Dancehall dość niesprawiedliwie kojarzy się większości z nas ze zjawiskowym potrząsaniem pupą. Przyczyniły się do tego głównie telewizyjne programy typu talent show oraz teledyski muzyczne, w których za jego pomocą eksponuje się seksowne ciała i ruchy tancerek. Tymczasem ważna jest tu...

Ćwiczenia fit ball to ćwiczenia z użyciem dużej nadmuchiwanej piłki. Piłka gimnastyczna jest pomocna w terapii osób z wadami postawy, służy do wzmocnienia mięśni i poprawy elastyczności całego ciała. Każdy, bez względu na wiek i kondycję fizyczną, może skorzystać z tego rodzaju ćwiczeń....

Przysiady na wyciągu bloczkowym to jedno z wielu możliwości treningu na siłowni. Sprawdź jak ćwiczyć przysiady na wyciągu poziomym. Czym jest wyciąg bloczkowy ? Wyciąg bloczkowy to urządzenie, dzięki któremu możemy wykonywać wiele ćwiczeń na siłowni. Jednym z nich jest przysiad z...

Basen to nie tylko pływanie! Jeżeli chcemy wprawić tutaj w ruch wszystkie nasze mięśnie, możemy zapisać się także na lekcje wodnego aerobiku – tym bezpieczniejszego, że nie obciąża on naszych stawów, a jego delikatna, przyjazna ciału forma dedykowana jest także osobom otyłym lub starszym....

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny to propozycja odpowiednia nie tylko dla osób, uskarżających się na ból w tej okolicy. Doskonale sprawdzą się także w ramach profilaktyki – zwłaszcza w przypadku osób spędzających większość czasu w pozycji siedzącej, czy to za biurkiem, czy za kierownicą...

Burleska - sztuka, taniec, czy striptiz? Początkowo burleska powstała jako parodia dzieł operowych, operetkowych czy innych poważnych form artystycznych, a jej początki sięgają XVIII wieku. W swojej prostej formie bardzo często bywała wulgarna.

Skręty tułowia przy użyciu wyciągu bloczkowego to ciekawe ćwiczenie, które wzmocni mięśnie skośne i proste brzucha. Jak zacząć trening brzucha na wyciągu bloczkowym ? Pozycja startowa ćwiczenia to napięty brzuch i stabilna pozycja (całe stopy na ziemi). Nogi powinny być unieruchomione i...

Kobiety w ciąży współcześnie zyskują coraz większą świadomość na temat tego, co mogą robić, by nie zaszkodzić sobie ani dziecku, a czego nie powinny. Coraz częściej same też szukają informacji jak najlepiej znieść czas ciąży i połogu. Pomocna w tym może być ogromna ilość artykułów, stron...

W klubach fitness w zachodnich krajach Europy wzrasta popularność różnorodnych typów zajęć dla kobiet w ciąży oraz matek z małymi dziećmi. W Polsce rzecz ma się jednak troszeczkę inaczej… Dlaczego? Pomimo wzrostu świadomości Polek oraz mody na bycie aktywnym fizycznie na każdym etapie...

Uginanie podudzi w pozycji stojącej na maszynie Leg Extension służącej do trenowania mięśni czworogłowych uda to nietypowe ćwiczenie. Kiedy na siłowni brakuje sprzętu do przetrenowania tylnej części uda – mięśni dwugłowych, możemy wykorzystać maszynę do wyprostów w nieco inny sposób....

Do tego, jak ważny jest kręgosłup w życiu każdego człowieka, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Jego prawidłowa budowa odpowiada za właściwą pracę narządów wewnętrznych oraz układu krążeniowo-oddechowego. Jednocześnie ból i różnego rodzaju zwyrodnienia  kręgosłupa stały się już chorobą...

Poród to wyzwanie dla organizmu. Kończy dziewięć trudnych  miesięcy troski o stan zdrowia własny i mającego pojawić się dziecka. Po porodzie cała uwaga skierowana jest na nowego członka rodziny i brakuje najczęściej czasu, aby zadbać o własne zdrowie. Kluby fitness wyszły naprzeciw mamom,...

Trening interwałowy oznacza stosowanie na przemian ćwiczeń o wyższej i niższej intensywności. Interwały kojarzą się z wyjątkowo ciężkim wysiłkiem fizycznym, któremu podołać mogą jedynie osoby zaawansowane – tymczasem wystarczy zastosować odpowiednią skalę intensywności, by już od samego...

Aerobik dla dzieci to doskonała alternatywa dla klasycznych zajęć, realizowanych podczas lekcji wychowania fizycznego. Jego przewaga nad nimi polega na atrakcyjnej formie organizacji czasu, która pozwala na łączenie ćwiczeń z zabawą, w pełni angażując uwagę dziecka i pozwalając mu na...

„Allahy” to nietypowe, choć coraz bardziej popularne ćwiczenie na mięśnie proste brzucha. Aby je wykonać potrzebujemy wyciągu bloczkowego, uchwytu – tak zwanego „warkocza” oraz maty pod kolana. Pozycja wyjściowa to stabilne, unieruchomione biodra i lekko zaokrąglone plecy. Następnie...

Masz siedzącą pracę, a od wielu godzin spędzonych za biurkiem coraz częściej boli Cię kręgosłup? Zacznij z nim pracować, zanim nabawisz się poważniejszych kontuzji. Z pomocą przyjdzie Ci joga – po regularnym wykonywaniu kilku prostych pozycji szybko poczujesz ulgę. Wybierz swoje miasto i...

Zależy Ci nie tylko na zbudowaniu firmy, ale również dużej siły oraz idealnej sylwetki? Postaw na wizyty na basenie. Pływanie wyjątkowo korzystnie wpływa bowiem na nasze ciało, sprawiając, że niemalże w oczach zmienia się jego wygląd.Znajdź zajęcia z kategorii basen na FitPlanner.pl Ciało...

Brakuje Ci systematyczności ? Chcesz widzieć efekty ciężkich treningów ? Aplikacje fitness na smartfona pomogą Ci ułożyć nie tylko plan treningowy, ale również zwiększyć jego efektywność. Pomogą Ci skomponować dietę, wyrzeźbić ciało, a przy tym stale będziesz monitorować parametry swojego...

Co to jest YOU.FO? YOU.FO to nowa dyscyplina sportowa, która w zaledwie cztery lata zyskała miliony fanów na całym globie. Ten innowacyjny sport polega na rzucaniu i łapaniu aerodynamicznego krążka za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów. Punkty przyznawane są za umieszczenie krążka...

Sztuki walki mogą być z użyciem broni białej lub walką wręcz. Często ich trening służy do nauki samoobrony lub samokontroli wybuchów agresji. Uczy dyscypliny i wytrwałości. Świetnie poprawia sprawność fizyczną i wydolność organizmu.