Kasahara
Kasahara
  • 40
Ta fota mi się przypominała, bo teraz to widać u Borsuka to nabicie. Na wykopie krąży ta fota, ze Borsuk stoi na lustrze w championie, że tam jest szeroki; a tam drugie zdjęcie gdzie kadr jest od góry przede wszystkim; patrz. Daj go od góry, wystarczy nawet z poziomu aby nie przesadzać z poziomu klatki nawet; o. Jest taka fota; bardziej do mens fizik; było przed zawodami wyjałowienie wypłukanie z glikogenu. A
Kasahara - Ta fota mi się przypominała, bo teraz to widać u Borsuka to nabicie. Na wy...

źródło: comment_16670667109x7UAuevu2j0g2H77Y85ut.jpg

Pobierz
Kasahara
Kasahara
  • 31
- Waga się ustabilizowała 103-105 kg
- Siła na wyciskaniu i martwym ciagu 100-105 % - właściwie jestem w stanie zrobić rekordy mając 10 kg mniej niż w peaku ostatniej masy
- Z siadem daję sobie więcej czasu bo wrócić na poziomy 300 kg+ to nie taka łatwa sprawa
- Czuje się bardzo dobrze, w 5-6 tygodni jestem w 100 % gotowy do treningów na maksa

Wiec ogólnie wszystko poszło +/- zgodnie
Kasahara - - Waga się ustabilizowała 103-105 kg - Siła na wyciskaniu i martwym ciagu...

źródło: comment_1666517365eDDaHAsUyiCtpGJVXCNTNi.jpg

Pobierz
Bykon
Bykon
  • 0
Chciałbym podjąć dyskusje na temat podaży tłuszczu na masie. Jakie jest wasze zdanie na podstawie waszych doświadczen. Mniej ulewa na niskich czy bez różnicy.
#mikrokoksy #dieta

Tłuszcze na masie

  • Bardzo nisko. Ograniczenie do minimum 40-50g 18.5% (12)
  • Nisko. 1g na kg masy ciała 21.5% (14)
  • Średnio. 25-35% kalori z diety. 9.2% (6)
  • Nie liczę na masie, aby białko się zgadzało. 50.8% (33)

Oddanych głosów: 65

Bykon
Bykon
  • 0
@bst: zastanawiam się czy ma to jakieś potwierdzenie naukowe, że nadwyżka z tłuszczy szybciej się odkłada w tkankę tluszczową. Jakie mechanizmy tym sterują. Były jakieś badania potwierdzające tą tezę?

Ktoś testowal dwa sposoby, nisko tluszcz i wysoko na masie?
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 19
Sie kommen zu euch in der Nacht
Und stehlen eure kleinen heißen Tränen
Sie warten bis der Mond erwacht
Und drücken sie in meine kalten Venen

Nun liebe Kinder gebt fein acht
Ich bin die Stimme aus dem Kissen
Ich singe bis der Tag erwacht
Ein heller Schein am Firmament
Mein Herz brennt

https://youtu.be/Dv6Th7kJ64Q

Czas jutro wrócić do treningów, ale jestem napalony i czuje ogromny głód targania żelastwa

Trochę zmieniłem plan https://docs.google.com/spreadsheets/d/1_3rjo7u1B9PJIDAVFcyBSd__D5YwbPk1xtuTGbN4ATo/edit?usp=sharing
Kasahara - Sie kommen zu euch in der Nacht Und stehlen eure kleinen heißen Tränen S...

źródło: comment_1664129780QeanextAMZq1eI0T1S5mjU.jpg

Pobierz

Osiągnięcia