345855,41 - 6,15 = 345849,26 km
#sztafeta
#sztafeta
346005,12 - 21,21 = 345983,91
Czas: 01:27:24
Tempo: 4:07
Średnie tętno: 151
Dziwny
Czas: 01:27:24
Tempo: 4:07
Średnie tętno: 151
Dziwny
Akkarin via Wykop Mobilny (Android)
@BenzoesanSodu: Jakie masz rekordy na popularnych dyatansach (5k, 10k, HM, M) jeśli nie tajemnica ( ͡° ͜ʖ ͡°)? I ogólnie gratuluję tempa.
Mireczki i Mirabelki, potrzebuje pomocy. Wiem że jestem w dupie, bo 2 tygodnie nie ćwiczyłem, ale w sobotę mam start na 3 kilometry xD Podpowiedzcie co może warto dziś pobiegać/ewentualnie może jeszcze jutro, by cokolwiek móc sensownie w sobotę pobiec?
#bieganie #biegajzwykopem
#bieganie #biegajzwykopem
źródło: comment_fLEhIupAMTlLmu2z2vvYE21qrJJmNJlO.jpg
Pobierz
Akkarin via Wykop Mobilny (Android)
@matixrr: Dzisiaj lekkie 7 km spokojnym tempem (nawet jak trzeba to z przerwami na marsz). Jutro 15 minut spokojnie plus 5-6 rytmow 100m-150m tak na 80-90% możliwości przy zachowaniu dobrej techniki. Przerwa to spacer lub trucht. Nic więcej nie rób, nie nadribisz nic mozesz tylko zameczyc mięśnie i nie zdążysz się zregenerować. Powodzenia!
@Zelazko_MPM: Powodzenia w powrocie do zdrowia! Fajnie, że ktoś będzie dorzucał kilometry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
16864 - 10 - 10 = 16844
Za piatek i dzisiaj. Po pół godzinki kręcenia przed rozciąganiem i rolowaniem.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
Za piatek i dzisiaj. Po pół godzinki kręcenia przed rozciąganiem i rolowaniem.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
konto usunięte via Android
Liczę sobie kalorie aplikacja vitascale i staram się nie przekroczyć 2000kcal. Co jeść niekalorycznego, ale zapychające bebech.
#mikrokoksy #dieta
#mikrokoksy #dieta
347495,62 - 174,50 = 347321,12
Kilka lat przygody z biegami górskimi i od samego początku gdzieś z tyłu głowy wiedziałem że ta cała moja zabawa zmierza w jednym kierunku i kiedyś go osiągnę. Ten rok był ustawiony tylko pod jeden cel. Setki godzin przygotowań i chyba pierwszy raz w życiu mogłem powiedzieć przed zawodami, że zrobiłem wszystko co należy i jestem zarówno w świetnej formie fizycznej, jak i zdrowotnej. I tak właśnie było.
Kilka lat przygody z biegami górskimi i od samego początku gdzieś z tyłu głowy wiedziałem że ta cała moja zabawa zmierza w jednym kierunku i kiedyś go osiągnę. Ten rok był ustawiony tylko pod jeden cel. Setki godzin przygotowań i chyba pierwszy raz w życiu mogłem powiedzieć przed zawodami, że zrobiłem wszystko co należy i jestem zarówno w świetnej formie fizycznej, jak i zdrowotnej. I tak właśnie było.
źródło: comment_YKl9eaXi98XENcU386hxVjOpWTsFKmWl.jpg
PobierzZ Facebooka wyciekły numery telefonów ponad 400 milionów osób
W sieci odnaleziono niezabezpieczone bazy danych, zawierające numery telefonów i inne dane ponad 400 milionów użytkowników Facebooka z całego świata. Facebook nie widzi wielkiego problemu, bo dane mają około roku.
z- 126
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Cześć, za chwilę robię pierwszy tatuaż, dostanę kilka plusów na odwagę? :-)
#tatuaze
#tatuaze
16884 - 20 = 16864
Regeneracyjnie po wczorajszej wycieczce biegowej. Po wszystkim solidna porcja rozciągania.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
Regeneracyjnie po wczorajszej wycieczce biegowej. Po wszystkim solidna porcja rozciągania.
#stacjonarnyrownik #ruszmirko
Wpis
348405,75 - 20,15 = 348385,60
Dzisiejsze długie wybieganie w formie wycieczki biegowej. Wszystko było: kryzys w upale na 7 km (jakbym miał klucze od domu to bym chyba wrócił, ale rodzinka czekała w punkcie docelowym żeby mnie zabrać do domu), wiatr taki że zatrzymywał w miejscu też był, dłuuugi podbieg był, osty zbieg był, kolejny krótki ale ostry podbieg zaliczony, był asfalt, była leśna kamienista ścieżka i radość z moczenia nóg w bajorze
Dzisiejsze długie wybieganie w formie wycieczki biegowej. Wszystko było: kryzys w upale na 7 km (jakbym miał klucze od domu to bym chyba wrócił, ale rodzinka czekała w punkcie docelowym żeby mnie zabrać do domu), wiatr taki że zatrzymywał w miejscu też był, dłuuugi podbieg był, osty zbieg był, kolejny krótki ale ostry podbieg zaliczony, był asfalt, była leśna kamienista ścieżka i radość z moczenia nóg w bajorze
Rozbieganie plus podbiegi 10 x 250m/250m. Swoje zrobiłem ale jakoś tak bez mocy dzisiaj.
#sztafeta #ruszmirko
Wpis