[mateusz_dzordan5656]

Trening kończę 3 razy w tygodniu około 23:00-23:30, piję 30g Iso Whey'a i koło 1:00 idę spać.

Nie będzie problemu jeśli śniadanie będę jadł około 10:00-11:00? Czy jakoś inaczej to rozegrać żeby za dużo mięsa nie spadło?

#mikrokoksy #dieta

[Xinnoth]

@mateusz_dzordan5656: proponuje budzik na 4:30 rano i szybki kurczak z ryżem - nie możemy ryzykować, że mięso spadnie

[Piks0n]

@mateusz_dzordan5656: Zamiast jeść tyle bialka przed snem to lepiej podłączyć kroplówkę z roztworem wheya i kreatyny. Będzie ci się powoli wchłaniać przez kilka h podczas snu i rano możesz śniadanie później zjeść

[klefonafide]

@mateusz_dzordan5656: przerwa między posiłkami musi być nie większa jak 2 h, w innym wypadku dopadnie Cię katabolizm, a wtedy wszystko na marne

[michal-skora]

@mateusz_dzordan5656: możesz jeść nawet raz dziennie i budować mięśnie. Nie ma znaczenia.

[mateusz_dzordan5656]

@michal-skora: Ok, czyli się nie martwić.

A jakbym po treningu nic nie zjadł i potem dopiero śniadanie o 8:00-9:00 ?

[edenmar]

@mateusz_dzordan5656: ważne pytanie: przygotowujesz się do zawodów kulturystycznych czy trenujesz rekreacyjnie dla dobrego samopoczucia i normalnej fit sylwetki?

[mateusz_dzordan5656]

@edenmar: Sylwetka + rehabilitacja po wypadku.

[bartt345]

@mateusz_dzordan5656: Nie ma to kompletnego znaczenia, patrz po prostu na ogólną podaż białka, zamiast analizować najmniejsze duperele

[revente]

@bartt345 @michal-skora
No nie do końca. Fakt -jeśli chodzi o kalorie to możemy je przyjmować w dowolnych godzinach, ale nasz organizm nie ma jak magazynować białka więc jego aminokwasy krążą po ciele tylko przez kilka godzin.

[Brandon95]

@michal-skora: xD