Arekt
  • 1
@Pituch: no Asensio to jedyna taka akcja za ktora ogwizdali karny odkad sie przepisy zmienily, ale nie zmienia to faktu, ze byla ona bledna.
  • Odpowiedz
Arekt
  • 1
@Pituch: i co z tego, ze byla w tym sezonie? byla bledna i tyle, a sedzia nie bedzie sie teraz mylil na korzysc Realu przez te reke xD
  • Odpowiedz
Arekt
  • 4
Ale mam świetnych trenerów na silowni, wczoraj widziałem jak trener z podopiecznym robili przysiady do boxa, i gość zamiast lekko dotykać boxa i wstawać to siadał na nim i dopiero wtedy góra, a trenere zero reakcji…. Pozdro dla jego kręgosłupu.
#silownia #mikrokoksy
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arekt
  • 2
@Swiezy2006: No ja nie oceniam samych ćwiczeń bo każdy ma różne cele, ale jednak technika to technika i jak widzę czasami co oni o----------a to aż mi przykro na to patrzeć, szkoda tylko osób które za to płaca.
  • Odpowiedz
Arekt
  • 0
@klefonafide: a skąd czerpiesz sile stając z krzesła? To są podstawy. To, ze możesz wstać mając i 200kg nic nie znaczy, jak jestes wstanie zrobić martwy ciąg 200kg z kocik grzbietem to tez jest Ok?
  • Odpowiedz
Arekt
  • 0
@klefonafide: no ale jak siadasz na skrzyni a jak sie odbijasz to jest taki sam ruch tylko w jednym odrazu wstajesz bez tracenia pelnego napiecia miesniowego a w drugim tracisz wiekszosc tego napiecia? kompletnie nie rozumiem tego porownania, czemu porownujesz siadanie do zatrzymania samochodu a odbicie do w------a w drzewo? na logike to bardziej wyglada to tak, ze pelny siad na skrzynie to zatrzymanie auta, a odbicie to hamowanie nie
  • Odpowiedz
spyyke
  • 0
mam brak mobilności w kostkach, żeby robić poprawnie siady ze sztangą.
pracuje nad tą mobilnością, ale kilka/naście tyg to potrwa pewnie, bo dopiero zaczynam.
co polecacie robić w międzyczasie na nogi?

przysiady z kettlem? wykroki?

trenuje
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arekt
  • 1
@spyyke: jak masz problem z mobilnością to rób przysiady z podwyższeniem pod pięty, u mnie najbardziej pomogło to ćwiczenie w odzyskaniu mobilności a męczyłem się z tym wchuj czasu.
  • Odpowiedz
Arekt
  • 19
Kurde człowiek pokazuje fajny smaczny jogurcik z duża ilością białka a ludzie hejtuja mówiąc, ze xyz ma więcej w lepszej cenie…. Czy wy ludzie serio w----------e tylko kurczaki i i jajka żeby białko dobić?
#silownia #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arekt
  • 11
Fajne uczucie podnieść 100kg w przysiadzie, niby jie tak dużo, ale jednak trzeba trochę popracować na to, teraz czas na pierwsze 100 na klatę.
#silownia #mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arekt
  • 0
@kuroszczur: ja mam 85kg na ławie, przysiad dlatego taki słaby bo przez miałem mobilność drewna j------o i nie mogłem tego naprawić, jakoś o 3.5 miesiąca zacząłem robić przysiady na poważnie i tyle zajęło mi zrobienie tej setki.
  • Odpowiedz
Arekt
  • 1
@B0b0: na necie znalazłem kilkanaście ćwiczeń i tak testowałem, ale największa poprawę poczułem po robieniu przysiadu na podwyzyzszeniu i utrzymanie takiej pozycji przez kilkanaście sekund z ciężarem, ale oprócz tego rozciagalem cała tylnią taśmę.
  • Odpowiedz
Arekt
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....B
M.....B
  • 0
#silownia #kalistenika #trening
Sluchajcie, cwicze 4 miesiace i chyba cos jest nie tak bo jestem w stanie np. w podciaganiu zrobic tylko 6 6 6 6 5 co jest raczej fatalnym progresem przez te 4 miesiace. Nie jestem gruby, ale za to wysoki. Moze z tym jest problem? 188cm/80kg W bicepsie przybylo troche ponad 2cm, a w przedramieniu moze z pół cm . Help :/
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arekt
  • 1
@MPWKZB: żeby się dużo razy podciągać trzeba to robić bardzo często najlepiej codziennie, ja np jak się nie podciągam przez dłuższy czas to podciagam się max 6 razy i nie robi różnicy czy bez ciężaru czy z ciężarem, ale jak się kilka dni tak popodciagam to zaraz robię ponad 10 powtórzeń.
  • Odpowiedz
Herato
  • 0
#mikrokoksy #silownia

Smartwatch jest przydatny w twoim treningu?

  • Zdecydowanie, bardzo pomaga 19.0% (27)
  • Tak sobie, ale może być 24.6% (35)
  • Totalnie zbędny gadżet, nie mam go 56.3% (80)

Oddanych głosów: 142

  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arekt
  • 1
@extaza161:

Gdyby nie ten Brazylijczyk, to byś Realu w finale LM rok temu nie widział.

Zagrał dzisiaj piach, ale po jednym meczu takie komentarze, to aż się za głowę można złapać
Strzelił 2 gole nie grając jako 9 i nie można złego słowa powiedzieć jak zagrał bardzo słaby mecz
  • Odpowiedz
TenOdMirabelek
TenOdMirabelek
  • 0
@Arekt ja ćwiczę od 8msc - cała sylwetka coś tam ruszyła ręce - nadal bidon. od miesiąc lecę treningiem młodego , robię łapy codziennie i rzeczywiście są efekty - aczkolwiek może to kwestia pompy/nabicia?
  • Odpowiedz
Arekt
  • 0
cwicze 4 razy w tygodniu gora dol, na klatke mam 2 cwiczenia, 5x5 wyciskania sztangi na lawce poziomej i 3x8-10 hantli na skosie dodatnim, chcialbym wprowadzic 2 akcesoria pod wyciskanie: floor press i wyciskanie sztangi na zabezpieczeniach około 20cm od klatki, ale nie mam pojecia jak to dodac je do planu, nie wiem czy powinienem po treningu klatki dodac jedno cwiczenie a na następnym drugie i tak na zmiane czy jakos inaczej?
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anuszkiewicz
  • 1
Mircy, mój niebieski wraca na siłownię po latach przerwy, chcę mu zrobić przyjemność i kupić jakieś dobre suple i białeczko, ale totalnie się na tym nie znam. On już też już wypadł z obiegu. Co polecicie kupić na początek? Niebieski potrzebuje zrobić masę, bo niedługo niedowaga pyknie, a jego przemiana materii działa w jakimś turbo tempie.
Co mogę mu zamówić żeby był szczęśliwym mirkokoksem? Na co zwracać uwagę i gdzie najlepiej kupić
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arekt
  • 0
@ReevoX: co to za poerdolenie? XD głównym celem kreatyny jest napełnienie mięśni woda i polepszenie regeneracji, kreatyna to taki suplement, że warto to brać nawet jak się nie ćwiczy.
  • Odpowiedz
Mintaa
  • 1
Mówcie co chcecie ale dla mnie Rodrygo na lewym skrzydle to jest dużo większy kot niż na prawym :| wydaje mi się nawet że robi dużo więcej niż Vini. #realmadryt
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arekt
  • 1
@Mintaa: to, że jest lepszy na lewym niż na prawym jest oczywiste od dawna, ale czy jest lepszy od Viniciusa to nie sadze, mecz z elche to żadna weryfikacja jak na ich tle błyszczał asensio, czekam na mecz w którym zagra na poważniejszego rywala gdzie będą go co akcje dwoić i troić tak jak to robią z Vinim
  • Odpowiedz
Arekt
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arekt
  • 0
@pieczony_szczur_z_ogniska: to nie ma to sensu, przez pół roku najlepiej ćwiczyć sobie te fbw, ewentualnie po 2 miesiach zmienić na góra dol góra dol, a jeśli chcesz chodzić więcej na silke to zawsze możesz sobie robić jakieś akcesoria pomiędzy albo np brzuch sobie zostawić i robić w te dni nietreningowe
  • Odpowiedz

Janusz Cz

Osiągnięcia