242110 - 450 = 241660 Data donacji - 25.03.2021 Rodzaj donacji - krew pełna Miejsce donacji - RCKiK Wałbrzych OT Świdnica Grupa krwi - A Rh+ Prywatny licznik - 3150 ml
Mirki teledysk na którym łebki o ciemnym odcieniu skóry leją ludzi, demolują miasto i na końcu podpalają samochód? Mają kurtki lub bluzy z b---ą lotniczą (czarna na żółtym tle) I nie jest to nawiązanie do ostatnich wydarzeń w USA( ͡°͜ʖ͡°) #muzyka #teledyski #kiciochpyta
Mirki\, szybkie pytanko: Motorola g7 Plus (759zł) czy Motorola One Action (719 zł)? I dlaczego? Po poczytaniu recenzji itp. skupiam się głównie na tych dwóch modelach. Jak w tych pieniądzach jesteście w stanie polecić coś o podonych/lepszych parametrach to też chętnie posłucham. Warunkiem jest NFC, niezły aparat (fotki w recenzjach obu modeli uważam za wystarczające). Telefon ma być dostępny od ręki w polskim sklepie (wszelkie ali, allle, DH itp odpadają). Chciałbym, żeby
na plus g7 plus jest chyba tylko optyczna stabilizacja obrazu akszyn jest ogólnie nowszy i trochę wydajniejszy, ma więcej pamięci dyskowej i jest ona szybsza, ma też większą baterię
Z ostatnich kilku dni i dzisiejszy trening. Dodatkowo udział w Biegu Noworocznym na 5 km, zakończonym... REKORDEM ŻYCIOWYM :)))), który nie dość, że poprawiony po 4 latach to jeszcze pierwszy raz w życiu poniżej 20 minut (19:45). Z uwagi na to, ze rzadko biegam krótkie dystanse to przy okazji poprawiłem Test Coopera i rekord na 3km :)). Cieszę się, tym bardziej, że w żaden szczególny sposób nie trenowałem do tego biegu, a dodatkowo poleciłem ten bieg po 2 miesiącach solidnego deficytu kalorycznego (za wyjątkiem świąt) także przy niepełnym zapasie energetycznym (ale za to z wyjątkowo niską wagą ;)). Jest motywacja do dalszej pracy. Miłego!
W końcu skrypt działa to można wrzucić tegoroczne treningi. Mocno zróżnicowane. Na dobry początek roku lekkie BNP (5:00 do 4:30), potem podbiegi 10x250m/250m, luźne wybieganie i dzisiejsze 10 x 250m/250m (3:30/trucht). Do tego rowerek stacjonarny w dni wolne od biegania :)Brakuje tylko ćwiczeń obwodowych, ale okropnie nie lubię i jeszcze się w tym roku nie zmusiłem ;) Ale i tak póki co jest aktywnie. Oby tak dalej.
Za grudzień. Z racji tego, że wznowiłem biegowe treningi rowerka znacznie mniej, ale w przyszłym roku też postaram sie coś pokręcić bo stanowi to fajne uzupełnienie biegowych treningów.
Za calutki grudzień. Bo więcej już w tym roku nie pobiegnę. Po 3 tygodniowej przerwie w listopadzie. Różne typy treningów, ale biegane bardziej na samopoczucie niż z jakimś konkretnym planem. Były podbiegi, trochę klepania, trochę biegów tempowych (z konieczności w postaci odcinków przeplatanych truchtem), trochę dłuższych rytmów. Nie było długich wybiegań, jeszcze kondycja po przerwie nie pozwala na biegi plus 20km w rozsądnym tempie. W nowym roku pasowałoby to usystematyzować i wrzucić jakiś plan pod konkretne zawody (na te też pasowałoby się pozapisywać :D). Rok zamykam dystansem ponad 1600km, biorąc pod uwagę, że do biegania wróciłem w maju jest całkiem nieźle. Do tego dołożyłem ponad 800km na rowerze stacjonarnym i trochę ćwiczeń ogólnorozwojowych (których nie cierpię ;) ) Oby w Nowym Roku było jeszcze aktywniej i bez kontuzji. Czego sobie i Wam biegające Mirki i Mirabelki życzę! Do siego roku!
Dzisiejsze kręcenie. Muszę obejrzeć rowerek bo ostatnie 3 km skrzypiał niemiłosiernie i nie dałem rady dociągnąć do 30 km właśnie przez to. Mam nadzieję, że to błahostka, bo nie chce mi się wozić z reklamacjami a sprzęt ma raptem 650 km przebiegu.
@Desmosedici: To stacjonarny rowerek (kettler Giro s3) To akurat sprawdzilem (na probe nawet przenioslem rowerek na dywan) tak samo jak osadzenie siodelka (mocowanie i sztyca). Ba nawet zdjąlem całkiem siodełko ze sztycą i probowalem jak to bedzie wyglądać podczas stania w korbach. Nie pomogło. Muszę po prostu żonę wsadzic na rowerek i samemu zlokalizować co skrzypi. Niby śruby sprawdzilem, ale cos musi być nie tak skoro zaczęło skrzypieć. Raczej wykluczam
Biegnij, niech za tobą goni cały świat...
Każdy wrzucający daną grupę do "jednego wora" automatycznie ląduje na czarnej liście.
@wykop dodajcie możliwość ukrycia nieotagowanych wpisów!!!