Biegam od 9 miesięcy. Zaczynałem od 1 minuty i myślałem, że po niej umrę. Dziś mój drugi maraton i nowy rekord. Chciałem pobić poprzedni o 5 minut i zrobić 4:39. Zrobiłem 4:16. Cieszę się jak małe dziecko. #bieganie #biegajzwykopem #maraton
Wracając jeszcze do mojego skoku to własnie dostałam filmik i w sumie nie jest aż tak tragiczny, więc kto ma ochotę, to tutaj można go sobie obejrzeć. I zdjęcie dla zajawki. ʕ•ᴥ•ʔ
Wołam plusujących (tak, ręcznie, bo wciąż kanot intu listy xD)
@gaLlal, @bouli00, @Serenescio, @HiddenKorean, @luksz1886, @ameliniowyguzik, @Heibonna, @a231, @pawelek007k
Wołam plusujących (tak, ręcznie, bo wciąż kanot intu listy xD)
@gaLlal, @bouli00, @Serenescio, @HiddenKorean, @luksz1886, @ameliniowyguzik, @Heibonna, @a231, @pawelek007k
źródło: comment_bYUasV46Ug5BP1yJfFdmehVfiJ59u8Zz.jpg
Pobierz
345398,67 - 10,02 = 345388,65
Mój nowy rekord na 10km. Warto było odpuścić firmowego grilla ;) Za tydzień zawody na 10km, chciałbym uzyskać podobny czas.
#bieganie #biegajzwykopem #przegrywbiega
#
Mój nowy rekord na 10km. Warto było odpuścić firmowego grilla ;) Za tydzień zawody na 10km, chciałbym uzyskać podobny czas.
#bieganie #biegajzwykopem #przegrywbiega
#
źródło: comment_Q1f1AXC9leO84yVQLPWWm7RbBxwhz3sL.jpg
Pobierz
345281, 77 - 11,50 = 345270,27
Elegancjkie bieganie po pachnący i śpiewającym lesie. Po drodze spotkałem 2 Łosie( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Elegancjkie bieganie po pachnący i śpiewającym lesie. Po drodze spotkałem 2 Łosie( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Czy taka bieżnia jest w miarę? Czy za taką kase polecacie coś innego?
https://www.mediaexpert.pl/bieznie/bieznia-elektryczna-hertz-fitness-advanced,id-1222484#tab_opinions
#trening
#bieganie
https://www.mediaexpert.pl/bieznie/bieznia-elektryczna-hertz-fitness-advanced,id-1222484#tab_opinions
#trening
#bieganie
345270,27 - 3,14 = 345267,13
Ale wstyd ( ͡° ʖ̯ ͡°) Najpierw wyprzedził mnie jakiś dzieciak, a później jakaś dziewczyna (╯︵╰,) Na plus, że pobiegłem w sumie z te 4 minuty szybciej co było takim celem minimum. Można było szybciej, ale załamałem się jak mnie wyprzedzili i sobie spacerkiem z 30 sekund szedłem xD
No i trochę słabo, że spałem z 3 godziny i po 100 metrach
Ale wstyd ( ͡° ʖ̯ ͡°) Najpierw wyprzedził mnie jakiś dzieciak, a później jakaś dziewczyna (╯︵╰,) Na plus, że pobiegłem w sumie z te 4 minuty szybciej co było takim celem minimum. Można było szybciej, ale załamałem się jak mnie wyprzedzili i sobie spacerkiem z 30 sekund szedłem xD
No i trochę słabo, że spałem z 3 godziny i po 100 metrach
źródło: comment_qwa0MNRfa25UfxrCVgrjo6Axzv9XQD8q.jpg
Pobierz
Akkarin via Wykop Mobilny (Android)
@matixrr: Ogólnie gratulacje za podjecie rywalizacji mimo przerwy w treningach. Po drugie na zawodach patrz na siebie nie na wiek/płeć czy co tam innego współzawodników bo zawsze znajdzie się jakaś dziewczyna czy "staruszek" co Cie minie, nie mozesz pozwolić żeby to miało wpływ na Twój bieg. Nie jesteś pro i miejsce raczej powinno być dal Ciebie mało ważne (walczysz o swój najlepszy czas). Co do treningów jesli nie jesteś w
16813 - 22 = 16791
Dzisiejsza jazda. Opory 1-16(max) co 2 minuty i potem odwrotnie.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
Dzisiejsza jazda. Opory 1-16(max) co 2 minuty i potem odwrotnie.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
345514,15 - 2,90 - 3,11 - 1,33 = 345506,81
Rozgrzanie + RT 10x150m/P250m trucht + lekki nawrót
To tyle z treningu, a w sobotę atakujemy #bieganie na zawodach na 10k
Pozdr
Rozgrzanie + RT 10x150m/P250m trucht + lekki nawrót
To tyle z treningu, a w sobotę atakujemy #bieganie na zawodach na 10k
Pozdr
źródło: comment_db15BlxvpPLtdq4NDywI3Zgvk53eIeW9.jpg
Pobierz345698,72 - 5,52 - 6,10 = 345687,10
Weekend spędziłem na wędrówkach w górach, więc tego nie wliczam, ale powoli szło coraz lepiej. Każdy bieg to wynik o kilka sekund lepszy na danym odcinku.
I tak szło, szło, szło aż przestało iść. Wczoraj lewe kolano chyba miało dość. Starałem się nie przeciążać, co najmniej 1 dzień odpoczynku, nie zwiększałem kilometrażu, ale to i chyba tak było za dużo. Czuję ból z boku od zewnętrznej strony,
Weekend spędziłem na wędrówkach w górach, więc tego nie wliczam, ale powoli szło coraz lepiej. Każdy bieg to wynik o kilka sekund lepszy na danym odcinku.
I tak szło, szło, szło aż przestało iść. Wczoraj lewe kolano chyba miało dość. Starałem się nie przeciążać, co najmniej 1 dzień odpoczynku, nie zwiększałem kilometrażu, ale to i chyba tak było za dużo. Czuję ból z boku od zewnętrznej strony,
Akkarin via Wykop Mobilny (Android)
@szuchal: Poczytaj o ITBS, bo z opisu objawy klasyczne. Pomaga rozciąganie, rolowanie (to mozesz zrobić sam w domu), masaż powieziowy + kinesotaping (a tu musisz znaleźć dobrego fizjo. Na poczatek polecilbym jednak wizytę bo dobry fizjoterapeutę podejdzie komleksowo do sprawy, powinien znaleźć przyczynę i pokazać odowiednie ćwiczenia. Zdrowia.
Akkarin via Wykop Mobilny (Android)
@szuchal: Pewnie bedzie ok, ale ja wolalem kombinowany czyli cześć wałka z wypustkami a część płaska. Pozwala mi to albo na punktowe rolowanie albo "rozgniatanie" wiekszych mięśni całościowo. Przykład: https://m.emag.pl/roller-do-masazu-jogi-crossfit-33x14cm-z-eva-walek-zielony-1844-00001844/pd/DT35NCBBM/ Ostrzegam tylko, że na początku rolowanie boli ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak chcesz sprobowac to weź dużą butelkę (np po 2 litrowej pepsi) i nalej wody do pełna.
345855,41 - 6,15 = 345849,26 km
#sztafeta
#sztafeta
346005,12 - 21,21 = 345983,91
Czas: 01:27:24
Tempo: 4:07
Średnie tętno: 151
Dziwny
Czas: 01:27:24
Tempo: 4:07
Średnie tętno: 151
Dziwny
Akkarin via Wykop Mobilny (Android)
@BenzoesanSodu: Jakie masz rekordy na popularnych dyatansach (5k, 10k, HM, M) jeśli nie tajemnica ( ͡° ͜ʖ ͡°)? I ogólnie gratuluję tempa.
Mireczki i Mirabelki, potrzebuje pomocy. Wiem że jestem w dupie, bo 2 tygodnie nie ćwiczyłem, ale w sobotę mam start na 3 kilometry xD Podpowiedzcie co może warto dziś pobiegać/ewentualnie może jeszcze jutro, by cokolwiek móc sensownie w sobotę pobiec?
#bieganie #biegajzwykopem
#bieganie #biegajzwykopem
źródło: comment_fLEhIupAMTlLmu2z2vvYE21qrJJmNJlO.jpg
Pobierz
Akkarin via Wykop Mobilny (Android)
@matixrr: Dzisiaj lekkie 7 km spokojnym tempem (nawet jak trzeba to z przerwami na marsz). Jutro 15 minut spokojnie plus 5-6 rytmow 100m-150m tak na 80-90% możliwości przy zachowaniu dobrej techniki. Przerwa to spacer lub trucht. Nic więcej nie rób, nie nadribisz nic mozesz tylko zameczyc mięśnie i nie zdążysz się zregenerować. Powodzenia!
@Zelazko_MPM: Powodzenia w powrocie do zdrowia! Fajnie, że ktoś będzie dorzucał kilometry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
16864 - 10 - 10 = 16844
Za piatek i dzisiaj. Po pół godzinki kręcenia przed rozciąganiem i rolowaniem.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
Za piatek i dzisiaj. Po pół godzinki kręcenia przed rozciąganiem i rolowaniem.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
Dziś wystartowałem w swoich pierwszych zawodach biegowych, trasa była w pewnych momentach ciężka z powodu dużej ilości podbiegów ale ostatecznie jestem zadowolony z wyników choć teraz czuję że mogłem jeszcze troszkę więcej z siebie wykrzesać ( ͡° ʖ̯ ͡°
źródło: comment_LWMMzbnhe68oTAUzWzk1hEy4PTnDV9PB.jpg
Pobierz