Okej tak dla suchoklatesa to na codzien to lepsza bieżnia czy orbitrek? (chciałbym kondycje i troszkę mięśni) Szukam czegoś do 2k i myślę że takiej maszynki nie odpuściłbym tego tak szybko jak ćwiczonek domowych na macie gdzie szybko się zniechęcam (╥﹏╥) #mikrokoksy
@Coroline: ja mam orbitrek magnetyczny sapphire Tunder II i jestem zadowolona, jak na moje potrzeby. A jak chcesz zbudować mięśnie , a nie chcesz się bawić ciężarami to zacznij od TRXa, może jeszcze gumy oporowe, na pewno nie zaszkodzi.
Ktoś ma pomysł co może być przyczyną problemów z brzuchem po kreatynie? Próbowałem zwykłego monohydratu i jabłczanu, ale za każdym razem chce mi się wymiotować, czuję przelewanie w brzuchu i nieprzyjemne uczucie w żołądku. Kupiłem Creapure z Olimpu, ale nadal to samo. Ktoś ma jakieś pomysły/rozwiązania? Nie chciałbym rezygnować z suplementacji, a publikacje dotyczące problemów żołądkowych po kreatynie głównie rozbijają się o nietolerancję dodatków/słodzików/zanieczyszczoną kretę, gdzie w creapure nic z tych rzeczy
Co sądzicie o takim musli? Szukam czegoś, żeby zamienić owsiankę, bo ta ewidentnie mi nie wchodzi ( ͡°͜ʖ͡°)
Sante Fit Pełnoziarniste płatki zbożowe z owocami żurawina & borówka & jagody goji
Wartości odżywcze (%) produktu w 100 g Wartość energetyczna 1364 kJ / 323 kcal Tłuszcz 1,9 g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,2 g Węglowodany 63 g - w tym cukry 15 g Błonnik
Szukam jakiejś fajnej ciepłej kurtki do biegania. Takiej w której nie zmarzne przy mrozach ale nie będzie krępować ruchów. W rozsądnej cenie. Mój Softshell wymieka przy 8stopniach. Może ktoś coś polecić? #mikrokoksy #bieganie #cardio #biegajzwykopem
@blashot: dziala lepiej niż termiczna? Termiczną mam i tak jak wspomniałam, razem z softshellem wymieka przy temperaturze jak dzisiaj. ;/ Wróciłam czerwona i zmarznięta
Jakie polecacie mini bandy do ćwiczeń? Najlepiej mocne, żeby się nie zwijały. Czy ktoś korzysta z tych materiałowych? #fitness #sport #mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #mikrokoksy Hej, sa jakies płatki zbożowe które mają mala ilość cukrów/kcal? Owsianke robie rzadko, a ostatnio mam ochotę na jakieś Musli albo inne corn flakesy. Polecacie coś?
@naganiaczherculesa: ja miałam od Qczaja, a on współpracuje z Vitalia. Nie byłam zadowolona. Duże marnowanie produktów, np. pół avokado dzisiaj pół po kilku dniach, często nie doczekało bo się popsuło. Ogólnie to na diecie na której miałam schudnąć przytyłam
@pijekubusplay: były policzone, ale jak nie chciałam jeść jednej z propozycji to miałam około 100 innych, w tym pizze czy inne takie, co było dziwne dla mnie. Qczaja to taka osobowość która motywuje i trenuje. Pozytywny gość, ale dieta koszmarna ;/ Teraz po prostu zwracam uwagę na białko, węgle i tłuszcze i jest super;)
Dziś 1 trening w zaciszu domowym. Przy okazji postanowiłem zrobić #pokazforme bo fajnie się pompkami napompowałem. Morawiecki wiedz, że poprzedni lockdown mnie nie złamał to i teraz podtrzymam siłe. Staż 7 lat równo, wyniki 3boju 205 przysiad, 165 ławka, 245 ciąg i niestety narazie tak zostanie, bo nie ma na czym progresować w domu gdyż jedyne co mam to pomarańczowa guma z decathlona i hantle z możliwością do 30kg. Wzrost 178cm, waga
@dsomgi00: pięknie! Wzrost jest dobry, nie słuchaj czepialskich. Mój mąż też ma tyle, a ja 172;) moja siłownia milczy, próbowałam się dowiedzieć czy czegoś nie kombinują z zawodami, ale dostalam info że niby nie. Progresowac nie mogę, a nawet boję się że się "cofnę", bo dysponuje jedynie hantlami 4 i 10 kg i taśmy:/ zazdroszczę i trzymam kciuki!
Jaki macie stosunek do zakwasów po siłowni? Poszedłem na siłownie po dłuższej przerwie (rok) i oczywiście na drugi dzień cały sparaliżowany xD Dzisiaj jeszcze połowa ciała rwie, dać jeszcze jeden dzień na regenerację czy robić trening najmniej bolesnych partii? Wiem, że tak będzie przez pierwsze treningi i nie wiem czy lepiej robić dłuższe przerwy żeby na treningach dawać 100 % czy po prostu przetrwać bolesne pierwsze tygodnie z zakwasami i chodzić normalnie
@c137: sauna pomoże. Na wcześniejsze pytanie nie odpowiem, bo nie jestem specjalistą i nie wiem czy krzywdy sobie nie zrobisz. Mogę powiedzieć jak ja robię - mam ból ramion/pleców/klatki - ćwiczę dolne partie ciała, mam ból pupy/ud/łydek - ćwiczę górę.
#mikrokoksy