korusssss
korusssss
  • 1
Siemka, na siłce ćwicze juz ok. 3 lat, udało mi sie zbudowac fajna dla oka sylwetke 73kg/178kg na dosyć niskim bfie
Jednak od zawsze mam problem z klata, jest totalnie wypłaszczona, a góry klaty praktycznie nie mam.
Klata kontrastuje mocno na tle pleców czy barków na których mam fajną żyłke.
Mogę zrobic 22 pull'upy, na ohp lata 70x5, przy czym płaska szeroko to marne 90x6, gdzie wąsko pykło 100x5, juz skos mam
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brandon95
  • 0
@korusssss: przy 73kg to ciężko, żeby ta klata robiła wrażenie. D-------l trochę masy i rób te ćwiczenia co Kasahara ci napisał.

Możesz też na początku treningu zrobić kilka serii wstępnych rozpiętek na linkach czy maszynie, żeby lepiej aktywować klatkę.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 49
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brandon95
  • 0
@Lewusx: Lepsze od pośladków? Barki czy najszersze? Muszę kiedyś spróbować iniekcji w najszersze, ale trochę się cykam xD podziwiam ludzi którzy biją towar w łapy.
  • Odpowiedz
Brandon95
  • 0
@janush-pavlach: masz rację, ale jak ktoś bije towar codziennie albo większe ilości to dobrym pomysłem będzie rotacja miejscami iniekcji zamiast wszystko wbijać w dupe (chociaż ja i tak wbijam codziennie w dupe xD). Barki to moim zdaniem najlepsze miejsce obok pośladków. Wbijania w łapy też nie rozumiem, no chyba że ktoś wierzy w teorię, że może to pomóc w hipertrofi.
  • Odpowiedz
J.....i
  • 2
Mój trener personalny, typowy kulturysta z ogromną wiedzą który "zjadł zęby" na tym sporcie, namawia mnie na cykl. Sam nwm co mam o tym myśleć z jednej strony wiem ze to profesjonalista a z drugiej boję się że stracę libido i będą jakieś skutki uboczne. Co myślicie o tym? #sterydy #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #trening
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....e
a.....e
  • 0
Czy też macie bekę se z ludzi co idą na bieżnię na siłce tylko po to by po niej chodzić? xD
Jeszcze jak ktoś jest spaślakiem to rozumiem, ale normalnej budowy chłop? xD
#mirkokoksy #mikrokoksy #sport #silownia

masz bekę z takich ludzi?

  • tak, to głupota 23.1% (62)
  • tak, to inwalidztwo 5.2% (14)
  • nie, jesteś w błędzie 71.6% (192)

Oddanych głosów: 268

  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brandon95
  • 20
@aczutuse: Bo robią cardio niskiej intensywności? Z Ciebie jest beka bo się p------------z dla zasady xD może podejdź do tych ludzi i zapytaj czemu to robią? Czy się boisz i lepiej napisać wysryw na wykopie? Pewnie jeszcze myślałeś, że wszyscy się z Tobą zgodzą a tu zonk xD
  • Odpowiedz
IdillaMZ
  • 3
Już zobaczycie tego Piotrowskiego i Zalewskiego aktywnych przeciwko Walii albo Finlandii - szybko im tam pozamykają przestrzenie. Ta Estonia nic sobą nie reprezentuje, i nawet nie chodzi o jakość piłkarzy, tylko przyjechali tu bez ambicji, bez jaj. Na Polskę nie wiele trzeba.
Andora zagrałaby odważniej
#mecz #reprezentacja #polska #pilkanozna
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 14
Japierdziele tego WK nie da się już kompletnie oglądać. Człowiek odpala filmik z Kuchni WK żeby pooglądać o konstruktywnej krytyce czy testach jedzenia, a jełopy, szczególnie Owca i Saker, p------ą o tym facie jak potłuczeni. Robur jeszcze resztki rigczu zachowuje i obiektywności, ale reszta pieprzy trzy po trzy. Typy wybiły się na diecie IIFYM i rozpromowali to, otworzyli oczy milionom w Polsce, żeby potem nagle zmienić kurs. Początki 2013 - 2017 w---------i
dsomgi00 - Japierdziele tego WK nie da się już kompletnie oglądać. Człowiek odpala fi...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mchmjszk
  • 0
#silownia #mikrokoksy #sterydy

Co polecacie na poprawę wydolności i ogólnie kondycji?

Schudłem już kilka kg i dołożyłem do sportów walki i siłowni jeden dzień biegania i jeden basenu, ale paliłem szlugi prawie 17lat i chyba przyda się lekka pomoc :)
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ciabass
  • 5
Przed dzisiejszym meczem odświeżylem sobie wszystkie gole Roberta w lm i zauważyłem, że kiedyś ten jego sposób wykonywania karnych był bardziej płynny. Jakoś po przejściu do Barcelony zatracił te pewność i widać jest zawahanie. Najlepiej to pokazały karniaki na MŚ przeciwko Meksykowi i Francji. Jakaś teoria co to spowodowało? Może wiek daje o sobie znać?
#reprezentacja #mecz #lewandowski
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brandon95
  • 0
@ciabass: Moim zdaniem pewność siebie w dużej mierze. Tuż przed mundialem zmarnował karnego w lidze, pewność siebie poszła w dół, na mundialu z Meksykiem ogromna presja i świadomość, że ostatnio nie strzelił, więc zamiast walić z automatu jak w Bayernie to zaczął kombinować. Potem z Francją to jeszcze gorzej bo już 2 zmarnowane karne z rzędu.
  • Odpowiedz
lukiboss
lukiboss
  • 0
Bombka do oceny:
- teść 500mg/week
- metka 30mg/d
- antek 50mg/d
- mk-677 (ibutamoren) 20mg/d (tak dla testów wcześniej nie brałem)

Cel
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brandon95
  • 2
@lukiboss Ja bym wywalił metę i dodał npp/dekę. Dwa orale na sam początek masy to raczej średni pomysł. U mnie na antku apetyt nie siada, a leciałem kilka miesięcy dawki 50-100mg. Natomiast wiele osób nawet nie wrzuca orali na masę właśnie ze względu na blok apetytu, ewentualnie 4-6 tygodni jak jest stagnacja, albo mają dostęp do wersji iniekcyjnej.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia