18248,34 - 11,11 - 8,50 - 10,60 - 10,09 = 18208,04

Mireczki! Kończę biegowy sezon rekordem życiowym, dyszka zrobiona w 36:52 :- )
Najbliższe dwa tygodnie poświęcę na... nic. Trochę odpocznę i wracam na biegowe trasy, w przyszłym roku też trzeba trochę rekordów pobić ;- )

Suma – 40,21 km.Pokaż całość

19041,43 - 10,08 - 12,09 - 11,44 - 12,50 - 10,02 = 18985,30

Czołem, mireczki!

W poprzednim tygodniu chill - żadnych zawodów, tylko trening.
W sobotę wpadły kilometrówki, sześć sztuk, najszybsza w 3:20, druga najszybsza w 3:21, o pozostałych lepiej nie wspominać ;- )Pokaż całość

21081,97 - 10,07 - 12,21 - 9,36 - 5,06 - 21,24 = 21024,03

Biegowe mireczki, dzień dobry!

Z zeszłego tygodnia: cały tydzień ładowania baterii i spokojnego treningu (z jedną „mocniejszą” jednostką w tempie 4:29 min/km), żeby w niedzielę była moc na półmaratonie. No i moc była, ale był też wiatr (hehe, wiatr, Ty, kutfo!). W zasadzie powiedzieć, że wiało to nic nie powiedzieć. A żeby było śmiesznie, to meta była usytuowana w Tczewie, aPokaż całość

21536,91 - 11,11 - 10,20 - 10,30 - 13,28 - 12,19 = 21479,83

Czołem, biegowe mireczki!

Prawie 60 kilometrów na liczników w zeszłym tygodniu, ale widzę, że z tętnem nie przesadzałem – maksymalne średnie 139. Chociaż na pewno w niedzielę wyszłoby więcej, ale, ale biegałem drugi raz z Polarem M430 i korzystałem z pomiaru tętna z nadgarstka… i coś mi się wydaję, że za lekko go ścisnąłem. Podsumowując – tydzień dobry, trochę dystansu wpadło,Pokaż całość

22812,32 - 10,18 - 12,06 - 10,03 - 10,22 - 9,65 = 22760,18

Czołem biegowe mireczki!

Poprzedni tydzień udany. Ponad 50 kilometrów, mogłoby być tego trochę więcej, ale nie będę narzekał.
Cztery treningi + zawody. We wtorek troszkę się przegoniłem, ale tętno o dziwo nie za wysokie, bo nawet do 150 usm nie dobiło. Kolejne trzy dni to luźne dreptanie, w środę sam i kolejne dwa dni z żoną. Sobota wolna i w niedzielę zawody.Pokaż całość

24072,07 - 10,04 - 12,04 - 10,26 - 9,65 - 10,30 = 24019,78

Jak już sobie w poniedziałek pomyślałem, że może by zacząć wrzucać regularnie wyniki na mirko, to nagle się zrobił piątek, a ja jeszcze z poprzedniego tygodnia się nie rozliczyłem. Ponad 50 km, czyli tak średnio bym powiedział. Szału nie ma, ale też bez tragedii. 4 treningi – dwa luźne, jeden BNP (środa) + dyszka na rozbieganie po zawodach.

A na zawodachPokaż całość

25149,18 - 12,07 - 10,02 - 12,63 - 9,44 - 15,16 = 25089,86

Poprzedni tydzień, w końcu ruszyłem dupę i udało mi się zrobić pięć treningów, a nie cztery, albo dwa, co też mi się zdarzyło całkiem niedawno.

Dwa mocniejsze treningi (poniedziałek i czwartek), jeden dłuższy (niedziela), gdzie jeszcze dwie godziny roweru wpadły + dwa razy chill i prawie 60 kilometrów na liczniku.

WPokaż całość

26556,58 - 10,22 - 10,04 - 10,51 - 12,03 = 26513,78

Kolega @enron mobilizuje, więc wrzucam poprzedni tydzień. Niestety tylko cztery dni biegane, zabrakło trochę mocy w niedzielę (z kacem nie wygrasz). Po trzech kolejnych tygodniach, gdzie w weekendy były zawody postanowiłem trochę odpocząć. Cały tydzień w pierwszym zakresie - średnie tempo i tętno z treningów to:
1) 5:24 min/km i 129 bpm (chyba w powietrzu wciąż unosił się zapach soboty...)
2) 5:16 min/kmPokaż całość

28394,00 - 40,00 - 11,20 - 41,20 = 28301,60

Dzień dobry, mireczki!

Odpocząłem na urlopie, głównie od komputera. Ale też i od biegania, było tego mniej, ale bardziej intensywnie, dlatego zacznę od małego #chwalesie ;- )

CoPokaż całość

@2h59min: kto by się spodziewał jeszcze kilka lat temu, że z większym spokojem będzie się czekało na mecz reprezentacji Polski w #pilkanozna, niż #siatkowka, czy #pilkareczna...

Co nie zmienia faktów, że piłkarzom jeszcze daleko do sukcesów siatkarzy i szczypiornistów. No i ćwierćfinał Euro był fetowany niemal jak złoto siatkarzy w 2014 i medale MŚ piłkarzy ręcznych.

@2h59min: mireczki i mirabelki, żona moja używa lakieru do włosów Farouk Chi Helmet Head. Kosztował około 30 PLN, teraz jeśli już gdzieś można go znaleźć to jest to koszt około 50 PLN. Może ktoś ma jakieś źródełko i wie, gdzie sensownie zamówić, albo kupić w sklepie stacjonarnym w #gdansk, czy #trojmiasto.

Taguję #uroda, może też #modadamska i #modaPokaż całość

31650,89 - 11,01 - 12,16 - 11,17 - 5,01 - 11,39 - 10,31 = 31589,84

Dzień dobry, #biegacze!

Zeszły tydzień był jednym z bardziej zróżnicowanych w ostatnich miesiącach. I czuję, że wraca moc! Może dlatego, że cały tydzień nie jeździłem do pracy na rowerze... Choć do pracy i z powrotem tylko 14 km, to jednak kawał pod górę. Dla mireczków z Gdańska info, że pod Łostowicką podbiec to nie problem, alePokaż całość

32766,07 - 10,74 - 10,10 - 10,61 - 5,00 - 10,11 - 8,02 = 32711,49

Miałem wczoraj wrzucić cały tydzień, ale zapomniałem zgrać dane do aplikacji, a zegarek zostawiłem w domu. Ponad 50 kilometrów, jak na sześć treningów to nie za wiele, ale wszystko przez niedzielę, kiedy poranne długie wybieganie zacząłem po 20:00 i naprawdę sam fakt, że się ruszyłem był sukcesem. Jako, że dzień wcześniej była sobota, to możecie sobie dodać jednoPokaż całość

Jakby którykolwiek z piłkarzy Realu obejrzał mecz Legii (i przypomniał sobie te legendarne 3:3), to by im tak morale spadło, że przegraliby nawet z Barceloną.
#legia #pilkanozna

34493,00 - 10,18 - 10,02 - 12,02 - 5,20 - 11,01 - 23,08 = 34421,49

I kolejny tydzień biegania za mną. W sumie ponad 70 kilometrów, oj dawno tego nie było.
Ale po kolei.
We wtorek luźna dyszka z 10 x 45s/30s. Czyli 45 sekund mocno i 30 odpoczynku, wychodziło po 230-240 metrów w przyspieszeniu, czyli tempo trochę poniżej 3:30 min/km.
Środa lekko.Pokaż całość

35533,28 - 10,54 - 10,43 - 10,02 - 18,54 - 10,14 = 35473,61

I tydzień minął ; )
W sumie poza sobotą to lenistwo i easy. Jedynie w środę 6x500.
W sobotę czad. 2 km rozgrzewki + 10 km w 42:45 + parkrun (5 km) 18:29 i 3 miejsce + schłodzenie : )

Data:Pokaż całość

37280,71 - 5,01 - 10,10 - 13,04 - 10,52 - 10,04 = 37232,00

Piątek i piątka z psem, ale nieco szybszym tempem, bo morda miała dobry dzień, może dlatego, że zamiast o szóstej rano, to wyszliśmy po pracy, dopiero koło 18:00, więc była wyspana... i głodna ;- )

Sobota i niedziela z żoną, ale trochę większy kilometraż, spokojne tempo i takie też tętno.

WPokaż całość

38036,30 - 12,23 - 8,56 - 12,02 - 10,02 - 10,02 = 37983,45

Po leniwym zeszłym tygodniu, który zakończyłem niecałą dyszką (8,56 km) w niedzielę, w tym postanowiłem trochę się "odmulić" i ruszyć tyłek.
We wtorek postanowiłem ruszyć na 3 x 3 km / 500 m, wyszło bez rewelacji. Liczyłem, że poszczególne trójki pokonam w tempie 4:00, 3:55 i 3:50 min/km, skończyło się na 4:06, 3:58 i 3:52. Tragedii oczywiście nie było.Pokaż całość

39004,42 - 5,01 - 10,05 - 10,07 - 10,24 - 11,11 - 10,75 - 5,01 = 38942,18

Ostatni tydzień treningów.

Z ciekawszych informacji:
W niedzielę 4x1200 metrów w czasie średnio 4:21 min, czyli 3:38 min/km.Pokaż całość