[Arekt]

Czy wy jak ćwiczycie planem góra dol 4 razy w tygodniu to dajecie sobie 2 treningi lżejsze czy lecicie tak samo na każdym?
#silownia #mikrokoksy

[Loginconajmniej4znaki]

@Arekt: każdy tak samo ciężki aczkolwiek w inny sposób, druga góra się różni od pierwszej góry tak samo drugi dół od pierwszego

[stulejan_perspective]

@Arekt: W każdym tak samo tylko warianty mają inne główne boje i akcesoria. Deload warto wpisać na szytwno do planu bo człowiek się łudzi że zrobie "jak przyjdzie czas" a robi dopiero jak już się załatwi tak że się nie da zregenerować między treningami.

[M.....s]

@Arekt: U mnie dół_2 jest lżejszy, bo nie ma martwego. A poza tym różni się niewiele.

A w upper nie męczę brzucha, żeby nie ucierpiały inne partie. Osobno w domu.

Każdy trening to taka sama katorga mimo, że RPE to pewnie nie są blisko maxa. Może wzmocnienie serca by pomogło coś, ale jak samemu prowadzić aktywny tryb to nie wiem.

[karl_sosa]

@Arekt: Upper 1 jest bardziej siłowy z ławą, ohp i wiosłem, w upper 2 mam większy nacisk na hipertrofię. Co do dołu to osobno mam martwy i siady.

[Bartekgkw]

@Arekt: ja przy góra/dół 4 razy w tygodniu często pomijam drugi trening dołu celem polepszenia regeneracji ( ͡° ͜ʖ ͡°)