konto usunięte via iOS
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
16944 - 20 = 16924
Za wczoraj 1-10 opory, 2 min. max i 10-1 kazdy po 3 minuty
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
Za wczoraj 1-10 opory, 2 min. max i 10-1 kazdy po 3 minuty
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
Przyczyniają się do nadwagi i otyłości w większym stopniu niż cukier!
Sztuczne słodziki zyskały ogromną popularność w dobie epidemii otyłości. Na podstawie wieloletnich analiz wykazano jednak, że w długim czasie sztuczne słodziki przyczyniają się do wzrostu masy ciała, a nie do jej spadku, wpływają na apetyt i prowadzą do zwiększonego spożycia kalorii z pożywienia.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Akkarin via Wykop Mobilny (Android)
Fajna teza( ͡° ͜ʖ ͡°)
A teraz przykład:
Osoba o zapotrzebowaniu 2000 kcal przechodzi na dietę i zaczyna spozywac 1800 kcal.
I teraz 2 przypadki:
W pierwszym do tych 1800 kcal wypija 2litry Coli Zero.
W drugim do tych 1800 kcal wypija 2 litry normalnej Coli.
Efekt końcowy? Chyba wszyscy wiedzą ( ͡º ͜ʖ͡º)
A teraz przykład:
Osoba o zapotrzebowaniu 2000 kcal przechodzi na dietę i zaczyna spozywac 1800 kcal.
I teraz 2 przypadki:
W pierwszym do tych 1800 kcal wypija 2litry Coli Zero.
W drugim do tych 1800 kcal wypija 2 litry normalnej Coli.
Efekt końcowy? Chyba wszyscy wiedzą ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wieża widokowa i ścieżka w koronach drzew – pierwsza taka w Polsce
Z wieży rozciąga się widok na Beskid Sądecki i Tatry.
z- 92
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Chcesz schudnąć? NFZ za darmo da Ci dietę. Każdy może ją otrzymać!
Już prawie 170 tysięcy osób zarejestrowało się w serwisie z darmowymi dietami, który prowadzi Narodowy Fundusz Zdrowia. Po wypełnieniu ankiety dowiemy się, jaka dieta będzie dla nas najlepsza. Serwis działa pod adresem: diety.nfz.gov.pl.
z- 252
- #
- #
- #
- #
Akkarin via Wykop Mobilny (Android)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Akkarin via Wykop Mobilny (Android)
@OjciecMalwersant: Dopisz do listy worki na śmieci bo połowę z tego co kupisz wyrzucisz - dieta nie przewiduje całościowego wykorzystania produktów. ¯\_(ツ)_/¯
Akkarin via Wykop Mobilny (Android)
@rvnow: Niesyety nie. Korzystam po rostu z my fitness pal. Nie trzymam jakos szczegolnie makro, ale staram się trzymać min. 2g białka i mało tluszczy (ale tylko dlatego ze z nich najłatwiej mi było zrezygnować). Mocno przykladam wage do założonej sobie kaloryki. Często wpisuję produkty przed gotowaniem (dzień, dwa do przodu) i patrzę czy dzienna ilość kcal się zgadza. Jesli nie to modyfikuje posiłki.
Akkarin via Wykop Mobilny (Android)
@desf: Tak mowilem o tym pdf który mozna wygenerować bez zakładania konta. Nie zakładałem bo jest mi niepotrzebne. Szkoda zatem, że przykład jest taki nieadekwatny do calej zawartości (skoro jak piszesz później wygląda to inaczej). Z czystej ciekawości: Czy dieta po zalogowaniu rzewiduje dalsze wykorzystanie produktów (np. kilka razy awokado żeby mie wyrzucac)? Jest tam rozpisane makro TWB?
Akkarin via Wykop Mobilny (Android)
@desf: Dzięki za info.
351178,70 - 20,63 = 351158,07
Niedzielne długie wybieganie. Tym razem troszkę podkrecilem tempo (srednia wyszła 5:03) w drugiej połowie biegu. I znowu nie wzialem wody co odbilo sie na ostatnich 2-3 km. Niby utrzymywałem założone tempo ale tętno i samopoczucie dawały sie mocno we znaki (szczególnie ze dzień bardzo ciepły). Waga po biegu potwoerdzila solidne odwodnienie 3,2 kg mniej niż przed wyjsciem. Bieganie =najszybsza dieta świata :-D
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
Niedzielne długie wybieganie. Tym razem troszkę podkrecilem tempo (srednia wyszła 5:03) w drugiej połowie biegu. I znowu nie wzialem wody co odbilo sie na ostatnich 2-3 km. Niby utrzymywałem założone tempo ale tętno i samopoczucie dawały sie mocno we znaki (szczególnie ze dzień bardzo ciepły). Waga po biegu potwoerdzila solidne odwodnienie 3,2 kg mniej niż przed wyjsciem. Bieganie =najszybsza dieta świata :-D
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
351429,12 - 12,78 = 351416,34
Krótka rozgrzewka plus 10 km po `4:30 z szybszą końcówką (wyszła średnio po 4:27/km a łącznie 44:30). Ogólnie dla mnie bardzo ciężki trening. Nie mam w tym roku żadnego punktu odniesienia i tempa dobieram "życzeniowo" co skutkuje nie tylko ciężkim fizycznym treningiem ale i mentalnym (to ciągłe powtarzanie "dam radę jeszcze x pętli" w tym tempie). Do tego denerwujący wiatr na jednej z prostych. Ale uczucie po skończeniu
Krótka rozgrzewka plus 10 km po `4:30 z szybszą końcówką (wyszła średnio po 4:27/km a łącznie 44:30). Ogólnie dla mnie bardzo ciężki trening. Nie mam w tym roku żadnego punktu odniesienia i tempa dobieram "życzeniowo" co skutkuje nie tylko ciężkim fizycznym treningiem ale i mentalnym (to ciągłe powtarzanie "dam radę jeszcze x pętli" w tym tempie). Do tego denerwujący wiatr na jednej z prostych. Ale uczucie po skończeniu
353286,59 - 10,46 = 353276,13
Dzisiejszy bieg zmienny w pętlach. Jako, że nie miałem siły na zrobienie Biegu Ciągłego w tempie ~4:30, a tym bardziej na katowanie głowy BNP (ot takie skutki wczorajszego grilla ze znajomymi ;) ) wymyśliłem sobie bieg zmienny. Żeby jednak nie było za łatwo szybkie odcinki biegałem nie w tempie 4:30 a po 4:20, a ostatni w 4:05. Przerwa w truchcie. Ogólnie wyszło 6x 820m/820m.
#sztafeta #ruszmirko
Dzisiejszy bieg zmienny w pętlach. Jako, że nie miałem siły na zrobienie Biegu Ciągłego w tempie ~4:30, a tym bardziej na katowanie głowy BNP (ot takie skutki wczorajszego grilla ze znajomymi ;) ) wymyśliłem sobie bieg zmienny. Żeby jednak nie było za łatwo szybkie odcinki biegałem nie w tempie 4:30 a po 4:20, a ostatni w 4:05. Przerwa w truchcie. Ogólnie wyszło 6x 820m/820m.
#sztafeta #ruszmirko
Wielki sukces 15-latki z zespołem Downa
Zosia Dzięcioł wywalczyła złoto na Mistrzostwach Europy osób z zespołem Downa w fińskim Tampere w konkurencji bieg na 800 metrów. Swoim wynikiem 4:07:25 ustanowiła również nowy rekord Europy.
z- 97
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Akkarin via Wykop Mobilny (Android)
@niezle_j---a: Nie chcę w zaden sposób umniejszac wyniku (bo biorac od uwage wiek plec i ograniczenia jest super) Chcę jedynie sprostowac to co piszesz. Biegam amatorsko. Jestem przed 40 (także nie łapię sie w kategorie "młody") i dla mnie tempo 10km na godzinę jest wolniejsze niż trucht. Tak zwane "długie wybiegania" czyli biegi powyżej 15 km biegam w tempie 11,5-12km/h a 10 km w 42 minuty a naprawdę daleko mi
Niedzielne długie wybieganie. Mimo późniejszej pory (po 17) gorąco momentami dawało się we znaki ale tempo wygląda dobrze (średnia po 4:55). Teren mieszany - część po polach i łąkach a część na mojej asfaltowej pętli.
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
Kolejne części w najbliższym czasie ( ͡° ͜ʖ ͡°)