@natalia-roslon: nie sadze, że znajdziesz coś dużo lepszego niż suple od kfd, białko i kreatyna będzie taka sama u każdego dobrego producenta, z witaminami to głównie w dawkach będzie różnica, jakaś marka może mieć X jednostek a inna X*2, nie zastanawiaj sie tylko kupuj w kfd.

@Arekt: https://wykop.pl/wpis/59632225/czolem-obiecana-lista-ksiazek-ktore-przeczytalem-i

Łap listę. Wróciłem do czytania, więc pewnie uzupełnię listę jakoś po wakacjach.

@Arekt: też uważam, że Carlo powinien go posadzić na ławkę, ale po to żeby w końcu odpoczął, bo w dosłownie każdym meczu gra 90 minut.

@Loginconajmniej4znaki: juz chyba lepiej miec konfort i brak bólu na plecach i zrobic porzadny przysiad niz to. Tak to ja moge naqwewt 250 kg wycisnac

@Arekt: no chyba najprostsze pokazywane wszędzie, nawet w szkole, według mnie najbardziej efektywne. Robić regularnie po bieganiu jam najgłębiej i problem łydek będzie zanikał.

@Arekt: rolowanie

@Arekt: jak nie masz jakiegoś 6s tylko w miarę świeży model to myślę, że bez problemu sprzedadzą Ci a założenie to 2min. więc też nie powinni robić problemu

Za to po drodze kilka stłuczek, samochody tańczą a na podjazdach i estakadach nie dają rady wyjechać...
Zero piasku, soli czy pługów.
ZERO!

@Arekt: masz swój trening? to się nim zajmij. każdy kiedyś zaczynał...

@Arekt: Upper 1 jest bardziej siłowy z ławą, ohp i wiosłem, w upper 2 mam większy nacisk na hipertrofię. Co do dołu to osobno mam martwy i siady.

@Arekt: ja przy góra/dół 4 razy w tygodniu często pomijam drugi trening dołu celem polepszenia regeneracji ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Arekt: Nierealne...
PS. Nie wiem jak z tym ustrojstwem dajesz rade ćwiczyć.

@Arekt: to uwierz, to jest po prostu wynik jakiegoś obliczenia na podstawie twojego wieku/wzrostu/wagi i tętna, nawet jeżeli opaska ma tryb treningu siłowego to przecież opaska nie wie jakie ćwiczenie w danej chwili robisz, jakim ciężarem, kiedy rzeczywiście ćwiczysz a kiedy odpoczywasz

generalnie to kalorie z takiej opaski nie są nic warte, nie warto się nimi sugerować, zwłaszcza pod kątem dobierania kaloryki dla diety

przez 2h typowego siłowego treningu toPokaż całość

@Arekt: Do tego naturalizacja Mbappe ponoć jeszcze.

Zdjęcie sprzed 6 czy tam 7 lat

@Arekt: Beata to ty? Wracaj na ojczyzny łono i myj włosy jajkiem albo pokrzywami!

@Arekt: i nie myj więcej łba w Odrze - pamiętasz jak to się w zeszłym roku skończyło (・へ・)

@Arekt: zostały już tylko bilety na trzeci mecz, ten z Arabią Saudyjską. Z tego co pamiętam bilety od 99 zł, ale od najgorszych miejsc.

@Arekt: no i namówił ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Arekt: obejrzyj.. The Inner Demons ( ͡° ͜ʖ ͡°) aka the Lust of Us

@Arekt: może

U mnie spadek około kg po odstawieniu monohydratu na rzecz jablczanu

@Arekt: a co dopiero będzie w weekend, a przypominam, że ten trwa aż trzy dni. Będzie inferno xD