Zadanie domowe dla każdego: Sprawdzić czy macie apteczkę w plecaku z odpowiednim wyposażeniem oraz przypomnieć sobie telefon do GOPRu. Jak nie znacie to wklepać do telefonu. Nigdy nie wiecie kiedy wam się może przydać.
#wspinaczka #gory #trekking #bouldering
#wspinaczka #gory #trekking #bouldering
- Crock92
- CienRogategoSzczura
- pilot1123
- rrobot
- Patulus
- +1 innych
Policzyłem sobie taki przykładowy posiłek przed biegiem:
W liście "g" - oznacza wagę produktu, nie ilość węgli w danym produkcie
1. Owsianka: 50g
2. Banan: 120g
3. Wiśnie
A jak jeszcze nie biegłeś 10, to co byś nie zjadł to będzie tak samo ciężko xD