedały #shimano m520 - miały sporo luzu, rozebrałem. jednej uszczelki gumowej brakuje - prawdopodobnie "wydmuchało". Jest możliwość aby ją dokupić gdzieś? lub jakiś zestaw uszczelek do tych pedałów?

#rower #samnaprawiam

Wiem, że #blackfriday w PL w wielu sklepach to podwyżka 30% i obniżka 25%.... jednak w sklepie https://www.odzywkidlasportowcow.pl/ ceny pozostały na stałym poziomie od dłuższego czasu!

A więc jeśli macie ochotę na jakieś zakupy z suplementacji dla #bieganie lub #rower - zapraszamy!

Kody ważne do dzisiaj do końca dnia!

412074,64 - 21,41 = 412053,23

Nie chce wrzucać mi się wszystkich treningów. Wrzucę cel tego roku.
Celem tego roku było zrobienie półmaratonu w "rozsądnym" czasie. Na początku roku było to 2h07 (czy jakoś tak) - oficjalny bieg.
Zakończenie? Początkowo miał to być półmaraton krakowski (14.10), ale wyszły mi pewne obowiązki służbowe i nie dało rady. W tym samym okresie (lub tuż przed) były inne półmaratony, ale wszystkie kolidowały z moim kalendarzem. Koleżanka znalazłaPokaż całość

Dear GrzeMaart,

Thanks for registering for the TCS Amsterdam Marathon 2018.

Ciekawe, jak mi to teraz pójdzie :)
Na 100% pochwalę się po, niezależnie czy to będzie założony czas, czy 2h10 :)Pokaż całość

Chyba największy #wypadek w historii #rower

Chyba nie działa podgląd na #wykop a więc link: https://www.instagram.com/p/BnpRrTshXoe/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1mepm0wtkeiyl

445091 - 52 = 445039

Miałem jechać do biura i z powrotem (~30km). W trakcie powrotu, a może bym pojechał przez Masłów/Brzezinki fajniejsze górki (asfalt cały czas). Już "na górce" - a może bym pojechał jednak tutaj przez las na Klonówkę, dawno tą drogą nie jechałem, a fajnie się zawsze tam jechało. Chociaż w pewnym momencie musiałem gdzieś źle skręcić bo zaczęły pojawiać się nowe fragmenty trasy.
Na końcu pojawił się zjazd, wgPokaż całość

Nie ma to jak czytanie całości informacji.... kupiłem komplet kapsli do wentylków presta - a przynajmniej tak myślałem. Przychodzi paczka, otwieram - jeden... a gdzie drugi? Wchodzę na stronę, patrzę - faktycznie jedna sztuka....
Teraz więc kupiłem drugiego.... wysyłka darmowa, ale bez trackingu - poprzednio wziąłem z...

#aliexpress #zakupy #jestemslepakiem

177419 - 15 - 14 - 15 - 21 - 31 = 177323

Do końca lipca, trochę przejazdów. Jeden wyścig, ale pierwszy po wypadku więc, jechany mocno asekuracyjnie.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

#bieganie #sport #heheszki #smiesznyobrazek
W sumie #rower też pasuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

414713,65 - 12,20 - 4,12 - 8,69 - 11,79 - 9,32 - 8,01 - 9,97 = 414649,55

Dodany lipiec + końcówka czerwca. Sierpień, nie chce się dodać...

Kilka biegów ze startu wspólnego, kilka treningów. Czasu na wszystko mało.

Statystyki:Pokaż całość

W dniu wczorajszym byłem w #obiszow na #bikemaraton - świetna impreza, świetna trasa, ale drobny problem z rowerem (odkręcające się siodełko) sprawił, że musiałem 3 razy się zatrzymywać... a dzięki uprzejmości innego użytkownika w ogóle byłem w stanie ukończyć, bo mi pożyczył swój multitool. Dzisiaj już ogarnąłem rzeczy pilne, teraz przyszła pora na rzeczy ważne, a więc:

Jaki polecicie multitool rowerowy kupić? na "ulubionym" portalu aukcyjnym widziałem od 6złPokaż całość

W weekend pierwszy raz ściganie na #rower od #wypadek (o tego) .
Psychika człowieka to zadziwiająca rzecz.
Pierwsze błoto - kurde, zejście z roweru. Ostrożnie i delikatnie. Kolejne - irytacja, że trzeba schodzić. Następne - walić to jedziemy. Lekkie zachwianie na błocie, uślizgi, jakaś dziura (oraz szybkie wypięcie SPD). Wszystko to sprawiało, że zaczynałem się czuć coraz pewniej.
Jeszcze dalej - kałuża 3x3 - przecież nie jestemPokaż całość