lkrosta12
  • 3
Jak sobie poradzić z bólem odcinka Lędźwiowego kręgosłupa, który utrzymuje się już prawie dwa miesiące? Ból powstał po podniesieniu ciężkiego przedmiotu i nasila się po ćwiczeniu. Byłem u dwóch fizjoterapeutów i w sumie to mi nic nie poradzili. Tylko coś wspomnieli o wysunięciu dysku lub zesztywnieniu kręgosłupa. Boli, gdy się schylam, chodzę, siedzę. Jakie ćwiczenia mogłyby zminimalizować ten ból? O odpoczynku jakimkolwiek nie ma niestety mowy. ( ͡° ʖ̯ ͡
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fiver
  • 1
@a19: Na przykład " Przepraszam proszę pana bo może mógłby mi pan dać trochę więcej tych pieniążków, ale jeśli to jakiś problem to trudno nic się nie stało". Nie no heheszkuje bo Twoja rada i powyższe są oczywiste, nie ma co się czaić z kwiatami.
  • Odpowiedz
Fiver
  • 0
@masz_ty_rozum_i_godnosc: Mi mocno sztanga leciała w przód dopóki nie zwolniłłem fazy negatywnej, inaczej w dole siadu kiedy chciałem wstać pęd sztangi przygniatał tułów a tyłek szedł w górę. No i dobry tip to z pchaniem pleców w sztangę z jednoczesnym wepchnięciem bioder pod nią.
  • Odpowiedz
ethics
ethics
  • 1
Siedzę w pracbazie, piję kompot z paracetamolu i pociągam nosem. Ale się nie poddaje bo dziś kolejny dzień sportowych zmagań. Dziś klatka a nadal mnie n----------ą tricepsy po sobotnich łapach z ziomeczkami. A wy co nadal jakieś FBW czy inne 5x5 dla początkujących?

#silownia #mikrokoksy
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fiver
  • 0
@ethics: Cumplu może mógłbyś postępy siłowe opisywać bo ciekaw jestem jak to wygląda na sterydach, szczególnie że to Twój pierwszy cykl.
  • Odpowiedz
ethics
ethics
  • 2
Da radę butt winka zlikwidować? Komuś się udało? Wszyscy mówią, że to wina mobility ale tak czytam, że to problem budowy antomicznej a nie brakiem mobilności. Sam nie wiem. Przecież jakby to była mobilność to po 2 latach siadów by się chyba sama polepszyła?

Jestem wysoki prawie 190cm i jak schodzę to jeszcze przed jak uda będą równoległe do ziemi czuję, że "plecy mi się kończą" i zaczynają się zawijać. I do
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fiver
  • 1
@ethics: W moim wypadku buttwink wynikał z przodopochylenia miednicy, już przed przysiadem kregosłup był w mocnej lordozie i podwijał się w dolnej części siadu. Teraz jak przed siadem obracam miednicę do pozycji neutralnej to i kręgosłup przez cały ruch ma tą samą krzywiznę. A no i siadam w butach do podnoszenia ciężarów., bez nich pewnie byłoby gorzej.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia