22812,32 - 10,18 - 12,06 - 10,03 - 10,22 - 9,65 = 22760,18

Czołem biegowe mireczki!

Poprzedni tydzień udany. Ponad 50 kilometrów, mogłoby być tego trochę więcej, ale nie będę narzekał.
Cztery treningi + zawody. We wtorek troszkę się przegoniłem, ale tętno o dziwo nie za wysokie, bo nawet do 150 usm nie dobiło. Kolejne trzy dni to luźne dreptanie, w środę sam i kolejne dwa dni z żoną. Sobota wolna i w niedzielę zawody.Pokaż całość

23116,89 - 15,38 = 23101,51

3km + 10km bc2 + 2km

bc2 w tempie 5:18 bez zadnych problemow wydolnosciowych, co cieszy po ostatnich akcjach. Mimo to, musialem sobie zrobic przerwe na #srajzwykopem w krzaczorach... :D

PS.Pokaż całość

Tak właśnie zauważyłem...
Cracovia Półmaraton - inny niż wszystkie xD

A na pewno lepszy - o te 4% ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Przynajmniej już wiadomoPokaż całość

23797,86 - 42,51 = 23755,35

Kolejny Maraton do kolekcji. Mega mocny start zaowocował mega ciężką końcówką (która zaczęła się już na 21 km :)). Niemniej jednak udało się ukończyć z przyzwoitym czasem, co cieszy niezmiernie.

Mimo wtopy organizacyjnej (bieg wystartował chyba z 45 minutowym opóźnieniem), Poznaniacy udowodnili, że warto było jechać taki kawał drogi. Naprawdę rewelacyjni kibice. Dzięki za przybite piątki i słowa otuchy, gdy akurat wszedłem!
#maraton #poznan #bieganiePokaż całość

23700,57 - 21,10 = 23679,47

Czas: 1:38:48

Cracovia Półmaraton, czyli główny start tej jesieni. Plan zrealizowany nawet w lekką nadwyżką.
Przez większość trasy bieg za pacemakerem na 1:40, na 19-stym kilometrze opuszczam grupę i lecę odrobinę szybciej.Pokaż całość

23 679,47 - 3,28 - 21,1 - 3,22 = 23 651,87

No i wtopiłem tak, że hohooo (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Mój najsłabszy półmaraton w życiu - 1:48 z groszami, słabiej niż niejeden trening w wymiarze połówki...
Słabo i krótko spałem, miałem jakieś pieprzone koszmary i potem nie mogłem zasnąć, od rana mnie pobolewało lewe udo (niby przeszło przed biegiem), stresy z poranną jazdą po numer startowy (wszystko poblokowane), do tegoPokaż całość

Biegające Mireczki, dzisiaj Cracovia Półmaratonem zakończyłem sezon, ale chciałbym żeby kolejny był trochę bardziej szalony. Nie biegłem jeszcze nigdzie poza Krakowem, stąd moje pytanie: czy polecacie szczególnie jakieś konkretne biegi w innych dużych (lub małych :D) polskich miastach? Interesują mnie tutaj dyszki i półmaratony, z góry dzięki za pomoc :) #bieganie

już jutro półmaraton w Krakowie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
trzymajcie kciuki
#bieganie #krakow

Serwus mirki, już jutro polmaraton w Amsterdamie. Z sondy przeprowadzonej na mirko widze ze jestem jedynym mirkiem na tej imprezie. Trzymajcie kciuki, biegne w intencji Michaua naprawiającego tagi.
#bieganie #biegajzwykopem #holandia

24019,78 - 2,00 - 2,00 = 24015,78

Dzień 5 i 6. Ogólnie jest ok, tylko przy końcówkach nie daję zbytnio rady. :< Przy okazji mała #recenzja, kupiłam w #lidl legginsy do biegania z tej serii pro i muszę przyznać, że są całkiem, całkiem. Są wygodne, nie prześwitujące, nie posiadają w środku polaru, więc są idealne na cieplejsze dni (takie jakie są teraz). Szkoda tylko, że jak naPokaż całość

24072,07 - 10,04 - 12,04 - 10,26 - 9,65 - 10,30 = 24019,78

Jak już sobie w poniedziałek pomyślałem, że może by zacząć wrzucać regularnie wyniki na mirko, to nagle się zrobił piątek, a ja jeszcze z poprzedniego tygodnia się nie rozliczyłem. Ponad 50 km, czyli tak średnio bym powiedział. Szału nie ma, ale też bez tragedii. 4 treningi – dwa luźne, jeden BNP (środa) + dyszka na rozbieganie po zawodach.

A na zawodachPokaż całość

Co mozna kupic komus kto biega maratony?
#bieganie #prezent #pytanie #kiciochpyta

Miraski, w niedziele mój debiut na maratonie, co prawda mam już zaliczonego dwa razy mini Gwinta, ale to zupełnie inny typ biegu. Mam do Was pytanie. W jaki sposób zabieracie żele na maraton ? Normalnie na wybiegania biorę plecak, ale na maraton to nie przejdzie. Co sądzicie o przyklejeniu żeli plastrem do rąk/ramion ?
#bieganie

idzie zima i zastanawiam się w czym biegać?
W tamtym roku miałem legginsy kalenji a na to zwykle dresowe spodnie, podobnie też na górze. Chcialbym jakos sie lepiej do tego przygotować, co polecacie?
takie spodnie beda dobre?
co z czapką?

#bieganie

Tegoroczny
#bieganie

24621,18 - 8,50 - 1,00 = 24611,68

Witam Biegowe Świry! Dzisiejszy poranek przywitał mnie okropną zimnicą - podczas biegania temperatura wynosiła 2 stopnie.....ZIMNO!! No ale dzięki tej temperaturze zmuszony byłem do utrzymywania dobrego tempa co bym się rozgrzał i nie narzekał na chłód.Muszę tylko chyba zakupić jakieś rękawiczki do biegania i komin bo teraz to już będzie coraz zimniej takie rzeczy mi się przydadzą. Dobrego dnia !

#sztafeta #ruszmirko #Pokaż całość

25072,35 - 6,04 = 25066,31

Po poniedziałkowej petardzie zarządziłam sobie kilka dni przerwy. Początkowo planowałam biegać dopiero jutro, ale nie mogłam już wytrzymać.
Biegło się cudownie! Ruszyłam chwilę po 6 uzbrojona w czołówkę. Z początku czułam dość spory chłód, ale ten dość szybko minął. Nie padało, o dziwo; wiało, o dziwo, dość lekko. Nogi miałam zaskakująco lekkie i naprawdę czerpałam przyjemność z biegu na całej trasie i nawet tempo było jak na mniePokaż całość

25149,18 - 12,07 - 10,02 - 12,63 - 9,44 - 15,16 = 25089,86

Poprzedni tydzień, w końcu ruszyłem dupę i udało mi się zrobić pięć treningów, a nie cztery, albo dwa, co też mi się zdarzyło całkiem niedawno.

Dwa mocniejsze treningi (poniedziałek i czwartek), jeden dłuższy (niedziela), gdzie jeszcze dwie godziny roweru wpadły + dwa razy chill i prawie 60 kilometrów na liczniku.

WPokaż całość

Mirki z #gdansk, macie może jakieś namiary na jakąś halę sportową, żeby zarezerwować jakąś godzinkę w tygodniu?