piwniczny_koks
piwniczny_koks
  • 2051
Ale przydarzyła mi się dzisiaj historia na siłowni. Ćwiczyłem sobie martwy ciąg bokiem do lustra, a że dzisiaj jest niedziela to na siłowni byłem tylko ja i jakiś różowypasek. Salka jest spora, ale że lustro jedno, to owy różowy stanął jakiś metr przede mną i zaczął robić fronty z hantlem, wypinając przy tym najlepszy tyłek jaki widziałem w życiu. Dzięki nadludzkiej sile woli udało mi się trzymać wzrok zwrócony w podłogę, ale
  • 43
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mdzej
  • 1
Szukam jakiegoś pobudzenia przed treningiem bo jestem strasznie zmięty gdy idę na siłownie po pracy. Czy coś możecie doradzić? Czy inwestować w jakąś przedtreningówke czy może kofeina w kapsułkach czy co? #mikrokoksy prośba o poradę.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fiver
  • 0
@Lrrr: Dodałem sobie 14h post miedzy 20 a 10 rano czyli śniadanie jem trochę później i dzięki temu ta mniejsza ilość kcal przez którą ciągle chodziłem głodny teraz spokojnie wystarcza i praktycznie nie czuję głodu. Kiedyś byłem też na ifie bliżej 18-20h + głodówki dobowe. Chyba główną zaletą jest to że nie trzeba siedzieć w kuchni długo i można się najeść do syta. Całkiem wygodny sposób jedzenia.
  • Odpowiedz
Fiver
  • 0
@berti: Elegancko muffiny to moje ulubione żarcie na cheat. Artykułu nawet nie czytam wystarczy mi Twój opis, lecę do sklepu i zabieram się za budowanie mięśni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
suckmyduck
  • 1
Kiedyś o tym czytałem, ale teraz nie moge znaleźć. Jak bardziej fachowo nazwać to ze trenując osoba w ogóle nie czuje pośladków. Przy Hip trustach itp jedynie czworogłowe. Szukam co z tym zrobić, wiec jak ktoś wie to niech od razu powie ;)

#mikrokoksy #silownia
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fiver
  • 1
@suckmyduck: Pewnie już znasz gościa ale jeżeli chodzi o hip thrusty i pośladki to Brett Contreras ma sporo ciekawych artykułów na ten temat, ma ksywę The Glute Guy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
mlodymedyk
  • 1
#mikrokoksy co robię źle? Udało mi się bez problemu zejść z 80 na 76. Wyglądam o niebo lepiej, ale jeszcze trochę chciałem. Niestety napotkałem ścianę w postaci magicznego 75.5-76. Nie mogę tego pokonać, żeby się utrzymało i ta waga skacze jak p------a. Sami widzicie na wykresie. Oczywiście jem deficytowo i trzymam mocno dietę. #silownia
mlodymedyk - #mikrokoksy co robię źle? Udało mi się bez problemu zejść z 80 na 76. Wy...

źródło: comment_elkjoRZ2q1KbebXQNrjUM6S0KVl1j8NB.jpg

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Fiver
  • 0
@mlodymedyk: Sam miałem zrobić taki wpis bo w takiej samej sytuacji jestem, z 79 na 75 zszedłem,teraz na 2100 kcal i widzę zastój. Widzę że trzeba ciąć, ciekawe jak dużo siła poleci.
  • Odpowiedz
LiuKang
  • 1
Jak często robicie martwe ciągi? Czy 2 razy w tygodniu w postaci: 2 serie po 10 rozgrzewkowe i 4 serie po 8-10, nie jest zbyt dużym obciążeniem dla pleców?

Robię Push Pull Legs i nie czuję, żebym miał z tym problem przy obecnych ciężarach. Nie chcę przyspieszyć sobie kontuzji.

#mikrokoksy #mirkokoksy #cwiczenia #cwiczzwykopem #silownia
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia