Przy dużej aktywności (10-12 treningów tygodniowo) łatwiej czy trudniej utrzymać duży deficyt (1000kcal)? Niby i tak jemy dużo bo duże zapotrzebowanie, ale czy nie ma ssania przez dużą częstotliwość treningów? #mikrokoksy
garbaty33
Bykon via Wykop
@Poemat: rower tyle pali czy coś jeszcze?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Bykon via Wykop
@Serpentens: 200 lat temu normy wynosiły 2000-3000ng/dl, widac zabory
Trenuje 5 razy w tygodniu- siłka i bjj
Warto wydać więcej i kupić lepsze białko?
#mirkokoksy #mikrokoksy
Warto wydać więcej i kupić lepsze białko?
#mirkokoksy #mikrokoksy
źródło: temp_file4410753179925721863
PobierzEndo przed próbą wejścia na TRT przypisał mi clomid jako coś lżejszego i w miesiąc stosowania poziom teścia wzrósł z dolnej granicy 14nmol/l na 50.5nmol/l czyli prawie dwukrotność maksymalnej normy. Oczywiście estro też razy 2.5, ale u mnie zajebiste efekty. Stosował ktoś z was takie mini TRT i chce się podzielić swoimi spostrzeżeniami?
#sterydy #mikrokoksy #trt
#sterydy #mikrokoksy #trt
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Siema,
Jestem na masie i jem średnio ponad 1kg mięsa dziennie. Czy to nie za dużo? Ogólnie nie widzę, aby cokolwiek złego się działo, wręcz przeciwnie, dużo mięśni rośnie i czuje się dobrze i silnie. Czy powinienem dalej to kontynuować [tyle jeść mięsa]? Dzięki.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
─
Siema,
Jestem na masie i jem średnio ponad 1kg mięsa dziennie. Czy to nie za dużo? Ogólnie nie widzę, aby cokolwiek złego się działo, wręcz przeciwnie, dużo mięśni rośnie i czuje się dobrze i silnie. Czy powinienem dalej to kontynuować [tyle jeść mięsa]? Dzięki.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
─
źródło: 51255903228_42a58f28a2_b
Pobierz
#mikrokoksy #silownia
Z ciekawości - bo wiem że na amatorskim poziomie zapewne ma to żadne znaczenie.
Co za różnica czy o-------ę na przykład: 4000 kcal z czego:
700
Z ciekawości - bo wiem że na amatorskim poziomie zapewne ma to żadne znaczenie.
Co za różnica czy o-------ę na przykład: 4000 kcal z czego:
700
Bykon via Wykop
@pionas1337: nie łączymy tłuszczy i węgli na masie. Wybieramy jeden rodzaj paliwa.
Bykon via Wykop
@Minetqa @brere czego nie rozumiecie? Poczytajcie sobie podstawy
"Łączenie w posiłku węglowodanów oraz tłuszczy, szczególnie nasyconych oraz tłuszczów ,,trans'' jest bardzo niekorzystne dla naszego zdrowia. Dlaczego? Nasz organizm po prostu nie może „palić” jednocześnie dwóch paliw energetycznych. W momencie kiedy spożyjemy w jednym posiłku dużą ilość glukozy oraz tłuszczu, to glukoza traktowana jest jako paliwo na „już”, wobec tego nasz organizm przerabia ją preferencyjnie, a tłuszcze zostaną odłożone na później
"Łączenie w posiłku węglowodanów oraz tłuszczy, szczególnie nasyconych oraz tłuszczów ,,trans'' jest bardzo niekorzystne dla naszego zdrowia. Dlaczego? Nasz organizm po prostu nie może „palić” jednocześnie dwóch paliw energetycznych. W momencie kiedy spożyjemy w jednym posiłku dużą ilość glukozy oraz tłuszczu, to glukoza traktowana jest jako paliwo na „już”, wobec tego nasz organizm przerabia ją preferencyjnie, a tłuszcze zostaną odłożone na później
133 300,75 - 8,30 = 133 292,45
Taka szarawa jesień też w sumie fajna. Szczególnie w sobotni poranek, jak pusto na mieście. No, nie licząc typa, który ewidentnie zapodal sobie coś więcej na melanżu niż piwko xd
Jako tako z tempem i tętnem, ale i tak fajno.
Z
Taka szarawa jesień też w sumie fajna. Szczególnie w sobotni poranek, jak pusto na mieście. No, nie licząc typa, który ewidentnie zapodal sobie coś więcej na melanżu niż piwko xd
Jako tako z tempem i tętnem, ale i tak fajno.
Z
źródło: Screenshot_20231111-082237
Pobierz
Czy da się zrobić porządnego HIIT'a o maksymalnej intensywności w domu? Chcę dorzucić w raz tygodniu takie coś do moich aktywności ale z tego co czytałem to praktycznie jedynie zostaje sprint, pływanie, może rower i ciężko taki trening zrobić w domu.
Uprzedzę od razu, że wszelkie pajacyki na maksymalnym spidzie czy jakieś kombinacje pompek skoków itp odpadają bo mówimy tu o prawdziwym maksie który jest się w stanie wytrzymać 10 do 20
Uprzedzę od razu, że wszelkie pajacyki na maksymalnym spidzie czy jakieś kombinacje pompek skoków itp odpadają bo mówimy tu o prawdziwym maksie który jest się w stanie wytrzymać 10 do 20
Bykon via Wykop
@LeopoldStuff: bieg bokserski na maxa
Czy ten produkt nada się jako posiłek dla kogoś kto chce być na ketozie? Oczywiście jako dodatek do np sałatki z dużą ilością oliwy i warzyw
#mikrokoksy #dieta #silownia #keto
#mikrokoksy #dieta #silownia #keto
źródło: IMG_20231105_091348512
Pobierz
Bykon via Wykop
@northstigma: tylko high carb low fat, żadne keto
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Witam. Jaka może być przyczyna nagłego wzrostu tętna. Jeszcze miesiąc temu robiłem wybiegania w tempie 6:00km przy tętnie 120-130, teraz mam 140-150?
#bieganie
#bieganie
Bykon via Wykop
Mam garmina Fenix 6. Możecie polecić jakiś pasek do tętna?
Bykon via Wykop
@Najmilszy_Maf1oso: rozumiem że z polara będzie kompatybilny z garminem?
W końcu człowiek wie, że żyje. ~750ww to jest to, co tygryski lubią najbardziej (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Będzie ostra masa zimowa. Futerko na zimę się przyda.
#dieta #mikrokoksy #mikrokoksy
#dieta #mikrokoksy #mikrokoksy
Bykon via Wykop
@johnymielony69: ładnie. Ile białka i tłuszczu?
97,5 kg jadę na weryfikacje a o 12:30 jutro start #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: IMG_8085
PobierzDobra przyznawać się ile jecie dziennie bialka.
Czy z waszego doświadczenia wieksza ilość ma przełożenie na lepsze efekty? Zapraszam do dyskusji.
#mikrokoksy
Czy z waszego doświadczenia wieksza ilość ma przełożenie na lepsze efekty? Zapraszam do dyskusji.
#mikrokoksy
Ile białka dziennie
- poniżej 1.5g/kgmc 18.5% (28)
- 1.5-2.0g/kgmc 43.0% (65)
- 2.0-2.5g/kgmc 23.2% (35)
- powyżej 2.5g/kgmc 15.2% (23)
@Bykon: 2.5-4 g
@HighQuality777: Aktualnie 97kg, bo skończyłem redukcję i lecę 4 tydzień masy