@Adrian00 na open subtitles są suby po eng

@Adrian00: fajna masz siostrę, taką nie za bystrą

@Adrian00: z kminkiem lub bez, jak ci nie smakuje na zimno to wrzuć go na chleb i zapiecz, smakuje jak camembert :)

Skyr smakowy ten z Lidla ma dobre makro a smakowo jest super, najlepiej to kupić skyr zwykły i do niego owoce + słodzik :)

@Adrian00: przecież na spd sie szybciej jeździ

@Adrian00: woda zeszła

@Adrian00: kierowanie się wagą to głupota

@Adrian00 co to za apka?

@Adrian00: może ma słabsze przełożenia ten nowy?

@Adrian00 moze pod wiatr jechales

@Adrian00: n #!$%@? po 10h dziennie i planujesz isc na olimpiade?

@Adrian00: byłem. Co poprawili? Wszystko: wysokość siodła, odległość siodła od kierownicy, ustawienie blokow (aż sje zdziwił, ze mnie kolana nie bolały na tym co mam), długość mostka, delikatnie skorygowane manetek.
Przyszedłem z nieznośnym bólem górnej części pleców, który stawał się nie do zniesienia przy 150 km w siodle. Obecnie: 300 km na raz bez większego dyskomfortu w górnej partii ciała (jedynie ból mięśni od pasa w dół)
Dla mnie było warto.Pokaż całość

@Adrian00: To trzeba było napisać we wpisie, że słuchajcie jest w Niemczech promocja i takie coś za mniejszą cenę dają.

@Adrian00: No tak, zrodlem energii po prostu bedzie tkanka tluszczowa. Przecież chudzi też mają ( ͡° ͜ʖ ͡°). Przypuszczam, ze na takiej setce spaliłby kolo 2500 kcal. Na 50km pale ponad 1000. Jedzenie by potem weszło jak złoto a najlepsze, ze wcale nie trzeba odrabiać tych kcal wszystkich. Wystarczy część na regeneracje mięśni i odrobienie glikogenu. Reszte przeciez organizm wzial z tkanki tłuszczowej ( ͡° ͜Pokaż całość

@Adrian00: Najszybciej to znajdujesz przykładowe pismo od DHL w internecie, aby zobaczyć gdzie jest logo, jaki jest układ itp. ( https://www.google.pl/search?q=dhl+letter&prmd=inmv&source=lnms&tbm=isch ), piszesz po polsku treść w tonie oficjalnym, że przesyłka o numerze przewozowym x została zwrócona do nadawcy z wymyślonego powodu i aby kontaktować się z nadawcą. Wrzucasz do tłumacza google lub deepl.com, drukujesz, parafunesz, skanujesz lub robisz zdjęcie i do sporu. ¯\_(ツ)_/¯

"newbie friendly"

@Adrian00: To najbardziej na tym tagu chyba xd Ale jak się boisz to możesz mi na pw podesłać, coś tam podpowiem ale nie będę tak skuteczny jak cały tag ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@BenzoesanSodu: Przecież to po wpisie widać. Biega i żre a deficyt kaloryczny na 0 wychodzi pewnie to nie chudnie :D

@BenzoesanSodu: #!$%@? xD ja już schudłem z wszystkiego co sie dalo a #!$%@? bebzon jak zostal tak jest #!$%@? XD. Od pazdznierka po połmaratonie ide masować na siłownie

@Adrian00: no ale weź to na logike, skoro ujemny bilans = redukcja, to jerdzad więcej w dt nie będziesz mieć ujemnego.

@Adrian00 Możesz dać np. -30% TDEE w DNT,a w DT +10% jak Ci wygodnie. Ważne żebyś miał siłę na trening.

@Adrian00: Warto wydać , na siodełko zawsze - jeżeli jednak chodzi o kształt to zależy od geometrii roweru i pozycji w jakiej siedzisz - to znaczy że bardzo szerokie wygodne siodło na szosówce nie bedzie wcale komfortowe i może obcierać .

Ja mam takie i musze powiedzieć że nie jeździłem nigdy wcześniej tak wygodnie ( gravel bike )
Moje siodło

@Adrian00: Będzie to dobry wybór do tych wymagań i do takiego roweru. Mam tą szerszą wersję, jeżdżę same dłuższe trasy i jestem zadowolony. Poprawa względem zwykłego siodełka spora.

Ta wersja jest właśnie do takiej średnio pochylonej pozycji.

@Adrian00: oo tak to jest idealna jajeczniczka;p a nie zupa jajeczna