@Bykon: Zależy od wysiłku według mnie. Jeśli atakujesz taką dychę to masz trochę w nosie czy się zakwasisz mocno wcześniej czy później, bo i tak ciało ludzkie jest w stanie znieść tak "krótki" wysiłek bez większego problemu. Z kolei jak chcesz atakować maraton to znając swoje progi mleczanowe jesteś dużo mądrzejszy jakim tempem zaatakować bo możesz stabilnie do końca dystansu balansować na odpowiedniej granicy, gdzie mleczan Cię nie zaleje iPokaż całość

@Bykon: a i odpowiem na pytanie, tak jak @Poemat radzi. Według progu, ale to najlepiej robić badaniami wydolnościowymi, a wtedy też dostaniesz dokładnie widełki wszystkich stref tętna.

Z garmina to nie słuchaj bredni, to że jednej na 50 osób się udało wstrzelić w próg, to nic nie znaczy. Na moim przykładzie Ci powiem, że garmin mi wyznacza próg na 167 puls i tempo 3:42/km. Mój prawdziwy próg to bardziejPokaż całość

@Bykon: strefy mogą być ustawione np. wg. tętna progu mleczanowego a na tętno maksymalne trzeba pobiec w trupa. Poszukaj sobie protokołu w necie jak to trzeba pobiec.

@Bykon mi aktualizuje sie co jakis czas Tętno max - strzelam, ze na podstawie treningów

@Bykon chwilowe przemęczenie

@Bykon: 2.5-4 g

@HighQuality777: Aktualnie 97kg, bo skończyłem redukcję i lecę 4 tydzień masy

@Bykon: Ziemniaki ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

@Bykon: Warzywa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A z mniej oczywistych to np. makaron konjac. Polecam też galerty z mięsem drobiowym.

@Bykon: jak uda im się ogarnać opakowania na nie

@Sadams dość gęsta, dla mnie w sam raz:)

@Bykon: Większe konsekwencje będzie miało p---------e 10 kg w tydzień

r------ł mi tylko jelita

@TenOdMirabelek: w jaki sposób?

@Bykon: Honda bedzie lepsza w srodku ale zgnita a Reno tandetne w srodku ale nie zgnite ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Bykon: Miej na uwadzę, że Renault spali w mieście lekko 10L+.

@Bykon: 0,8g/kg

@Bykon: poniżej 0,5g/kg bym nie schodzil. teraz mam 1g/kg

@Bykon: primo

w dłuższej perspektywie to najlepiej symex, master ani bold się do tego nie nadaje. 1 bold nie u wszystkich zbija estro. Master zbija tak słabo że nie pomoże przy sensownych dawkach testosteronu

@Bykon: endogenic

@Bykon:

@Bykon: dlatego jestem za Urugwajem

@Bykon: Nie jesteś zwyczajnie chory? Ból stawów i kości to częsty objaw choroby. Przy wysokim estro i pewnie lekkim zalaniu wodą raczej nie masz wysuszonych stawów. Nie wszystko w życiu zawsze będzie objawem cyklu.
Może warto zrobić deload na parę tyg.

@Bykon: zbadaj wątrobę i nerki, ale nie tylko z krwi ale też USG.

@Bykon: tak

@Bykon: Powyżej 10g w śniadaniu pozwoli Ci w znacznie wyższym stopniu wchłaniać czy omegę czy d3.

@Bykon tylko witaminy ADEK potrzebują tłuszczu do optymalnego przyswojenia, bo są rozpuszczalne w tłuszczach, zazwyczaj są w już kapsułkach z dodatkiem oleju.

@Bykon: Jako AI to primo chyba będzie lepszym wyborem, bo mniej sajdow niż master.

@Bykon: @AVOIDME:
Dajac dht zamiast ia umyla wiekszosci jeden problem - prostata ktora rosnie jak glupia w obecnosci androgenow i estradiolu. Czujemy sie zajebiscie a sikamy co raz wolniej..
Plus lipidy.
Dlugofalowo “regulowanie” estro dht moze byc zgubne, choc jednoczesnie duze dawki testosteronu bez duzej ilosci dht sa bez sensu..
Kazdy musi sobie to odpowiednio zbalansowac..

@Bykon: wyłącz Jurasa i Janisza następnym razem

@Bykon: dopóki oczu nie otworzyłem w trakcie walki to też tak myślałem