@Mdzej: Na mnie o wiele lepiej działa kofeina w kapsułkach niż porcja róznych przedtreningówek.

@Lrrr: Dodałem sobie 14h post miedzy 20 a 10 rano czyli śniadanie jem trochę później i dzięki temu ta mniejsza ilość kcal przez którą ciągle chodziłem głodny teraz spokojnie wystarcza i praktycznie nie czuję głodu. Kiedyś byłem też na ifie bliżej 18-20h + głodówki dobowe. Chyba główną zaletą jest to że nie trzeba siedzieć w kuchni długo i można się najeść do syta. Całkiem wygodny sposób jedzenia.

ale bym o--------ł takie( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Nosradamo: Tak do oporu aż brzuch by rozbolał, coś pięknego.

@berti: Elegancko muffiny to moje ulubione żarcie na cheat. Artykułu nawet nie czytam wystarczy mi Twój opis, lecę do sklepu i zabieram się za budowanie mięśni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@eMAGieIKa44: Widać że pro, elegancko skraca rom ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Hermes5: W Theth już byłeś?

@suckmyduck: Gluteal amnesia mi na myśli przychodzi.

@suckmyduck: Pewnie już znasz gościa ale jeżeli chodzi o hip thrusty i pośladki to Brett Contreras ma sporo ciekawych artykułów na ten temat, ma ksywę The Glute Guy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@mlodymedyk: Sam miałem zrobić taki wpis bo w takiej samej sytuacji jestem, z 79 na 75 zszedłem,teraz na 2100 kcal i widzę zastój. Widzę że trzeba ciąć, ciekawe jak dużo siła poleci.

@Brofessor: Jakieś badania na temat tego planu? Bo wygląda interesująco ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@LiuKang: Raz w tygodniu ciężko martwy klasyczny a drugi raz martwy na prostych.

@odwrocone_ytrewq: Nie kuś diable ( ͡° ͜ʖ ͡°)