Ile takie coś może miec kcal? Tej panierki PANKO czy jak to tam to na grubości dali xD
#mikrokoksy

Hejka sportowe świry.

Którą wersję OHP robicie i dlaczego wybraliście właśnie tę?

Sztanga czy hantle?
Siedząc czy stojąc?Pokaż całość

Picka proteinowa dla #mikrokoksy ᕦ(òóˇ)ᕤ #jedzzwykopem
Zacne makro w komentarzu

#sterydy #mikrokoksy jak zbija u Was estro sam master/primo bez IA? Zakładając, że jesteście między 15-18% bf i macie dietę bez niedoborów (w szczególności cynku)

Co robić, jeśli na masie mam problem z trądzikiem? Ogólnie kiedyś miałem trądzik, ale po kuracji izotekiem miałem całkiem ok cerę, może nie było idealnie, ale daleko było do tego co przed kuracją. Lekko ponad rok temu zacząłem chodzić na siłownię i trzymać dietę, najpierw była masa przez kilka miesięcy, no i pod koniec tej masy już zacząłem mieć problem z pryszczami, potem wleciała redukcja i nieco to się uspokoiło. Teraz odPokaż całość

Siema, co polecacie zamiast Nitrobolonu z Treca na mocną pompę? Kiedyś skład był lepszy, a po zmianie już tak fajnie nie działa. Nie musi być z Treca, ale chciałbym, żeby przyzwoicie działało

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

IDEAŁ

#mikrokoksy #ladnypan #silownia #janosik

Stosował tu ktoś DHB z Panaxa?

Zamierzam wrzucić sobie na kilka tygodni redukcji i potem pociągnąć na tym masę. Środek podobno fajny tylko może być bolesny, stany zapalne i nie bardzo mi się widzi chodzić tydzień ze spuchnietą dupą xD

Bo tak czytam i jestem co raz bliżej do zmiany planów i jednak wezmę tren ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #sterydy

#kanalsportowy no cholera, polikwidowali ostatnie wartosciowe programy na tym kanale...

Serio oni nie ogarniaja jak dziala internet. Kazdy youtuber z sukcesami to powie, liczy sie stabilnosc w dzialaniu. Poprzez konsolidacje i pojscie droga "pod widza" moga tylko stracic. Zlikwidowali programy lig zagranicznych, ktore dawaly im stabilna cotygodniowa ogladalnosc. Zamiast tego bedzie misz-masz, ktorego malo kto bedzie chcial ogladac, bo programy o "newsach" nie maja sensu.

Smokowski wczoraj sie wypowiadal jakPokaż całość

Serio na siłowni widzicie że jest więcej ludzi?

#silownia #mikrokoksy

Jak wy dajecie rade jeść odpowiednio dużo kalorii na masie? Mam 197cm i ważę coś koło 93kg, chciałem zrobić trochę kg masy ale za cholerę nie potrafię jeść codziennie tych 3800-4000kcal

Nawet jeśli jednego dnia uda mi się dużo zjeść to budząc się kolejnego dnia rano nie mam jeszcze apetytu po obfitej kolacji dnia poprzedniego. Do tego jeszcze te makroskładniki, mam wrażenie że jak odpuszczę chociaż jeden posiłek to wszystko już szlagPokaż całość

Potrzebuje pomysłu by na szybko zapchać się ok 500kcal. Makro- 20g białka, reszta nie gra roli, ale wolałbym skupić się na tłuszczach. Jakiś tip?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta

Pytanko odnośnie dodania insuliny do cyklu.

Jestem w 16 tygodniu masy, BF jest cały czas na dobrym poziomie, duży apetyt, trawienie git, więc chcę jeszcze pociągnąć masę te 8 tygodni do świąt.

Obecnie leci 420 propa, 420 npp i 50 antka preworkout.

CzyPokaż całość