konto usunięte via Android
Liczę sobie kalorie aplikacja vitascale i staram się nie przekroczyć 2000kcal. Co jeść niekalorycznego, ale zapychające bebech.
#mikrokoksy #dieta
#mikrokoksy #dieta
347495,62 - 174,50 = 347321,12
Kilka lat przygody z biegami górskimi i od samego początku gdzieś z tyłu głowy wiedziałem że ta cała moja zabawa zmierza w jednym kierunku i kiedyś go osiągnę. Ten rok był ustawiony tylko pod jeden cel. Setki godzin przygotowań i chyba pierwszy raz w życiu mogłem powiedzieć przed zawodami, że zrobiłem wszystko co należy i jestem zarówno w świetnej formie fizycznej, jak i zdrowotnej. I tak właśnie było.
Kilka lat przygody z biegami górskimi i od samego początku gdzieś z tyłu głowy wiedziałem że ta cała moja zabawa zmierza w jednym kierunku i kiedyś go osiągnę. Ten rok był ustawiony tylko pod jeden cel. Setki godzin przygotowań i chyba pierwszy raz w życiu mogłem powiedzieć przed zawodami, że zrobiłem wszystko co należy i jestem zarówno w świetnej formie fizycznej, jak i zdrowotnej. I tak właśnie było.
źródło: comment_YKl9eaXi98XENcU386hxVjOpWTsFKmWl.jpg
PobierzZ Facebooka wyciekły numery telefonów ponad 400 milionów osób
W sieci odnaleziono niezabezpieczone bazy danych, zawierające numery telefonów i inne dane ponad 400 milionów użytkowników Facebooka z całego świata. Facebook nie widzi wielkiego problemu, bo dane mają około roku.
z- 126
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Cześć, za chwilę robię pierwszy tatuaż, dostanę kilka plusów na odwagę? :-)
#tatuaze
#tatuaze
16884 - 20 = 16864
Regeneracyjnie po wczorajszej wycieczce biegowej. Po wszystkim solidna porcja rozciągania.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
Regeneracyjnie po wczorajszej wycieczce biegowej. Po wszystkim solidna porcja rozciągania.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
348405,75 - 20,15 = 348385,60
Dzisiejsze długie wybieganie w formie wycieczki biegowej. Wszystko było: kryzys w upale na 7 km (jakbym miał klucze od domu to bym chyba wrócił, ale rodzinka czekała w punkcie docelowym żeby mnie zabrać do domu), wiatr taki że zatrzymywał w miejscu też był, dłuuugi podbieg był, osty zbieg był, kolejny krótki ale ostry podbieg zaliczony, był asfalt, była leśna kamienista ścieżka i radość z moczenia nóg w bajorze
Dzisiejsze długie wybieganie w formie wycieczki biegowej. Wszystko było: kryzys w upale na 7 km (jakbym miał klucze od domu to bym chyba wrócił, ale rodzinka czekała w punkcie docelowym żeby mnie zabrać do domu), wiatr taki że zatrzymywał w miejscu też był, dłuuugi podbieg był, osty zbieg był, kolejny krótki ale ostry podbieg zaliczony, był asfalt, była leśna kamienista ścieżka i radość z moczenia nóg w bajorze
348650,35 - 15,76 = 348634,59
Rozbieganie i bieg tempowy na dystansie 10 km. Przyznaję, że po ostatnim nieudanym tego typu treningu (tydzień temu zacząłem dużo za szybko i padłem po..2km)do dzisiejszego podchodziłem z dużym respektem. Na szczęście wszystko poszło zgodnie z planem. 9km po 4:28 (pilnowałem żeby żaden nie był wolniejszy niż 4:30) a że na koniec czułem jeszcze rezerwę to ostatni kilometr poleciałem praktycznie na maksa (przynajmniej ostatnie 500m) w 4:00. Czas
Rozbieganie i bieg tempowy na dystansie 10 km. Przyznaję, że po ostatnim nieudanym tego typu treningu (tydzień temu zacząłem dużo za szybko i padłem po..2km)do dzisiejszego podchodziłem z dużym respektem. Na szczęście wszystko poszło zgodnie z planem. 9km po 4:28 (pilnowałem żeby żaden nie był wolniejszy niż 4:30) a że na koniec czułem jeszcze rezerwę to ostatni kilometr poleciałem praktycznie na maksa (przynajmniej ostatnie 500m) w 4:00. Czas
źródło: comment_5Hj64w4vk8JN6DJ9aXJqCmHeCTYQkOXm.jpg
Pobierz
16924 - 10 - 10 = 16904
Dzisiejszy i poprzedni poniedziałek. Totalny luz na regenerację.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
Dzisiejszy i poprzedni poniedziałek. Totalny luz na regenerację.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
Za piatek i dzisiaj. Po pół godzinki kręcenia przed rozciąganiem i rolowaniem.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis