@Arekt: Do tego naturalizacja Mbappe ponoć jeszcze.

Zdjęcie sprzed 6 czy tam 7 lat

@Arekt: Beata to ty? Wracaj na ojczyzny łono i myj włosy jajkiem albo pokrzywami!

@Arekt: i nie myj więcej łba w Odrze - pamiętasz jak to się w zeszłym roku skończyło (・へ・)

@zielinski998: bez sensu jest robić 3 dniowy PPL, dużo bardziej optymalne jest ćwiczenie 2-3 razy w tygodniu każdej partii dlatego zamiast tego lepiej leciec zwykle fbw albo np góra dół fbw, a plan sam do w-------a, 16 serii na klatę licząc dipy to przesada, to samo z tricpesem, brak ćwiczeń na barki to nie wiem nawet jak mam skomentować, to samo z plecami.

@zielinski998: za dużo serii

@zielinski998: no ja nie cwiczylem tym bo tez mi sie ten plan nie podoba, ogolnie ten plan jest tak dla samych poczatkujacych i po jakims czasie warto cos zmienic, ja cwiczylem tak, ze mialem na kazdym treningu po 1 cwiczeniu na kazda partie i robilem tego 3 serie i fajnie szedl proggres, wiec mozesz sobie sam zrobic taki plan, np Trening A: Przysiad. Wyciskanie na poziomej, wioslowanie, wyciskanie na barkiPokaż całość

@zielinski998: może być, ale w 1 dzień dodałbym wznosy boczne i przeniósł jedno ćwiczenie z pleców na B bo nic tam nie masz i nie masz nic na bok barku. kolejność ćwiczeń tez bym zmienił.
A: Martwy ciąg, podciąganie, wyciskanie, wznosy boczne i łapy
B: Przysiad, wioslo, wyciskanie na płaskiej, ohp i reszta
Tak jest najbardziej optymalne, ale jeśli zależy Ci ja budowanie siły w np wyciskaniu na klatę toPokaż całość

@zielinski998: lepiej wyciskanie hantli na skosie, a kolejność dużo nie zmieni bo i tak raz w tygodniu rogisz 2x A a w następnym 2x B

@Arekt: zostały już tylko bilety na trzeci mecz, ten z Arabią Saudyjską. Z tego co pamiętam bilety od 99 zł, ale od najgorszych miejsc.

@Arekt: no i namówił ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Arekt: obejrzyj.. The Inner Demons ( ͡° ͜ʖ ͡°) aka the Lust of Us

@Arekt: może

U mnie spadek około kg po odstawieniu monohydratu na rzecz jablczanu

@ObslugaRadomskiegoLotniska: dwoch przecietnych obroncow ktorzy tylko aktakowac potraifa, ale taka ma sie opinie jak sie slucha pseudoekspertow z kanalu sportowego czy innych podobnych serwisow, a nie oglada mecze/czyta sie ludzi ktorzy ogladaja wszystkie mecze psg/milanu

@Wirtuoz: możesz tez sobie zmienić plan na tyle dniowi ile chcesz, nie musisz trenować fbw

@Rekordnaklate110: kofeina

@pamareum: facepull i odwrotne rozpiętki są bardzo spoko

@hesus: podstawowa przemiana materii plus aktywność fizyczna to twoje zero kaloryczne.

@Arekt: a co dopiero będzie w weekend, a przypominam, że ten trwa aż trzy dni. Będzie inferno xD

@duke94945: rozpiętki lepiej na wyciągu robić.

@Blackol12: 5 lat takim stylem życia i wątroba do wymiany.

@Arekt: główny problem w tym że na żadnym etapie podstawowej edukacji nie ma żadnej podstawowej wiedzy na temat odżywiania

potem 3/4 ludzi myśli że suchy kurczak to samo zdrowie i odchudza a kebab z kurczaka magicznie tuczy i "idzie w boczki", zresztą zaraz mamy 2023 a i tak masa osób ciągle powtarza że ziemniaki tuczą xD

wrzucili by przedmiot podstawy dietetyki zamiast religii i od ręki następne pokolenia byłyby zdrowszePokaż całość

@Loginconajmniej4znaki: no, zwłaszcza, że to co wykute to szybko zostaje zapomniane. Mi chyba najbardziej się przydała w życiu chemia. Do dziś uważam, ze jak ktoś nie umiał na chemii ogarnąć takich totalnych podstaw to potem nie rozumie nic związanego z dietą i gadają potem, że ziemniaki tuczą, a od ryżu się chudnie xD.