Ale przydarzyła mi się dzisiaj historia na siłowni. Ćwiczyłem sobie martwy ciąg bokiem do lustra, a że dzisiaj jest niedziela to na siłowni byłem tylko ja i jakiś różowypasek. Salka jest spora, ale że lustro jedno, to owy różowy stanął jakiś metr przede mną i zaczął robić fronty z hantlem, wypinając przy tym najlepszy tyłek jaki widziałem w życiu. Dzięki nadludzkiej sile woli udało mi się trzymać wzrok zwrócony w podłogę, ale
- 1
Szukam jakiegoś pobudzenia przed treningiem bo jestem strasznie zmięty gdy idę na siłownie po pracy. Czy coś możecie doradzić? Czy inwestować w jakąś przedtreningówke czy może kofeina w kapsułkach czy co? #mikrokoksy prośba o poradę.
konto usunięte via Android
- 8
Pitca na kawałki (genialna) i burek z mięsem - polecam w Chorwacji! Kurka pyszne to żarcie mają. Moze jakis tag dla jedzenia w knajpach/podróży? Bo #gotujzwykopem to tak średnio... #jedzenie #chorwacja
- 1
jest ktoś na redukcji i stosuje intermittent fasting? #mikrokoksy #dieta
- 0
@Lrrr: Dodałem sobie 14h post miedzy 20 a 10 rano czyli śniadanie jem trochę później i dzięki temu ta mniejsza ilość kcal przez którą ciągle chodziłem głodny teraz spokojnie wystarcza i praktycznie nie czuję głodu. Kiedyś byłem też na ifie bliżej 18-20h + głodówki dobowe. Chyba główną zaletą jest to że nie trzeba siedzieć w kuchni długo i można się najeść do syta. Całkiem wygodny sposób jedzenia.
- 146
Dietetycy go nienawidzą. Zyskał 1kg mięśni w 3 dni jedząc muffinki. [SPRAWDŹ JAK]
http://suppversity.blogspot.de/2015/07/three-days-on-pasta-muffin-bread-diet.html
#silownia #mikrokoksy
http://suppversity.blogspot.de/2015/07/three-days-on-pasta-muffin-bread-diet.html
#silownia #mikrokoksy
Eddie wrzucił filmik ze swoim DL na pejsbuka, ale przytnijcie co #!$%@? typ na drugim planie normalnie mistrz ciągów xD
[](https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1335206233266486&id=559762394144211)
#mikrokoksy #silownia
[](https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1335206233266486&id=559762394144211)
#mikrokoksy #silownia
- 2
- 741
Kiedyś o tym czytałem, ale teraz nie moge znaleźć. Jak bardziej fachowo nazwać to ze trenując osoba w ogóle nie czuje pośladków. Przy Hip trustach itp jedynie czworogłowe. Szukam co z tym zrobić, wiec jak ktoś wie to niech od razu powie ;)
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
- 1
@suckmyduck: Gluteal amnesia mi na myśli przychodzi.
- 1
@suckmyduck: Pewnie już znasz gościa ale jeżeli chodzi o hip thrusty i pośladki to Brett Contreras ma sporo ciekawych artykułów na ten temat, ma ksywę The Glute Guy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy co robię źle? Udało mi się bez problemu zejść z 80 na 76. Wyglądam o niebo lepiej, ale jeszcze trochę chciałem. Niestety napotkałem ścianę w postaci magicznego 75.5-76. Nie mogę tego pokonać, żeby się utrzymało i ta waga skacze jak #!$%@?. Sami widzicie na wykresie. Oczywiście jem deficytowo i trzymam mocno dietę. #silownia
- 0
@mlodymedyk: Sam miałem zrobić taki wpis bo w takiej samej sytuacji jestem, z 79 na 75 zszedłem,teraz na 2100 kcal i widzę zastój. Widzę że trzeba ciąć, ciekawe jak dużo siła poleci.
- 1
Jak często robicie martwe ciągi? Czy 2 razy w tygodniu w postaci: 2 serie po 10 rozgrzewkowe i 4 serie po 8-10, nie jest zbyt dużym obciążeniem dla pleców?
Robię Push Pull Legs i nie czuję, żebym miał z tym problem przy obecnych ciężarach. Nie chcę przyspieszyć sobie kontuzji.
#mikrokoksy #mirkokoksy #cwiczenia #cwiczzwykopem #silownia
Robię Push Pull Legs i nie czuję, żebym miał z tym problem przy obecnych ciężarach. Nie chcę przyspieszyć sobie kontuzji.
#mikrokoksy #mirkokoksy #cwiczenia #cwiczzwykopem #silownia
#studbaza
@Patheticies_: Na emigracji pewnie w każdej branży lepsze zarobki niż w Polsce.