Elo Mirki koksy, od jakichś kilku tygodni wskoczyłem na redukcję ale mam problem bo waga nic nie leci. Zacząłem od 2700kcal i co tydzień lub dwa zmniejszałem o 100 aż do 2300 i nic. Ważę 79 kg, ćwiczę 4x w tygodniu góra/dół, makro w gramach b-170, t-110. ww-130, lepiej się czuję z mniejszą ilością węgli. Aktywność poza siłownią praktycznie niewielka ale zmniejszając kalorie o 400 powinno coś ruszyć i bez tego. Mam
@W_NOCY: Kurde byłem swego czasu na diecie bez węgli i zeszło wtedy sporo fatu ale co to za życie bez pizzy, smutne takie (╯︵╰,) Liczyłem że trochę tych węgli będę mógł jeść, no nic zwiększę trochę kalorykę i odejmę węgli zobaczymy co się będzie dziać.
@rdza: Dość długo i przyzwyczajenia do mięs i nabiału zostały wcinam ze smakiem, jednak tęsknota za słodyczami była zawsze. Zobaczymy, spróbuje zredukować na keto i potem zapodam utrzymanie już z węglami.
@kblachuta: Z tym białkiem miałeś na myśli 2g na 1kg? Tego się trzymam i manipuluje resztą, jednak na keto nie będę wchodził bo się znowu zamęczę. Będę odejmował kcal dopóki samopoczucie będzie spoko.
@kblachuta: Też podchodziłem z założeniem, że deficyt to podstawa, 2g białka na kg a reszta to już jak komu pasuje. Zaskoczył mnie tylko spory rozrzut kcal gdzie waga stała.
Ktoś mi tam kiedyś napisał, że robienie samego brzucha(w moim przypadku brzuszków) będzie miało złe odbicie na moją sylwetkę, bo brzuch będzie silny, a prostowniki słabe przez co utworzy się hiperlordoza
@TheEqualizer1994: Odwrotnie, problem z hiperlordozą może się pojawić kiedy brzuch i pośladki będą za słabe żeby zbalansować silne prostowniki i zginacze biodra.
Hej Mireczki, od niedawna zaczęły mi się pojawiać reklamy przed filmami na youtubie. Mam zainstalowany ublock który do tej pory dawał rade, próbowałem adblock plus ale nic nie daje. Znacie jakieś sposoby żeby je wyłączyć? #youtube
@uppss: Dzięki, powrzucałem wszystko ale bez zmian. Najgorsze jest to że te reklamy potrafią trwać ponad 2 minuty i włączać się podczas przewijania, masakra.
Hej Mirki mam takie zadanie z #logika i #matematyka, może ze #studbaza ktoś też będzie pamiętał.
Zbadaj, czy podane rozumowanie jest poprawne. Jeśli tak to wskaż regułę na której jest ono oparte. Jeśli dana wejściowa programu P spełnia warunek W, to program P ma obliczenie skończone. Zatem dana wejściowa programu P nie spełnia warunku W lub program p ma obliczenie skończone.
W odpowiedziach jest: tak, modus ponens, wprowadzenie
Wybrałem się z bólem pleców do lekarza i na prześwietlenie. Wynik: Przepuklina krążka międzykręgowego L5-S1 z uciskiem lewego korzenia S1. Ortopeda, popatrzył na prześwietlenie, powiedział, że mam sobie znaleźć rehabilitanta i tyle… Doradźcie co robić. Szukać lepszego lekarza? Ale czy on coś jeszcze poradzi? Czy faktycznie już tylko szukać rehabilitacji. Chcę wrócić do siadów (o martwym mam zapomnieć, zdanie lekarza, a też chciałbym). Ktoś walczył z takim problemem, jak dalej
@adamtg: Spokojnie, od większości lekarzy zawsze usłyszysz "koniec z martwym" albo " nie dźwigaj dużych ciężarów". Idziesz do dobrego fizjoterapeuty wykonujesz przepisane ćwiczenia i na luzie wracasz do treningów. Ja miałem przepuklinę i teraz siadam i podnoszę więcej niż przed. Warto też zastanowić się skąd się wzięła ta przepuklina, jeżeli ból nie pojawił się nagle to znaczy że przez długi czas jakiś błąd się kumulował. Może w technice ćwiczeń, może
Kontuzja. Co robic? Przy robieniu przysiadow ze sztanga doznalem kontuzji ledzwi. Prawdopodobnie zawijalem nimi. Boli tak, ze nie moge sie schylac . Jak sobie pomoc doraznie najlepiej?Jakies leki, cwiczenia? #silownia #lekarz #ortopedia #mirkokoksy #mikrokoksy #fizjoterapia #kregoslup #trojboj
@nighterS: Raczej chodziło mi o uczucie kłucia wzdłuż nogi które może to być objawą przepukliny kregoslupa. W każdym razie i tak najlepsze wyjście to nie czekać tylko gonić do fizjo jak najszybciej.
Te grupy związane z siłownią na facebooku to jakiś #!$%@? rak W grupie Majewskiego dostajesz bana za nic, nic wartościowego Armia Warszawskiego Koksa to samo, same sebki, żadnych normalnych odpowiedzi, same fale hejtu
Jedynie chyba pod tym tagiem można się czegoś dowiedzieć, podyskutować ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Dzisiaj byłem zapisać się na #prawojazdy kat A. Prawko kat. B mam od 2011 roku i w prawku mam wbita ważność bezterminową. Czy orientuje się ktoś może czy muszę wykonywać badania lekarskie? Czy liczą się te które robiłem przy okazji kat. B? Może ktoś z #motocykle był w podobnej sytuacji?
@kuba25800: Kiedyś był wykop na ten temat gdzie gościu chyba zdawał na jakąś kat. C i gdy odebrał nowe prawo jazdy zmienili uprawnienia na kat B z bezterminowych na terminowe więc jak robiłem w tamtym roku prawko na kat A. zwróciłem na to uwagę i faktycznie przy odbiorze zmienili mi B na terminowe. Nie przyjąłem prawa jazdy powiedziałem że uprawnienia na kat B były bezterminowe i takie maja zostać. Musiałem
Wymagania: - Minimum 30 lat obecności przedsiębiorstwa na rynku - Prezes przedsiębiorstwa, rada nadzorcza oraz przełożeni muszą posiadać wykształcenie wyższe techniczne oraz studia podyplomowe MBA, mile widziane doktoraty - [...]
źródło: comment_aqXhYuBzhZv8BAll3QffTPWx4ed9C9Fu.jpg
Pobierz