Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Akkarin via Wykop Mobilny (Android)
@lipiec93: Może w niektórych tego przestrzegają ale na pewno nie we wszystkich. Nie wiem jak jest z miesem zostawionym przez klienta ale towar do wyłożenia w lodowkach potrafi sobie radośnie leżeć ponad pół godziny (tyle bylem w sklepie) poza chlodnią i czekać. Sytuacja z dzisiaj (jak wchodziłem towar już leżał, jak wychodzilem leżał dalej) właśnie w Biedronce (chociaż podejrzewam że to dotyczy wszystkich supermarketów).
Akkarin via Wykop Mobilny (Android)
@Hohlik7: Dawno temu z kilkoma biegajacymi mirkami podzieliliśmy sie swoimi kawalkami. Zobacz wpis moze coś dorzucisz dobswojej listy https://www.wykop.pl/wpis/5744029
344135,46 - 16,15 = 344119,31
Rozbieganie + 12 x 500m/250m (3:45/trucht) + 2x 250m/250m (3:20/3:00/trucht). Mocno wyszarpało przez porywisty wiatr.
#wmordewind #wiatrcwel
#sztafeta #ruszmirko
Rozbieganie + 12 x 500m/250m (3:45/trucht) + 2x 250m/250m (3:20/3:00/trucht). Mocno wyszarpało przez porywisty wiatr.
#wmordewind #wiatrcwel
#sztafeta #ruszmirko
344190,79 - 8,99 = 344181,80 km
#sztafeta
#sztafeta
16791 - 12 = 16779
Dzisiejsze kręcenie przed rozciąganiem i rolowaniem.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
Dzisiejsze kręcenie przed rozciąganiem i rolowaniem.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
344704,68 - 22,75 = 344681,93
Dzisiejsze długie wybieganie. Myślałem, że po wczorajszym lekko zakrapianym wieczorze ciężko będzie szarpnąć się na coś powyżej 10km ale biegło się bardzo przyjemnie. Postanowiłem więc zrobić planowany trening (długie wybieganie) zamiast lekkiego rozbiegania i nawet udało się zrobić przyspieszenie na ostatnich kilometrach. Udany bieg :)
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
Dzisiejsze długie wybieganie. Myślałem, że po wczorajszym lekko zakrapianym wieczorze ciężko będzie szarpnąć się na coś powyżej 10km ale biegło się bardzo przyjemnie. Postanowiłem więc zrobić planowany trening (długie wybieganie) zamiast lekkiego rozbiegania i nawet udało się zrobić przyspieszenie na ostatnich kilometrach. Udany bieg :)
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
344794,66 - 42 = 344752.66
Myślałem, że zdążę na 3 h ale niestety początek zbyt mocny jak dla mnie i końcówka zbyt słaba, żeby to osiągnąć.
#sztafeta
Myślałem, że zdążę na 3 h ale niestety początek zbyt mocny jak dla mnie i końcówka zbyt słaba, żeby to osiągnąć.
#sztafeta
źródło: comment_CI2PSR4A7qo7b8C9uELR1O0HbNQ5hg1L.jpg
Pobierz@Lycha19897: I tak wielkie gratulacje!
344816,66 - 10 = 344806,66
Dziś wystartowałem w swoich pierwszych zawodach biegowych, trasa była w pewnych momentach ciężka z powodu dużej ilości podbiegów ale ostatecznie jestem zadowolony z wyników choć teraz czuję że mogłem jeszcze troszkę więcej z siebie wykrzesać ( ͡° ʖ̯ ͡°
Dziś wystartowałem w swoich pierwszych zawodach biegowych, trasa była w pewnych momentach ciężka z powodu dużej ilości podbiegów ale ostatecznie jestem zadowolony z wyników choć teraz czuję że mogłem jeszcze troszkę więcej z siebie wykrzesać ( ͡° ʖ̯ ͡°
źródło: comment_LWMMzbnhe68oTAUzWzk1hEy4PTnDV9PB.jpg
Pobierz@Rychar_017: Bardzo ładnie! Gratuluję debiutu!
Biegam od 9 miesięcy. Zaczynałem od 1 minuty i myślałem, że po niej umrę. Dziś mój drugi maraton i nowy rekord. Chciałem pobić poprzedni o 5 minut i zrobić 4:39. Zrobiłem 4:16. Cieszę się jak małe dziecko. #bieganie #biegajzwykopem #maraton
źródło: comment_NLw7566Llv5H3jEnk3PtDWPL0rG5ifjr.jpg
Pobierz
Wracając jeszcze do mojego skoku to własnie dostałam filmik i w sumie nie jest aż tak tragiczny, więc kto ma ochotę, to tutaj można go sobie obejrzeć. I zdjęcie dla zajawki. ʕ•ᴥ•ʔ
Wołam plusujących (tak, ręcznie, bo wciąż kanot intu listy xD)
@gaLlal, @bouli00, @Serenescio, @HiddenKorean, @luksz1886, @ameliniowyguzik, @Heibonna, @a231, @pawelek007k
Wołam plusujących (tak, ręcznie, bo wciąż kanot intu listy xD)
@gaLlal, @bouli00, @Serenescio, @HiddenKorean, @luksz1886, @ameliniowyguzik, @Heibonna, @a231, @pawelek007k
źródło: comment_bYUasV46Ug5BP1yJfFdmehVfiJ59u8Zz.jpg
Pobierz
345398,67 - 10,02 = 345388,65
Mój nowy rekord na 10km. Warto było odpuścić firmowego grilla ;) Za tydzień zawody na 10km, chciałbym uzyskać podobny czas.
#bieganie #biegajzwykopem #przegrywbiega
#
Mój nowy rekord na 10km. Warto było odpuścić firmowego grilla ;) Za tydzień zawody na 10km, chciałbym uzyskać podobny czas.
#bieganie #biegajzwykopem #przegrywbiega
#
źródło: comment_Q1f1AXC9leO84yVQLPWWm7RbBxwhz3sL.jpg
Pobierz
345281, 77 - 11,50 = 345270,27
Elegancjkie bieganie po pachnący i śpiewającym lesie. Po drodze spotkałem 2 Łosie( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Elegancjkie bieganie po pachnący i śpiewającym lesie. Po drodze spotkałem 2 Łosie( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Czy taka bieżnia jest w miarę? Czy za taką kase polecacie coś innego?
https://www.mediaexpert.pl/bieznie/bieznia-elektryczna-hertz-fitness-advanced,id-1222484#tab_opinions
#trening
#bieganie
https://www.mediaexpert.pl/bieznie/bieznia-elektryczna-hertz-fitness-advanced,id-1222484#tab_opinions
#trening
#bieganie
345270,27 - 3,14 = 345267,13
Ale wstyd ( ͡° ʖ̯ ͡°) Najpierw wyprzedził mnie jakiś dzieciak, a później jakaś dziewczyna (╯︵╰,) Na plus, że pobiegłem w sumie z te 4 minuty szybciej co było takim celem minimum. Można było szybciej, ale załamałem się jak mnie wyprzedzili i sobie spacerkiem z 30 sekund szedłem xD
No i trochę słabo, że spałem z 3 godziny i po 100 metrach
Ale wstyd ( ͡° ʖ̯ ͡°) Najpierw wyprzedził mnie jakiś dzieciak, a później jakaś dziewczyna (╯︵╰,) Na plus, że pobiegłem w sumie z te 4 minuty szybciej co było takim celem minimum. Można było szybciej, ale załamałem się jak mnie wyprzedzili i sobie spacerkiem z 30 sekund szedłem xD
No i trochę słabo, że spałem z 3 godziny i po 100 metrach
źródło: comment_qwa0MNRfa25UfxrCVgrjo6Axzv9XQD8q.jpg
Pobierz
Akkarin via Wykop Mobilny (Android)
@matixrr: Ogólnie gratulacje za podjecie rywalizacji mimo przerwy w treningach. Po drugie na zawodach patrz na siebie nie na wiek/płeć czy co tam innego współzawodników bo zawsze znajdzie się jakaś dziewczyna czy "staruszek" co Cie minie, nie mozesz pozwolić żeby to miało wpływ na Twój bieg. Nie jesteś pro i miejsce raczej powinno być dal Ciebie mało ważne (walczysz o swój najlepszy czas). Co do treningów jesli nie jesteś w
16813 - 22 = 16791
Dzisiejsza jazda. Opory 1-16(max) co 2 minuty i potem odwrotnie.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
Dzisiejsza jazda. Opory 1-16(max) co 2 minuty i potem odwrotnie.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
345514,15 - 2,90 - 3,11 - 1,33 = 345506,81
Rozgrzanie + RT 10x150m/P250m trucht + lekki nawrót
To tyle z treningu, a w sobotę atakujemy #bieganie na zawodach na 10k
Pozdr
Rozgrzanie + RT 10x150m/P250m trucht + lekki nawrót
To tyle z treningu, a w sobotę atakujemy #bieganie na zawodach na 10k
Pozdr
źródło: comment_db15BlxvpPLtdq4NDywI3Zgvk53eIeW9.jpg
Pobierz
345698,72 - 5,52 - 6,10 = 345687,10
Weekend spędziłem na wędrówkach w górach, więc tego nie wliczam, ale powoli szło coraz lepiej. Każdy bieg to wynik o kilka sekund lepszy na danym odcinku.
I tak szło, szło, szło aż przestało iść. Wczoraj lewe kolano chyba miało dość. Starałem się nie przeciążać, co najmniej 1 dzień odpoczynku, nie zwiększałem kilometrażu, ale to i chyba tak było za dużo. Czuję ból z boku od zewnętrznej strony,
Weekend spędziłem na wędrówkach w górach, więc tego nie wliczam, ale powoli szło coraz lepiej. Każdy bieg to wynik o kilka sekund lepszy na danym odcinku.
I tak szło, szło, szło aż przestało iść. Wczoraj lewe kolano chyba miało dość. Starałem się nie przeciążać, co najmniej 1 dzień odpoczynku, nie zwiększałem kilometrażu, ale to i chyba tak było za dużo. Czuję ból z boku od zewnętrznej strony,
Akkarin via Wykop Mobilny (Android)
@szuchal: Poczytaj o ITBS, bo z opisu objawy klasyczne. Pomaga rozciąganie, rolowanie (to mozesz zrobić sam w domu), masaż powieziowy + kinesotaping (a tu musisz znaleźć dobrego fizjo. Na poczatek polecilbym jednak wizytę bo dobry fizjoterapeutę podejdzie komleksowo do sprawy, powinien znaleźć przyczynę i pokazać odowiednie ćwiczenia. Zdrowia.
Akkarin via Wykop Mobilny (Android)
@szuchal: Pewnie bedzie ok, ale ja wolalem kombinowany czyli cześć wałka z wypustkami a część płaska. Pozwala mi to albo na punktowe rolowanie albo "rozgniatanie" wiekszych mięśni całościowo. Przykład: https://m.emag.pl/roller-do-masazu-jogi-crossfit-33x14cm-z-eva-walek-zielony-1844-00001844/pd/DT35NCBBM/ Ostrzegam tylko, że na początku rolowanie boli ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak chcesz sprobowac to weź dużą butelkę (np po 2 litrowej pepsi) i nalej wody do pełna.
Zbiorczo z wyjazdu (mało ale zawsze coś) + dzisiejsze interwały.
#sztafeta #ruszmirko
Wpis