#mirkokoksy #mikrokoksy ortopeda zdiagnozował u mnie tendinopatie bicepsa (w dolnej części bicepsa) i skierował na fizjoterapię. Ktoś z was kiedyś z tym walczył? Da się to "wyleczyć" czy już zawsze jestem skazany na problemy z bickiem ( ͡°ʖ̯͡°)
@Dumpatz: Ja miałem w "kolanie" - czyli w czwórce.
Pomogło mi: -Unikać diety prozapalnej (sprzyja powstawaniu tendinopatii) -Izometrie (bardzo duża intensywność, do bólu około 4/10) u mnie to była izometria w wykroku z ciężarem - 3 serie po 45 sekund z max ciężarem. To pomaga zarówno doraźnie (dosłownie czułem ból przed treningiem, 3 serie izometrii i ból 0-1/10) jak i w dłuższej perspektywie czasu pomaga w przebudowie ścięgna. -Normlany trening bez
Wstałem specjalnie o 5:30 żeby na 7 być oddać głos. Kwiatki i czekolada dla komisji gotowe, garnitur wyprasowany no i jadę. Nie zapomnijcie miraski, że dzisiaj #wybory i oddajcie głos ( ͡º͜ʖ͡º)