Aktywne Wpisy
![WielkiNos](https://wykop.pl/cdn/c3397992/WielkiNos_dTiY14auZf,q60.jpg)
WielkiNos +140
![WielkiNos - Język niebinarny dla początkujących.
#bekazlewactwa #bekazlgbt #jezykpol...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/23d0a4dab012f99e736625b329add1718fa58d9d29cf9bcc8b58e605833ca73e,w150.jpg?author=WielkiNos&auth=d4732655a1371074ce94e51144468384)
źródło: temp_file6235106923969401616
Pobierz![LuckyStrike](https://wykop.pl/cdn/c3397992/LuckyStrike_7AHzlphfj4,q60.jpg)
LuckyStrike +11
Wyraźnie napisałem tam: " Nie zapraszam do dyskusji".
Nie minęła nawet godzina i ukazało się ponad 100 komentarzy z kwikiem rozhisteryzowanych półgłówków. Nikt nie potrafi tak celnie jak JA uderzyć w czułe struny motłochu!
Wszystkich zainteresowanych chińska motoryzacją, fabrykami i życiem w Chinach zapraszam na mój kanał YouTube
Na zdjęciu mój LEAPMOTOR C01 o którego wykopki się zesrały z zazdrości xD
#thebestofmirko #motoryzacja #bekazpodludzi
Nie minęła nawet godzina i ukazało się ponad 100 komentarzy z kwikiem rozhisteryzowanych półgłówków. Nikt nie potrafi tak celnie jak JA uderzyć w czułe struny motłochu!
Wszystkich zainteresowanych chińska motoryzacją, fabrykami i życiem w Chinach zapraszam na mój kanał YouTube
Na zdjęciu mój LEAPMOTOR C01 o którego wykopki się zesrały z zazdrości xD
#thebestofmirko #motoryzacja #bekazpodludzi
![LuckyStrike - Wyraźnie napisałem tam: " Nie zapraszam do dyskusji".
Nie minęła nawet ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/efe21ead1cff07f250c2a39ff17bdd3563f2efa0a03923395bb10ee93f93d0fb,w150.jpg?author=LuckyStrike&auth=421cd9c1aaca7ddcf86264f41b43642a)
źródło: 2022092901461582
Pobierz
335kg poszło łatwiej niż myślałem, więc stwierdziłem że troszkę pokrzyczę, podwinę rękawy i +5kg kolejne zrobię :P Też poszło łatwo. Ale na tym zakończyłem, dwa PR-y to więcej niż trzeba.
Potem Cambered Bar GM, w ostatniej serii 175kg x 5. Zmęczony byłem już rack pullem i tutaj te GM dały mi popalić :) Ale dzisiaj było w planie kompletnie się zaorać. Więc zaraz po tym wleciał DB seal rows 4x8 50kg, po tym poczułem że "przepaliłem" już całą agresję, dotarło do mnie że najcięższe już za mną i reszta treningu mogę spokojnie, na chłodno dokończyć :)
Cały trening
Rack pull ~17cm 1RM 335kg x 1 340kg x 1
Cambered bar GM - 125x5 145x5 175kg x 5
DB seal rows 50kg 4x8
Nordic ham curls band assisted 4x6
Wide grip Lat pulldown 4x15
AB pulldown 15/12/10/10/5
Reverse hypers 3x10
#strongaf #silownia #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy
@FeC7800: Widzisz każdy ma swój sposób ;)
@JayRG: 5lat permabulka zaraz strzeli :P Ale wiesz chce zostać lordem, BLOATLORDEM... Więc trzeba rosnąć nie ma innej opcji :P
@grubylolo13336666666666: Kiedyś startowałem właściwie co weekend, w jedynym sporcie drużynowym jaki lubiłem, czyli piciu wódki... Jeśli chodzi o siłownie to nie, jeszcze nigdzie nie startowałem :)
XD
@DywanTv no co, niech pracuje nad mobilnoscio, to moze bedo efekty xdd