Znajdujący się na każdej siłowni wyciąg bloczkowy możemy wykorzystać na wiele sposobów. Jeśli mamy opaskę na kostkę, to warto spróbować ćwiczenia na pośladki w podporze na ławce. Wymachy nogi w tył doskonale kształtują naszą pupę i tylną część uda. Do ćwiczenia będą nam potrzebne jedynie:...

Już niebawem, bo 14-15 maja 2016 r. w ICE Krakowie  odbędzie się już 2. edycja Dni Fit & Beauty czyli święta zdrowia, aktywności fizycznej i urody. Organizatorzy wydarzenia zapowiadają jeszcze więcej atrakcji niż przed rokiem. Dni Fit & Beauty to pierwsze tak duże przedsięwzięcie w...

Już za miesiąc, bo 20-22 maja w halach Międzynarodowych Targów Poznańskich odbędą się targi FIT-EXPO. Jest to spotkanie pasjonatów fitnessu i zdrowego stylu życia. Na targach będzie można zapoznać się z nowymi trendami, poznać metody poprawienia swojej kondycji, a także spotkać się ze...

Ciąża jest stanem fizjologicznym kobiecego organizmu powodującym czasowe lecz ogromne zmiany, m.in. burzę hormonów (gruczoły dokrewne zaczynają wtedy wydzielać hormony w stężeniach znacznie przewyższających normę), wraz z całą gamą emocji, z którymi nie wiesz, jak sobie poradzić. Zmiany...

U większości osób wiedza na temat tłuszczy zaczyna się i kończy na stwierdzeniu „nasycone są złe, a ich nadmiar powoduje choroby serca”. A szkoda, bo gdyby osoby te posiadały chociaż podstawowe informacje na ten temat, nie mielibyśmy corocznie tylu zgonów… Najlepszym źródłem energii dla...

Czym jest Urbhanize®, kiedy powstał i jak się go tańczy opowiedział serwisowi FitPlanner.pl instruktor Krystian Porębski. Urbhanize® to taneczny fitness bazujący na krokach Hip Hopu i street dance. Trening ten jest jednym z nowszych, bo powstał w 2015 roku. Urbhanize® łączy elementy Hip...

Swego czasu duże triumfy w Polsce święcił spokojny pilates. I choć dalej ma swoje zwolenniczki, to obecnie zaczyna wchodzić do naszego kraju zupełnie nowy trend – czyli piloxing. Co kryje się pod tą tajemniczą nazwą? W piloxingu łączy się techniki pilatesu na stojąco, boxu oraz tańca....

Jak wybrnąć z sytuacji bezpośredniego zagrożenia i poczuć się bezpiecznie ? Warto wybrać się na kurs samoobrony dla kobiet. Poznasz techniki obrony w różnych sytuacjach zagrożenia, jak radzić sobie z paniką, a przede wszystkim wobec ataku z zaskoczenia, przez liczniejszego, silniejszego i...

Przepis na dietetyczne czekoladowe truffle, które posiadają tylko ok 55 kcal ? To możliwe? Tak ! Specjalnie z okazji Dnia Czekolady (12 kwietnia) przygotowaliśmy dla was przepis na przepyszne, zdrowe, a przede wszystkim FIT truffle z czekolady.

Ćwiczenia na mięśnie pośladkowe i nóg nie muszą być monotonne. Nie od dziś wiadomo, że rozwój ciała, wzrost formy, a także ciągły postęp są uzależnione od nowych wyzwań i bodźców treningowych. Sfery fizyczna i psychiczna będą w pełni zaspokojone, jeśli na treningu zaskoczymy swoje...

Trening z pół piłką bosu to nie tylko proste ćwiczenia na nogi i ramiona. Bosu wykorzystuje się na różne partie ciała, w tym na pośladki i brzuch. Zaletą bosu jest to, że możesz ćwiczyć z jedną jej częścią lub obiema pół piłkami. Trening z obiema połówkami bosu stymuluje wiele partii...

Nie masz pomysłu na kolejny trening ? A może jesteś już zmęczona intensywnymi ćwiczeniami fitness i chciałabyś dla odmiany spróbować czegoś nowego ? Trening z hula hop to świetny pomysł, aby trenować w przyjemny sposób. Ćwiczenia z hula hop idealnie sprawdzają się na płaski brzuch i wąską...

Zmierz się z naszym kolejnym testem wiedzy o aktywności fizycznej i odżywianiu. Co wiesz o przetrenowaniu, zasadach prawidłowego treningu i wpływie wysokiej sprawności fizycznej na jakość życia? 1.Czym jest sprawność fizyczna? Rygorystyczne treningi w połączeniu ze zdrowym odżywianiem....

FIWE – największe w Europie Środkowo – Wschodniej wydarzenie branży Fitness & Wellness po ogromnym sukcesie dwóch poprzednich edycji już po raz 3 odbędzie się w Polsce. W dniach 08 – 09 października 2016r. do Warszawy, Expo XXI przyjadą gwiazdy i przedstawiciele największych firm sektora...

Płaski brzuch i jego odkryte mięśnie to marzenie wielu osób. Nie każdy jednak może się pochwalić twardym sześciopakiem, co niekiedy uwarunkowane jest genetycznie, ale głównie zależne jest od diety i odpowiedniego treningu. Mięśnie brzucha pełnią bardzo ważną rolę w naszym ciele. Chronią...

Wydaje Ci się, że o fitnessie i zdrowym odżywianiu wiesz wszystko? Sprawdź, czy potrzebujesz doszkolenia się, czy wręcz przeciwnie możesz prowadzić szkolenia innym! Ready, steady, go! 1.Twój metabolizm jest wyższy, jeżeli jesz śniadanie. Prawda Fałsz 1 out of 10

Hip Thrust czyli wznosy bioder w oparciu plecami o ławkę, to według mnie najlepsze ćwiczenie na mięśnie pośladkowe. Faza ekscentryczna (opuszczenie bioder) pozwala na odpowiednie rozciągnięcie pośladków (mięśnia pośladkowego wielkiego), a faza koncentryczna (uniesienie ich) mocno je...

Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną, może być Ci ciężko wybrać najbardziej odpowiadające ćwiczenia. Dlatego, chociaż w FitPlannerze możesz znaleźć najróżniejsze rodzaje zajęć fitness czy sztuk walki to kluczem do Twojego sukcesu jest wybór tych, które sprawią Ci...

Nasza świadomość o sztukach walki przez lata kształtowana była przez filmy z Bruce’em Lee i Jeanem-Claude’em Van Dammem oraz przez mistyczne legendy o buddyjskich mnichach i ich nadludzkich umiejętnościach. Z drugiej strony do wzrostu popularności sztuk walki przyczyniły się udane...

Aqua zumba to nowoczesne połączenie tańca z zajęciami fitness w wodzie. Nie ma tu ograniczeń wiekowych, każdy może zapisać się na zajęcia aqua zumba. Wystarczy odnaleźć w swojej okolicy najbliższy obiekt sportowy, gdzie prowadzone są zajęcia w basenie. Jeśli już próbowałaś aqua aerobiku...