[ArseneWengerTheAnimatedSeries]

Cześć, właśnie tworzę odcinek: Czy suplementy degradują mózg (i portfel)?
Zabrałem pod lupę najpopularniejsze suplementy i sprawdziłem, czy faktycznie działają.
(spalacze tłuszczu, magnez, BCAA, odżywka białkowa, omega-3, HMB, kreatyna, multiwitamina i witamina C)

Jeśli chcesz być zawołany na filmu to byłoby mi bardzo miło (zostaw plusika) ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

#mirkokoksy #silownia #dieta #zdrowie #suplementy #ciekawostki #youtube

[Prozdrowotny]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: już po wybranych suplementach można się domyslac

[ArseneWengerTheAnimatedSeries]

@Prozdrowotny: wybrałem te najpopularniejsze, te najchętniej polecane i najczęściej reklamowane

[C.....k]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: czyli te co nie działają, ale z drugiej strony są rzeczy które działają. Oguratnie to przede wszystkim dieta i trening

[Quimeen]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: Suplementy dzialaja w 100%. Ich dzialanie polega na dawaniu zarobku ich producentom.

[tehix]

odżywka białkowa

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: to po prostu bialko co tam ma nie dzialac? xd

[bzikus]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: Trenuje już około 20 lat z różnymi przerwami, regularnie bez żadnego tygodnia przerwy w treningach od około 5 lat. Prawda jest taka, że formę się robi w kuchni. Wiadomo, że z każdym treningiem jesteś bardziej odporny na ból i silniejszy. Jednak odżywki winno się traktować w kategorii - nie mam czasu na zrobienie sobie odpowiedniego żarcia to wypije shake białkowy - nie może to być regułą. Nasz organizm jest skomplikowaną

[ArseneWengerTheAnimatedSeries]

@tehix: sprawdzimy czy firmy oszukują na składzie białek ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[tehix]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: a to brzmi dobrze :D

[tehix]

zostanie 40gram białka z posiłku pozostałe pójdzie w kupę

@bzikus: a to nie jest mit?

[Darksed]

@tehix: Jest xD

[baal80]

@tehix: Oczywiście, że jest.

[panTralalinski]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: TLDR:
- spalacze: inne niż ECA nie są warte uwagi, chyba, że chcesz się pobudzić przed callem z klientem (jak jest dużo kofeiny)
- magnez: spoko na noc
- BCAA: lepiej kupić sobie tak zwane aminokwasy całodzienne, BCAA ma gówniany stosunek ceny do efektu
- odżywka białkowa: jako dodatkowe źródło białka w przypadku chwilowego zaniedbania michy
- omega-3: nie wiem
- HMB: śmierdzisz szczochami, tracisz pieniądze, to jedyne obserwowalne efekty

[BotRekrutacyjny]

@bzikus: jakieś badania nt. przyswajania 40g białka na posiłek? xD

[bzikus]

@BotRekrutacyjny: [1]. National Research Council. Recommended Dietary Allowances, 10th ed. National Academy Press, 1989.
[2]. Maarten R Soeters, Nicolette M Lammers, Peter F Dubbelhuis, Mariëtte Ackermans, Cora F Jonkers-chuitema, Eric Fliers, Hans P Sauerwein, Johannes M Aerts, and Mireille J Serlie, Intermittent fasting does not affect whole-body glucose, lipid, or protein metabolism. 2009 American Society for Nutrition.
[3]. Gaine PC, Pikosky MA, Martin WF, , Maresh CM, Rodriguez NR. Metabolism. Level

[S7-1500]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: jak ktoś dobrze ćwiczy i nie trzyma odpowiedniej diety to ogranicza sobie przyrost masy.

Jak ktoś ma dietę na tip-top, a #!$%@? ćwiczy to będzie praktycznie takim samym chudzielcem slabiakiem jak na początku.

[tehix]

@bzikus: jak rozumiem badania przytoczyles z tego artykulu: https://www.bodypak.pl/en/module/smartblog/details?id_post=118&slug=ile-bialka-moze-przyswoic-organizm wg tych badan oraz co jest napisane w artykule to nie tak ze jak zjesz powyzej 40 to idzie w kupe. Z tego co tam jest napisane to najbardziej optymalna synteza białek jest 20-40g per posiłek ALE powyżej jest po prostu nieznacznie mniejsza ich wchłanialnosc(?) w porównaniu z jedzeniem 5-10g. Zresztą w artykule nie jest podane o ile procent, ale zapewnie to

[bzikus]

@tehix: Dokładnie.

[m.....k]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: jak mnie denerwują ci fit jutuberzy, takich materiałów jest 384 już, no ale twój będzie odkrywczy pewnie xd

[Sash_a]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: czym będzie materiał źródłowy ?

[celulozy]

@ArseneWengerTheAnimatedSeries: i kolejny trailer wpisu. Co to za #!$%@? moda?